Na bhios mi ag ithe ann an latha àbhaisteach: Tha dotair leigheas gnìomh ag innse na h-uile
Mar dhotair leigheis gnìomh ag obair ann an cridhe Cathair New York, is e m ’obair làitheil gu litearra slàinte is sunnd - mar sin feumaidh mi coiseachd air a’ chuairt. Bidh mi tric a ’falbh no a’ siubhal, ach tha mi air ionnsachadh mar as urrainn dhomh biadh fallain a thoirt a-steach do mo làithean ge bith càite a bheil mi. Seo sùil aithghearr a-steach don latha àbhaisteach agam ag ithe!
Dealbh le cead an ùghdair
8 sa mhadainn .: Cofaidh
Is toigh leam an-còmhnaidh espresso maidne no macchiato bainne almond. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil cofaidh dona dhut, ach tha e dìreach an urra ris an neach. Is e seo aon de na deas-ghnàthan as fheàrr leam gus mo chuideachadh a ’faighinn mo latha a’ dol agus chan eil mi a ’faighinn eòlas air gin de na jitters no an dragh a tha cuid de dhaoine a’ toirt fa-near. Gach Diciadain, bidh coinneamh sgioba tràth againn agus bidh sinn ag òrdachadh cofaidh is tì airson an sgioba gu lèir - an t-seachdain seo tha mi a ’còrdadh rium aig mo chofaidh myWayCup faisg air an oifis againn air 23rd.
Sanas
9: 30m: Bracaist
Bidh pròtain agam airson bracaist gach madainn, mar as trice ann an crathadh pròtain. Bidh mi ga choimeasgadh aig m ’obair, far am bi mi an-còmhnaidh a’ cumail bainne almond, blueberries reòta organach, agus ar pùdar pròtain ri làimh (a tha làn de phytonutrients, aigéid shailleil, agus mèinnirean a ’toirt a-steach methyl-B12 gnìomhaichte agus methyl-folate, agus tha whopping aige 26 gram de phròtain). Is toil leam cuideachd a bhith a ’cur a-steach cuid de avocado no dòrlach de chnothan ris na smoothies agam airson àrdachadh omega a bharrachd.
1: 30f .: Lòn
Tha mi air mo threòrachadh le daithead Paleo stèidhichte air planntrais agus bidh mi an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu bhith a’ faighinn greens, pròtain agus geir fallain air na truinnsearan agam. Tha seo gu sònraichte cudromach aig àm lòn nuair a dh ’fheumas tu àrdachadh eanchainn gus do fhaighinn tron chòrr den latha. Mar as trice bidh mi a ’ruith sìos an staidhre gu cafaidh grinn san togalach againn ris an canar Organique agus a’ luchdachadh suas glasraich ròsta, bradan, agus avocado, no a ’tadhal air Dig Inn airson rudeigin coltach ris. Airson aodach bidh mi an-còmhnaidh a ’cumail ri sùgh lemon agus ola ollaidh.
Snack feasgar
Bidh mi a ’cumail tonna de bhlasadan fallain aig m’ obair oir chan urrainn dhomh fòcas a dhèanamh ma tha an t-acras orm. Lorgaidh tu an-còmhnaidh almoin amh, walnuts, butters cnò, agus eadhon avocados anns an drathair deasc agam. Bha dòrlach de chnothan agam feasgar an-diugh, oir bha fios agam gu robh mi a ’dèanamh air dinnear air an taobh as fhaide air adhart. Tha e cho cudromach gun a bhith a ’ruighinn an dinnear leis an acras (no eile tha e nas duilghe sin a dhol an aghaidh nan aplacaidean nach eil cho fallain)!
8 p.m .: Dinnear
Air an oidhche shònraichte seo, thachair mi ris an duine agam Daibhidh aig Le Philosophie airson oidhche ceann-latha. Mar as trice bidh mi a ’dol airson a’ phròtain agus an toradh air clàr, mar iasg grilled no ròsta no feòil lean còmhla ri veggies agus saladan. A-nochd dh ’òrduich sinn eisirean, bradan mara, agus salad biatais picilte. Mura faic mi rudeigin sìmplidh air a ’chlàr, bidh mi a’ faighneachd - mar as trice chan eil duilgheadas sam bith ann iasg grilled no steamed ullachadh.
Tron latha, bidh mi a ’sùghadh mo bhodhaig le tonna de bhiadhan iomlan a chumas lùths is connadh orm rè mo làithean trang. Às deidh seachdain air leth inntinneach gu inntinn agus gu corporra, bidh mi a ’leantainn ar Glanadh 7 latha peirsil a tha a ’leantainn mòran de na prionnsapalan a tha mi a’ toirt a-steach mu thràth ach a tha a ’suidheachadh cuid de chrìochan a bharrachd gus an urrainn dhomh mo lùth a thoirt air ais.
Tha ithe mar seo air m ’acne a ghlanadh, air mo lùth agus fòcas a mheudachadh, agus air mo metabolism a leasachadh. Tha mi a ’faireachdainn nas socraiche, nas fòcas agus nas socraiche, agus nas cudromaiche, deiseil airson a bhith an làthair airson a h-uile ball iongantach de Pheirsil!
capricorn horoscope dreuchd seachdaineach
Airson tuilleadh mholaidhean air mar as urrainn dhut ithe gu math nuair a tha thu trang, thoir sùil air na molaidhean seo bho luchd-beathachaidh:
10 Rudan a bhios luchd-beathachaidh ag ithe airson bracaist
11 Bidh luchd-beathachaidh a ’nochdadh na tha iad ag òrdachadh aig slabhraidhean bìdh mòr-chòrdte
Tha mi nam neach-beathachaidh. Seo na bhios mi ag ithe ann an latha àbhaisteach
Dealbhan air an toirt seachad leis an ùghdar
Ma tha ùidh agad barrachd ionnsachadh mu mar as urrainn dhut do bheatha a chaitheamh ann an dòigh nas fhallaine, thoir sùil air barrachd de na molaidhean agam a-steach an cùrsa seo .
