Dè a th ’anns an Mycobiome? Tha eòlaiche gut a ’mìneachadh mar as urrainn dhuinn na fungasan againn a bharrachadh

Is dòcha gu bheil thu eòlach air a ’mhicribhome agus cho cudromach sa tha e dèanamh cinnteach gum bi bacteria gut fallain, ach an robh fios agad gu bheil fungasan anns na cuirp againn cuideachd? A rèir prìomh neach-rannsachaidh microbiome Mahmoud Ghannoum, Ph.D. , tha coimhearsnachd de fhungasan nar casan (gach cuid math agus dona) air am bu chòir dhuinn a bhith mothachail: am mycobiome.

Le maighstireachd ann an ceimigeachd cungaidh-leigheis, dotaireachd ann an eòlas-eòlas microbial, agus sgrùdadh briseadh anns an àite probiotic, tha Ghannoum na thùsaire ann an raon meanbh-chuileagan. B ’esan a’ chiad fhear a fhuair a-mach mar a bhios bacteria agus droch fhungas ag obair còmhla gus ‘plac cnàmhaidh’ a chruthachadh, a ’mìneachadh gum feum sinn iomadachadh an dà chuid am meanbh-chuileag agus na tha e air ainmeachadh mar an‘ mycobiome ’airson an slàinte as fheàrr.

‘Nuair a bhios cus fungas no mì-chothromachadh fungach againn, bidh e a’ tòiseachadh a ’cruthachadh biofilm, mar am plac air ar fiaclan,’ tha e ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. 'Gach madainn bidh sinn a ’bruiseadh ar fiaclan gus faighinn cuidhteas e, ach chan urrainn dhuinn an aon rud a dhèanamh nar gut.'

An seo, tha Ghannoum a ’mìneachadh dè a th’ anns an mycobiome, carson a tha e cudromach, a bharrachd air dìreach mar a nì thu cinnteach gu bheil e fallain. Fhad ‘s a tha sinn gu math eòlach air a’ mhicribhome, smaoinich air an mycobiome mar chluicheadair ùr (agus a cheart cho cudromach) a thaobh slàinte gut.

Dè a th ’anns an mycobiome?

Dìreach mar a tha am meanbh-chuileag a ’comharrachadh a’ choimhearsnachd bacterial anns an gut againn, tha am mycobiome a ’toirt cunntas air an fhungas choimhearsnachd. Tha Ghannoum a ’toirt fa-near gu bheil bacteria againn agus fungasan anns na cuirp againn, gach cuid math agus dona.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

‘Air feadh ar bodhaig - nar gut, air a’ chraiceann agus sa bheul - chan e a-mhàin gu bheil bacteria againn, ach tha fungasan againn cuideachd, ”tha e ag ràdh. ‘Smaoinich iad a’ cluich còmhla ann am bogsa gainmhich. Aig amannan bidh an cluich aca gar cuideachadh, ach ma tha iad mì-chothromach, tha sinn ann an trioblaid mhòr. '

Smaoinich air an mycobiome an aon rud ris a bhiodh tu am meanbh-chuileag (a tha sinne aig mbg an-còmhnaidh a ’feuchainn ri optimachadh ): Dìreach mar a dh ’fheumas tu seata eadar-mheasgte de bacteria airson meanbh-chuileag fallain, tha measgachadh de fhungasan deatamach airson mycobiome fallain.

Gearran 29 zodiac

Is e aon fhungas cliùiteach a tha e ag ainmeachadh Candida . Fhad 'sa Candida gu dearbh chan eil e dona ann am meudan beaga, is e an overgrowth de Candida bidh sin a ’tòiseachadh ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nar gut. Thuirt sin, tha e an-còmhnaidh cudromach dèanamh cinnteach gu bheil na fàs-bheairtean anns na sùghan againn cothromach agus eadar-mheasgte, bho na bacteria fallain gu fungasan deatamach.

Mycobiome an aghaidh microbiome.

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar am mycobiome agus am microbiome, gu dearbh, gu bheil aon a ’toirt cunntas air fungasan, agus an dàrna fear a’ toirt cunntas air bacteria. Ach, tha prìomh eadar-dhealachadh eile ann a tha Ghannoum ag ràdh gum bu chòir dhuinn a bhith mothachail.

bean gemini leo fear

‘Is e an rud a tha ag eadar-dhealachadh bacteria bhon choimhearsnachd fungach gum faodar fungas atharrachadh gu math luath ann an daithead geàrr-ùine, ach feumaidh bacteria daithead fad-ùine,’ tha e ag ràdh.

Is e na tha e a ’ciallachadh gun urrainn dhut an dà chuid am mycobiome agus microbiome iomadachadh tro dhaithead, ach mar as trice bidh a bhith a’ dèanamh deagh fheum den mhicrobiome gut a ’toirt ùine nas fhaide. Mar as trice, ma tha cùisean slàinte gut agad, is dòcha nach fhaic thu toraidhean sa bhad, eadhon ged a tha thu a ’stocadh do sgeilpichean le uimhir veggies cruciferous agus probiotics mar as urrainn dhut do làmhan fhaighinn air.

Air an làimh eile, faodaidh tu biadh a chleachdadh gus am mycobiome a leasachadh gu ìre mhath luath. Bidh ùine tionndaidh luath aig atharrachaidhean sam bith a nì thu air an mycobiome, a tha na naidheachd mhath dhaibhsan a tha airson faochadh a thoirt air gut leaky no cùisean cnàmhaidh mì-chofhurtail eile.

Ciamar as urrainn dhuinn a mheudachadh?

Is e a ’chiad rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus am mycobiome a mheudachadh, a rèir Ghannoum, siùcar a ghearradh. 'Fungasan - gu sònraichte Candida - a ’faighinn siùcar,’ tha e ag innse dhomh. Ge bith an e siùcar ath-leasaichte no na ‘siùcairean sìmplidh’ sin a tha e ag ainmeachadh, feuch do dhìcheall gearradh sìos air na tha thu a ’faighinn de shiùcar.

Is e an ath cheum dèanamh cinnteach nach eil thu easbhaidheach anns na vitamain agad: tha Ghannoum gu sònraichte a ’toirt fa-near vitamain A, B, agus C, leis gu bheil na h-easbhaidhean sin mar as trice ceangailte riutha Candida -causing cùisean. Tha e cuideachd ag ainmeachadh gu bheil pròtain cudromach: ‘Feumaidh cuid de phròtainean math a bhith agad bho lusan a bharrachd air cearcan agus iasg,’ tha e a ’mìneachadh.

An uairsin tha an t-àm ann bruidhinn air superfoods. Tha liosta nigheadaireachd aig Ghannoum de na tha e ag ainmeachadh na ‘superstars’ aige, a tha a ’toirt a-steach buinneagan Bhruisealach, pistachios, fìon-dhearcan leann-ubhal, bi veggies (chan urrainn dhuinn gu leòr den cheilp againn fhaighinn!), garlic, broccoli agus legumes. Cuidichidh na saobh-chràbhaidhean sin uile, a rèir Ghannoum, le bhith a ’cothromachadh do mycobiome agus a’ dèanamh cinnteach à tomhas fallain de fhungasan.

Tha rannsachadh meanbh-chuileagan na raon iom-fhillte, làidir (tha e a ’dèanamh ciall, tha deichean de thrilleanan de fhàs-bheairtean le co-dhiù 1,000 gnè ann an gut gach neach, às deidh a h-uile càil), agus tha sinn dìreach a’ tòiseachadh a ’sgrìobadh an uachdar a thaobh mar a nì thu seòladh. ar slàinte gut. Ach le eòlaichean mar Ghannoum aig fìor thoiseach an rannsachaidh, is leòr a ràdh gu bheil sinn ann an deagh làmhan.

Co-Roinn Le Do Charaidean: