Dè a nì thu nuair nach aontaich thu fhèin agus an com-pàirtiche agad mun choronavirus

Airson a ’mhòr-chuid againn, tha na beagan sheachdainean a dh’ fhalbh air a bhith na fhìor chrith de chinn-naidheachd eagallach, diùltadh, gabhail, àbhachdas dorcha, gluasad bho bhith a ’dol gu oifis fhìor gu oifis brìgheil, tachartasan air an cuir dheth, atharrachaidhean air clann a bhith dhachaigh seach san sgoil, an madainn eerie de ‘distancing sòisealta,’ agus eòlasan surreal ann an trannsaichean stòr grosaireachd mar ullachadh airson àm ri teachd mì-chinnteach le taing don coronavirus ùr. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith uamhasach - agus faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air a ’cheangal againn le companach.

Dè a nì thu mura h-eil do chompanach a ’toirt do bheachd mu astar cunntachail no protocolaidhean slàinteachais ? Ma tha iad a ’diùltadh cho dona sa tha an suidheachadh, a’ lughdachadh buaidh a ’bhìoras, no a’ cumail a-mach nach eil iad ann an cunnart no cunnart dhut fhèin no do dhaoine eile?

Faodaidh eadar-dhealachaidhean bunaiteach anns an dòigh sa bheil thu fhèin agus do chompanach a ’faicinn agus a’ làimhseachadh cunnart fiùghantach dùbhlanach a chruthachadh anns an dàimh agad. Faodaidh na h-eadar-dhealachaidhean sin buaidh a thoirt air cho sàbhailte, tuigse, taic no cho socair sa tha thu a ’faireachdainn le chèile.

Mar a gheibh thu còmhradh toraidh mun coronavirus leis a ’chompanach agad.

Ma tha na còmhraidhean agad leis a ’chom-pàirtiche agad air cuspair a’ bhìoras air tachairt ann an cùil is crannies beatha is cleachdaidhean trang, draghail, a tha ag amas air gnìomhan, tha teans nach bi gin agaibh fosgailte dha-rìribh a bhith a ’ceangal agus a’ tuigsinn sealladh eadar-dhealaichte. Feuch ri còmhradh ùr a bhith agad: fear a thòisicheas tu leis an rùn a bhith so-leònte agus soilleir seach a bhith a ’buannachadh na h-argamaid no ag atharrachadh inntinn do chom-pàirtiche.

Gus na cothroman agad air còmhradh a mheudachadh seach connspaid, beachdaich air na molaidhean sin:

1. Dèan prìomhachas don cheangal agad.

Leig fios le do chompanach gu bheil thu a ’faireachdainn so-leònte agus gu bheil thu airson bruidhinn riutha mun coronavirus agus a’ bhuaidh a th ’aige air an dàimh agad. Innis dhaibh gur e do rùn fuireach ceangailte ann am meadhan cuideam, iomagain agus mì-chinnt.

aingeal àireamh 39

2. Cleachd an tòiseachadh bog.

Cleachd na tha John Gottman ag ràdh mar 'toiseach tòiseachaidh bog.' Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ cleachdadh ‘aithrisean I’ seach ‘aithrisean agad’ - làmh-ghoirid saidhgeòlach airson a bhith a ’seachnadh breithneachadh agus sèid agus airson a bhith a’ gabhail uallach airson na feumalachdan agus na faireachdainnean agad fhèin. Dh ’fhaodadh tòiseachadh bog a bhith coltach ri,‘ Hey, an urrainn dhuinn 30 mionaid a chuir an dàrna taobh gus bruidhinn mu mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ris a’ coronavirus? Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach dhuinn fuireach dlùth, gu sònraichte a-nis. '

Aon uair ‘s gu bheil thu ag aontachadh air àm tha thu an dà chuid fosgailte airson bruidhinn, cuir às do dhraghan airson ùine, cuir air falbh na fònaichean is na h-innealan agad, agus cuir fòcas gu tur air a chèile. Aontaich a bhith ag èisteachd an toiseach mus freagair thu, agus feuch ri freagairt le beachd dearbhaidh mus can thu dad sam bith eile, mar, ‘Chì mi carson a bhiodh tu a’ faireachdainn mar sin agus ag iarraidh sin bhuam. '

giblean 4 soidhne

3. Cuir fòcas air na faireachdainnean agad, chan ann air ‘toirt a chreidsinn’ dha chèile.

Nuair a bhios tu a ’co-roinn leis a’ chompanach agad, innis dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn agus dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus do chuideachadh a’ faireachdainn nas sàbhailte. An àite a bhith a ’feuchainn ri toirt orra do bheachd a cho-roinn, no dearbhadh gu bheil iad an dàrna cuid neo-chùramach no paranoid, feuch ri bruidhinn bhon chridhe. Chan eil seo cho furasta ‘s a tha e a’ fuaimeachadh, agus is dòcha gum feum thu cur nad chuimhne fhèin a dhol timcheall air ais grunn thursan gu na tha thu a ’faireachdainn, a’ cur nad chuimhne gur e smuaintean, mìneachaidhean agus beachdan gu tric mar dhòighean anns a bheil sinn seachain a ’ceangal ri ar faireachdainnean.

Mar eisimpleir, a ’cur an cèill do chuid faireachdainnean mu COVID-19 is dòcha gu bheil e coltach: 'Tha mi air a bhith a' faireachdainn so-leònte, eagallach, feargach agus brònach. Tha mi airson nas urrainn dhomh a dhèanamh gus fuireach sàbhailte agus daoine eile a chumail sàbhailte bhon ghalar seo . Feumaidh mi do chuideachadh oir tha mi airson fuireach ceangailte riut. Bhiodh e na chuideachadh dhomh nam beachdaicheadh ​​tu air giùlan sònraichte atharrachadh. ' Tha seo gu math eadar-dhealaichte bho bhith ag ràdh, ‘Chan urrainn dhomh creidsinn gu bheil thu fhathast a’ dol air an turas sin, dè cho ain-diadhaidh as urrainn dhut fhaighinn! ' no 'Bha thu an-còmhnaidh obsessive-compulsive mu germs, tha mi cleachdte ri seo leat!'

Ann an Ar-a-mach co-cheangailte , Tha Kris agus Meenal Kelkar a ’comhairleachadh chom-pàirtichean‘ bruidhinn bhon chridhe; bruidhinn gu caol; bruidhinn gu sporsail ann an dòigh gun chluinntinn; agus èist le cridhe fosgailte. ' Cum seo san amharc nuair a shuidheas tu sìos gus am bi deasbad cudromach no duilich agad.

4. Cùm a ’bruidhinn mu dheidhinn.

Na leig seachad do chompanach mura h-atharraich a ’chiad, an dàrna, no an treas còmhradh coronavirus agad sa bhad atharrachadh anns an giùlan aca - ann an lughdachadh na h-uimhir de thursan a bhios iad a’ suathadh an aghaidh tron ​​latha no barrachd mothachaidh ann an àireamh de dhaoine ris a bheil iad faisg gu corporra. Dh ’fhaodadh gun toir e greis don fhìrinn seo - agus do na faclan agad - a dhol fodha. Cuairtich air ais agus còmhradh eile a’ cleachdadh na molaidhean seo latha eadar-dhealaichte.

A ’fuireach ceangailte.

Le bhith a ’faighinn còmhraidhean onarach, so-leònte anns am bi thu fhèin agus an com-pàirtiche agad ag amas air a chèile agus a’ roinneadh an fhìrinn tòcail, na h-eagalan agus na feumalachdan agad is dòcha gun cuidich thu thu le bhith a ’tuigsinn a chèile nas fheàrr. Eadhon mura faic thu sùil gu sùil air a ’bhìoras, an ìre cunnairt a bheir e dhut fhèin agus do dhaoine eile, no an dòigh as fheàrr air thu fhèin a dhìon, is dòcha gun cuidich roinneadh fosgailte thu le bhith a’ faireachdainn nas lugha ‘nad aonar. ' Tha seo ann fhèin na dhìon bho àmhghar inntinn. Tha comas aig a bhith a ’roinneadh mar a bhios sinn a’ làimhseachadh fhaireachdainnean duilich, a bhith a ’seòladh ùpraid làitheil agus mì-chinnt, agus ag ath-nuadhachadh ar beatha proifeasanta dlùth-cheangal a dhèanamh - eadhon nuair a tha sinn a’ dèanamh sin mì-chofhurtail no duilich dhuinn.

A ’tarraing na loidhne.

Ann an cuid de chùisean, ge bith dè cho tric ’s a bhios tu a’ cleachdadh ‘tòiseachadh bog’ no a ’cruthachadh shuidheachaidhean airson còmhraidhean cridhe, no a’ faighneachd do chompanach gu neo-ghnìomhach agus gu dìreach airson taic agus co-obrachadh airson math do shlàinte fhèin agus slàinte dhaoine eile, is dòcha nach atharraich an com-pàirtiche agad. Faodaidh iad cumail orra a ’dol gu bàraichean, diùltadh an làmhan a nighe, sreothartaich gun a bhith a’ còmhdach am beul, a ’seachnadh iarrtasan cudromach a rinn thu, a’ reusanachadh agus a ’diùltadh na cunnartan, no a’ togail chùisean sàbhailteachd.

Ma tha seo fìor le do chompanach mu chùis COVID-19, tha cothroman ann, tha dùbhlain air a bhith agad mu thràth dìth conaltraidh san àm a dh ’fhalbh, a’ co-obrachadh mar chàraid, a ’gabhail ri buaidh a chèile gu gràsmhor, agus a bhith eadar-eisimeileach ann an dòigh a leigeas leat a bhith a’ faireachdainn tèarainte agus sàbhailte. Is dòcha gu bheil e dìreach gu bheil a ’chùis ùr, àrd seo - far a bheil do shlàinte fhèin agus daoine eile (agus dha cuid, eadhon am beatha) ann an cunnart - air‘ briseadh dàimh dàimh ’falaichte a thoirt chun uachdar.

Ma tha seo mar sin leat fhèin agus le do chompanach, is dòcha gu bheil an t-àm ann sùil mhòr a thoirt air na luachan coitcheann agad. A bheil an com-pàirtiche agad a ’cur luach air saorsa agus neo-eisimeileachd aig cosgais sàbhailteachd agus co-obrachadh? Bruidhinn riutha mu na luachan agad, agus iarr orra an cuid a roinn. Feuch ri na luachan aca a thuigsinn, agus an cuideachadh gus do chuid fhèin a thuigsinn.

Mura h-urrainn do chom-pàirtiche do luach sàbhailteachd agus gnìomh cunntachail fhilleadh a-steach ann an àm èiginn cruinneil a-steach don t-siostam luach aca agus an cuid fhèin a dhèanamh gus an cunnart bho bhith a ’glacadh no a’ giùlan a ’bhìoras a lughdachadh, is dòcha gum feum thu beachdachadh air comasachd COVID-19 tha unmasking eadar-dhealachadh neo-sheasmhach eadar thu. Tha e coltach gum biodh an eadar-dhealachadh seo air nochdadh luath no mall. Tha mar a roghnaicheas tu an fhìrinn seo a làimhseachadh - is dòcha nach e roghainn furasta a dhèanamh - a ’fàs nas lugha de chùis leis a’ chompanach agad agus nas motha de chùis air mar a leigeas tu às dàimh nach eil a ’toirt seirbheis dhut gus an urrainn dhut a bhith faiceallach de thu fhèin.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

dec 20 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: