Dè a th ’ann an massage lymphatic & an urrainn dha taic a thoirt don t-siostam dìonachd agam?

Nuair a smaoinicheas tu air massage fhaighinn, is dòcha gun tig buannachdan mar fois agus faochadh fèithean nad inntinn. Ach dè mu dheidhinn massage a dh ’fhaodadh taic a thoirt do siostam dìon nas làidire agus barrachd tòna fèithe? Uill, is e sin cuid de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith ann an massage drèanadh lymphatic.

Chaidh an seòrsa massage seo a dhèanamh mòr-chòrdte o chionn ghoirid mar dhòigh air bloat a lughdachadh agus tocsainnean a thoirt a-mach, ach tha e air a bhith air a chleachdadh mar chleachdadh leigheis airson ùine. Agus aocoltach ri cuid de làimhseachadh bòidhchead agus sunnd overhyped, tha tòrr saidheans ann air cùl massages lymphatic. Gus an scoop fhaighinn, rinn mbg grèim air beagan eòlaichean gus ionnsachadh mun dòigh-obrach, agus ma tha e dligheach.

soidhne Ògmhios 12

Dè dìreach an siostam lymphatic?

Mus bruidhinn thu air massages lymphatic, tha e cudromach fios a bhith agad dè a th ’anns an t-siostam lymphatic agus dè a bhios e a’ dèanamh. Gus do shàbhaladh bho spree Googling, coidse slàinte aig Slàinte Holistic an latha an-diugh Tha Ivonne Boujaoude, DNM, a ’mìneachadh gur e lìonra de shoithichean agus organan eile a th’ anns an t-siostam lymphatic a chumas cothromachadh bodhaig. ‘Mar phàirt den t-siostam dìon, bidh e a’ dìon a ’chuirp bho pathogens, tocsainnean, agus toraidhean sgudail,’ tha i ag ràdh. Mar sin gu bunaiteach, is e siostam slàintealachd a th ’ann a chumas sgudal a-mach agus beathachadh a’ ruith gu ceart air feadh a ’chuirp.

‘Eu-coltach ris an t-siostam cuairteachaidh, chan eil pumpa aig an t-siostam lymphatic, a tha a’ ciallachadh gu bheil e gu mòr an urra ri gluasad, ’tha Boujaoude ag ràdh. Tha mòran fhactaran ann a tha a ’toirt air an t-siostam lymphatic a bhith slaodach no dìomhain, agus sin far am bi massage drèanadh lymphatic a’ tighinn a-steach.

Mar sin, dè a th ’ann an massage lymphatic?

Eadhon ged a tha massage lymphatic a ’sìor fhàs mòr-chòrdte an-dràsta, tha an dòigh air a bhith timcheall airson faisg air 100 bliadhna. Chaidh a chruthachadh anns na 1930an le fear air an robh Emil Vodder a bha a ’fuireach san Fhraing. Às deidh beagan bhliadhnaichean, thàinig an massage gu bhith na ghoireas làimhseachadh airson lymphedema , agus an uairsin rinn an dòigh seo slighe gu stàite anns na 1970n.

A rèir Boujaoude, bidh drèanadh lymphatic gu tric air a chleachdadh mar dhòigh gus pròiseas detox nàdurrach na buidhne a chuideachadh. ‘Tha an dòigh massage sònraichte seo a’ brosnachadh sruthadh lymph agus ag adhartachadh glanadh sgudal puinnseanta cruinnichte anns a ’bhodhaig,’ tha Boujaoude ag ràdh.

Dè a bhios massage lymphatic a ’dèanamh?

Leis gu bheil an siostam lymphatic an urra ri gluasad, ma thòisicheas an gluasad sin a ’stad no a’ slaodadh sìos, chan eil an siostam a ’coileanadh gu ceart, agus dh’ fhaodadh draghan slàinte èirigh. ‘Bidh an massage no an drèanadh a’ lughdachadh sèid agus ag adhartachadh cuairteachadh tron ​​t-siostam gu lèir, ’arsa neach-dreuchd leigheas gnìomh agus ùghdar Inna Lukyanovsky, PharmD . 'Bidh an massage a ’cuideachadh le bhith a’ giùlan thoraidhean sgudail a-mach às an t-siostam tro ghiorrachadh fèithean agus a-mach leis na toraidhean sgudail bodhaig mar urine agus stòl.' Ann an ùine ghoirid, tha an massage air a chiallachadh gus cuideachadh le gluasad a thoirt air ais don t-siostam, a thathas an dùil a bheir grunn bhuannachdan.

Heather Jeffcoat, DPT aig Teiripe corporra Femina , arsa drèanadh lymphatic làimhe a ’toirt a-steach stròcan sònraichte agus cuideam a tha air an coileanadh ann an sreath sònraichte gus gluasad a mheudachadh. ‘Bidh na gluasadan làimhe sònraichte seo a’ leantainn anatomy agus physiology an t-siostam lymphatic agus cha bu chòir a bhith air a mheasgadh le massage bunaiteach, ’tha i ag ràdh.

Dè na buannachdan a th ’ann?

Is e an adhbhar as cumanta drèanadh lymphatic a chleachdadh airson làimhseachadh lymphedema, suidheachadh a dh ’adhbhraicheas sèid, gu tric anns na gàirdeanan agus na casan. Lorg aon sgrùdadh gu robh toirt a-steach a massage lymphatic a bharrachd air teannachadh chuidich e le bhith a ’lughdachadh sèid ann an euslaintich lymphedema. A bharrachd air an sin, tha beagan fianais ann gun urrainn dhaibh cuideachadh le comharran insomnia, fibromyalgia , agus orthopédic leòn .

Ged nach eil mòran sgrùdaidhean ann a tha a ’dearbhadh buannachdan massage lymphatic, gu h-inntinneach, thathas cuideachd den bheachd gun cuidich iad le bhith a’ lughdachadh bloat agus a ’cuideachadh pròiseas detox nàdurrach na buidhne. Tha Boujaoude ag ràdh gu bheil massage lymphatic a ’toirt taic don t-siostam dìon, ag adhartachadh cnàmhadh , a ’socairachadh an t-siostam nearbhach, agus faodaidh e eadhon coltas a’ chraicinn adhartachadh.

62 àireamh aingeal

Ciamar as urrainn dhut do massage lymphatic fhèin a dhèanamh aig an taigh?

Tha eòlaichean air an roinn air a ’chuspair a bhith a’ dèanamh massage lymphatic aig an taigh. Ged a tha cuid den bheachd gum bu chòir dhut an seòrsa làimhseachadh sunnd seo fhàgail aig na prosbaig, tha Boujaoude ag ràdh gu bheil massage lymphatic DIY comasach.

aingeal àireamh 700

Mar a h-uile càil dòighean massage , tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu socair agus comhfhurtail. Na feuch ris an massage seo a dhèanamh nuair a tha thu fo uallach no fo uallach. Bidh tu airson thu fhèin a thoirt air falbh bho rudan air falbh agus faighinn ann an àite agus suidheachadh comhfhurtail mus tòisich thu. Cuideachd, cuimhnich nach eil thu a ’cuir a-mach kinks no snaidhmean sam bith, agus mar sin tha an cuideam a tha thu airson a chuir a-steach socair agus aotrom. Chan eil feum air feachd an seo.

Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhol a-steach don àite sàmhach agad, suidh ann an suidheachadh comhfhurtail. Tha Boujaoude a ’moladh grèim fhaighinn air mata yoga no searbhadair airson a chuir air an làr agus suidhe ann an suidheachadh crisscross le do dhruim dìreach. An uairsin, cuir crìoch air na ceumannan seo:

• Gus massage a dhèanamh air an amhach: Suidhich na prìomh phìoban cruinneachaidh a tha suidhichte anns an lag dìreach os cionn do cholair. Cuir cuideam aotrom air agus tarraing an craiceann gu socair sìos ann an gluasad gu math slaodach. Dèan seo a-rithist air gach taobh.
• Gus massage a dhèanamh air nodan taice fo na h-armpits agad: Cuir an làmh eile fon armpit gu dìreach air a ’chraiceann. Cuir cuideam socair agus 'brùthadh gu socair suas don armpit aig astar slaodach.' Dèan seo a-rithist air a ’ghàirdean mu choinneamh.
• Gus massage a dhèanamh air an stamag: Cuir an dà làmh gu socair air do abdomen. ‘An ath rud, gabh a-steach agus brùth gu socair air do abdomen a-steach do do làmhan,’ tha i ag ràdh. 'An uairsin, exhale agus gu socair a' putadh do navel a-steach don spine agad. ' Dèan a-rithist.
• Gus massage a dhèanamh air na casan: Cuir pailme do làmhan ceart aig uachdar na sliasaid (òrdag agus meur clàr-amais ann an stiùireadh do bhodhaig). 'Cuir cuideam socair air na sliasaidean a dh'ionnsaigh na boglaich, a' cleachdadh gluasad wavelike. ' Dèan a-rithist.

Bun-loidhne.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buannachdan bho massage drèanadh lymphatic a dhearbhadh, is dòcha gun cuidich e le slàinte dìonach, cnàmhadh, agus bloat, am measg buannachdan eile a chaidh aithris. Feuch an massage agad fhèin aig an taigh, no faigh leigheas bho neach-proifeiseanta

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: