Na tha eòlaiche-inntinn a ’moladh ma tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn pandemic
Ma tha thu a ’faireachdainn trom-inntinn bhon a h-uile astar sòisealta rè na Galar mòr-sgaoilte covid-19 , tha companaidh agad. A rèir fear o chionn ghoirid aithisg , an àireamh de ùr leum òrdughan airson cungaidhean casg-inntinn a chaidh a lìonadh tron ghalar sgaoilte faisg air 19%. Anns na clionaigean againn, tha fiosan bho dhaoine aig a bheil trom-inntinn, iomagain agus smuaintean fèin-mharbhadh air spìc.
Ma tha thu a ’faighinn eòlas coltach ri seo, fios nach eil thu nad aonar. Seo cuid de dhòighean stèidhichte air eanchainn gus àrdachadh a thoirt air mood a tha mi a ’moladh do dh’ euslaintich a tha a ’feuchainn ri bhith a’ faireachdainn nas fheàrr san ùine mhì-chinnteach seo.
Dèan ath-stiùireadh air 'claonadh àicheileachd' an eanchainn agad.
Tha eanchainn an duine dìcheallach airson àicheileachd - tha e na phàirt de na chuidich sinn le bhith beò bho bha ar sinnsearan ann an uaimh a ’coimhead airson creutairean a dh’ fhaodadh ar marbhadh. Ach chan e a-nis an t-àm airson leigeil le do eanchainn gluasad ann an smuaintean eagallach, dubhach. An robh fios agad nuair a tha thu air smaoineachadh, bidh an eanchainn agad a ’leigeil às ceimigean? Mar as trice bidh timcheall air 60,000 smuaintean againn gach latha, agus mar sin tha tòrr cheimigean a ’tuiltean ar siostaman.
Aon uair ‘s gu bheil smaoineachadh brònach, gun dòchas no gun luach agad, bidh an eanchainn agad a’ leigeil às ceimigean a bheir ort a bhith a ’faireachdainn dona. Air an taobh flip, bidh smuaintean dòchasach, gràdhach, toilichte a ’leigeil ma sgaoil ceimigean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math. Fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fasgadh aig an taigh, ma tha a ’mhòr-chuid de na smuaintean agad ag amas air na tha gràin agad mu dheidhinn fèin-aonaranachd, bidh an eanchainn agus an corp agad a’ bàthadh ann an ceimigean a tha a ’faireachdainn dona.
Gus an fheadhainn sin a leigeil ma sgaoil neurochemicals faireachdainn-math fhad ‘s a tha thu ag obair air astar sòisealta, feumaidh tu sgrùdadh gnìomhach a dhèanamh air lìnidhean airgid fèin-aonranachd. Seo cuid de na ceistean a chuireas tu ort fhèin:
- Dè a tha math mu bhith a ’fuireach aig an taigh?
- A bheil thu dèidheil nach fheum thu suidhe ann an trafaic no faighinn air fo-thalamh làn gus faighinn a dh'obair?
- A bheil barrachd ùine agad airson rudeigin ùr ionnsachadh, mar ciamar meòraich ?
- A bheil barrachd ùine agad airson a chaitheamh le do chuilean no piseag?
A bharrachd air an sin, bi cinnteach gun cuir thu seachad do làithean le dòs de dh ’inntinn. A ’chiad rud sa mhadainn, innis dhut fhèin,‘ Tha an latha an-diugh gu bhith na latha math! ' Agus air an oidhche nuair a tha thu deiseil airson tuiteam na chadal, faighnich dhut fhèin, 'Dè chaidh gu math an-diugh?'
Is dòcha gun cuidich gach aon de na leigheasan nàdurrach sin do shunnd, ach ma tha thu a ’faighinn comharraidhean trom-inntinn fada, smaoinich air ruighinn a-mach gu proifeasanta meidigeach. Ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil thu a ’fulang trom-inntinn fèin-mharbhadh, cuir fios chun Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-8255.
Sanas
Co-Roinn Le Do Charaidean:
