Carson a tha ciùird sgoinneil airson do eanchainn: tha neuroscientist a ’mìneachadh

Fighe aon. Purl aon. Fighe aon. Purl aon. Fighe aon. Purl aon. Tha nàdar ruitheamach agus ath-aithris fighe socair, comhfhurtail agus smaoineachail. Chan e sìneadh a th ’ann dhut smaoineachadh air fighe mar chleachdadh inntinn, no is dòcha mar dhòigh smaoineachaidh.

Tha mi air leth toilichte innse gu bheil neur-saidheans mu dheireadh a ’glacadh suas air taobhan slàinte eanchainn den ghluasad a tha cuid air ainmeachadh mar‘ an yoga ùr. ’

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil fighe agus cruthan eile de dh’ aodach fighe mar fuaigheal, fighe agus crocheadh ​​gu math coltach ri inntinn agus meòrachadh - thathas ag aithris gu bheil deagh bhuaidh aca air slàinte is sunnd inntinn.

Ann an sgrùdadh air-loidhne de chòrr air 3,545 fighe, le Betsan Corkhill , neach-leigheis fighe stèidhichte san RA a tha air rannsachadh a dhèanamh air buaidhean teirpeach fighe, thuirt còrr air leth den luchd-fhreagairt gu robh fighe gam fàgail a ’faireachdainn‘ glè thoilichte. ’ Agus thuirt mòran gun robh iad a ’fighe a-mhàin airson adhbharan fois, faochadh cuideam agus cruthachalachd.

Lorg an sgrùdadh dàimh chudromach eadar tricead fighe agus faireachdainn agus faireachdainnean luchd-freagairt. Bha figheadairean tric (an fheadhainn a bhiodh a ’fighe barrachd air 3 tursan san t-seachdain) nas socraiche, nas toilichte , nas brònach, nas lugha iomagain, agus nas misneachaile.

Cho-dhùin sgrùdadh Corkhill, ‘Tha buannachdan cudromach saidhgeòlasach agus sòisealta aig fighe, a chuireas ri sunnd agus càileachd beatha. '

Gu inntinneach, lorg an sgrùdadh cuideachd gu robh daoine a bha a ’fighe mar phàirt de bhuidheann eadhon nas toilichte na figheadairean aon-neach. Tha mòran iuchraichean inntinn is slàinte eanchainn còmhdaichte le fighe, buidhnean stitch ‘n bitch, agus eadhon pàrtaidhean sgrìobadh.

Seo 10 dòigh anns am faodadh ciùird le caraidean piseach a thoirt air sunnd inntinn is eanchainn:

1. Dùbhlan inntinn agus fuasgladh cheistean
2. Ceangal sòisealta
3. Inntinn inntinn
4. Leasachadh co-òrdanachadh sùil-làimhe, mothachadh spàsail agus comas motair grinn
5. Ionnsachadh agus teagasg
6. A ’dìreadh aire agus smuaintean air gnìomh
7. A ’brosnachadh cruthachalachd gnìomhach
8. A ’toirt faireachdainn moiteil agus coileanaidh
9. A ’teagasg foighidinn agus buanseasmhachd
10. A ’cuideachadh cruthachadh cuimhne agus faighinn air ais

A rèir a ’phàipeir aice,‘ Faodar na sgilean agus na faireachdainnean a bh ’ann nuair a bhios tu a’ fighe agus a ’fuaigheal cuideachd a chleachdadh gus ionnsachadh mu dhòighean-obrach, leithid meòrachadh, fois agus pacadh a tha mar as trice air an teagasg air cùrsaichean riaghlaidh pian, no ann an làimhseachadh trom-inntinn. '

Le bhith a ’cleachdadh fighe gus suidheachadh inntinn a thoirt gu buil, dh’ fhaodadh seo cothrom a thoirt do shluagh mòran nas fharsainge buannachdan meòrachaidh fhaighinn, leis nach eil e a ’ciallachadh a bhith a’ tuigsinn, a ’gabhail ris no a’ dol an sàs ann an ùine ionnsachaidh fada den chleachdadh. Tha e a ’tachairt mar taobh-bhuaidh nàdarra air fighe. '

March 29 Zodiac-chòrdalachd

Tha cuid eile air a bhith coltach ri bhith a ’dol a-steach do staid‘ sruthadh, ’dè an t-eòlaiche-inntinn adhartach Tha Mihály Csíkszentmihályi a ’toirt cunntas mar 'staid dùmhlachd no làn ghabhail a-steach leis a' ghnìomhachd a tha ri làimh agus an suidheachadh. Tha e na stàit anns a bheil daoine cho mòr an sàs ann an gnìomhachd nach eil coltas gu bheil dad sam bith eile gu diofar. '

Agus, a rèir Corkhill, bhathar ag ràdh gun robh eadhon Albert Einstein air fighe eadar pròiseactan gus ‘inntinn a shocrachadh agus a smaoineachadh a ghlanadh.’

Tha neuroscientists a ’tòiseachadh a’ tuigsinn mar a tha inntinn, meòrachadh agus eòlas air ‘sruthadh’ a ’toirt buaidh air an eanchainn. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil na cleachdaidhean sin a’ leasachadh trom-inntinn, iomagain, stoidhle làimhseachaidh an aghaidh teanntachd, ag adhartachadh càileachd beatha, agus a ’lughdachadh cuideam gu mòr. Tha seo uile deatamach airson slàinte is sunnd eanchainn a chumail suas.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: