An t-inneal neònach, slànachaidh gu leòr a bhios am beathachadh seo a ’cur a-steach na smoothies aice gach latha

Mar neach-beathachaidh coileanta, is e an aon fhacal a chluinneas mi gu tric bho luchd-dèiligidh 'glanadh.' Ged a tha buannachdan cinnteach ann a bhith a ’toirt beagan detox dha na cuirp againn bho àm gu àm, tha an seòrsa glanaidh as fheàrr a’ dol air adhart. Nas trice na chan e, tha coltas ann gu bheil glanadh air a bhrosnachadh às deidh deireadh-seachdain de mimosas gun bhonn, saor-làithean decadent, no turasan gu buffets uile-is urrainn dhut ithe. Ach, le mo luchd-dèiligidh, lorg mi gur e an t-slighe as fheàrr a bhith a ’detox do bhodhaig gu cunbhalach tro dhaithead a tha beairteach ann fiber .

Tha dà sheòrsa snàithleach ann: so-sgaoilte agus solubhail. Fibre insoluble tha e aithnichte mar as trice 'roughage,' agus gheibh thu e ann an veggies agus gràinnean slàn. Air sgàth an stuth tiugh, chan urrainnear a bhriseadh sìos anns an t-sgoltadh. Mar sin, tha e a ’leantainn air an t-slighe aige, a’ faochadh cuing agus a ’cuideachadh le cunbhalachd. Fiber soluble , a lorgas tu ann an cnothan, sìol, leantailean, agus cuid de ghlasraich agus mheasan, a ’ceangal ri cholesterol agus siùcar, a’ slaodadh an toirt a-steach don fhuil. Is e eadhon nas inntinniche a chomas cuideachadh le àrdachadh bacteria 'math' anns an t-sgoltadh, ga dhèanamh foirfe prebiotic gus cuideachadh le bhith a ’cumail do meanbh-chuileag a’ soirbheachadh. Tha an dà rud cudromach ri ithe gu cunbhalach.

jan 5 soidhne Zodiac

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Gu duilich, tha a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich uamhasach easbhaidheach ann am freumhag . Gu fortanach, faodaidh smoothie madainn a tha beairteach ann am measan agus glasraich snàithleach a bhith na leigheas foirfe airson do spreadhadh làitheil de fiber àrdachadh gut. Inneal eile a bhios mi a ’cleachdadh airson am freumhag a thoirt anns na smoothies agam chun ath ìre? Acacia fiber.

Tha fiber Acacia, ris an canar cuideachd guma acacia, air a dhèanamh bho shùgh craoibhe a tha dùthchasach dha Afraga. Tha an sùp làn de fiber soluble, agus tha e a ’tabhann bevy de bhuannachdan slàinte eile, mar lotan slànachaidh, adhartachadh slàinte beòil , agus casadaich maol agus amhach ghoirt.

Neutral ann am blas, faodar fiber acacia a chuir gu furasta ri smoothie, brot, no aodach gun a bhith ag atharrachadh blas no inneach (eu-coltach ri psyllium husk, cur-ris fiber a chleachdar nas trice le inneach coltach ri min-sàibh). Is toil leam a bhith a ’cur pùdar acacia gu smoothie le cacao amh, ìm cnò, agus sinamon, no ri dreasaichean salad dachaigh gus spionnadh a bharrachd a thoirt dha na veggies agam. Gheibh thu lorg air acacia fiber aig a ’mhargaidh bìdh slàinte ionadail agad no ceannaich e air-loidhne . Coimhead airson branda a tha saor bho GMO agus organach.

Dealbh: Alexandra Catalano

soidhne 24 Ògmhios

Is iad sin na còig adhbharan as toigh leam acacia fiber:

1. Tha fiber Acacia mar as trice socair air do stamag.

Nuair a bhios tu a ’toirt a-steach biadh snàithleach a-steach don daithead agad, dh’ fhaodadh aon eòlas fhaighinn air gas agus bloating. Ach, tha buaidh gu math socair aig acacia fiber air an stamag air sgàth a ìre coipeadh slaodach sa ghut .

2. Faodaidh fiber Acacia faochadh a thoirt air cuing.

Faodaidh casg a bhith gu math mì-chofhurtail agus casg a chuir air do bhodhaig bho bhith a ’cuir às do phuinnseanan. Le bhith a ’cur fiber acacia ris an smoothie madainn agad, tha thu a’ faighinn àrdachadh a bharrachd de fiber soluble. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh do bhodhaig gu nàdarra, an àite a bhith a ’roghnachadh laxatives ionnsaigheach, iriosal. Na prebiotics buannachdail bidh inulin agus oligofructose, a lorgar ann am freumhag solubhail, a ’toirt a-mach gasaichean a bhios a’ toirt torrach dha na bacteria fallain a tha a ’fuireach anns an t-sgoltadh as ìsle. Nuair a thèid an ithe le snàithleanan so-ruigsinneach a lorgar ann an iomadh smoothies maidne - mar càl, lìon, no sùbhan-craoibhe - bidh thu a ’cruthachadh an cocktail foirfe de ghrìtheidean gus do bhodhaig a chumail beòthail.

3. Faodaidh fiber Acacia cuideachadh le comharraidhean IBS socair.

Bidh luchd-fulang IBS gu tric a ’faighinn eòlas air bloating, gas, agus cramps gruamach. Ann an a Sgrùdadh 2012 air a dhèanamh ann an Korea a Deas, chaidh 130 euslaintich gu h-iomlan fhastadh gus deuchainn a dhèanamh air comasan teirpeach fiber acacia agus iogart. Fhuair na luchd-rannsachaidh, às deidh ochd seachdainean, gun d ’fhuair com-pàirtichean eòlas air nas lugha de chomharran IBS dìreach le bhith a’ cur an snàithleach socair seo ris an daithead aca.

4. Faodaidh fiber Acacia call cuideim a bhrosnachadh.

Tha fiber Acacia na stòr de fiber soluble. Bidh snàithleach so-sgaoilte a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn làn, a chuidicheas iad gan cumail bho bhith a ’dèanamh cus agus a’ faighinn cuideam. A rèir a Sgrùdadh 2015 , 'Tha ìrean àrda de chaitheamh fiber daithead co-cheangailte ri lùghdachadh 30 sa cheud ann an cunnart cuideam fhaighinn no reamhrachd a leasachadh.' Sin as coireach gu bheil e nas fheàrr biadh ithe a tha beairteach ann am freumhag seach a bhith ag òl sùgh fuar, anns nach eil freumhag - bidh am freumhag sin gad chuideachadh a ’faireachdainn nas coileanta nas fhaide agus a’ toirt lùth seasmhach.

5. Bidh fiber Acacia a ’leasachadh slàinte gut.

Tha slàinte gut deatamach nuair a thig e gu bhith nad fhèin beòthail, fallain. Air aithneachadh mar an dàrna eanchainn agad, an faodaidh gut buaidh a thoirt air do shunnd, cuimhne, siostam dìon, agus cnàmhadh. Faodar an gut a bheathachadh le bhith ga bhiadhadh daithead làn snàithleach - agus gun a bhith ag ithe gu leòr faodaidh seo bàsachadh leis a ’mhicrobome eadar-mheasgte gum feum thu do ghut a bhith a ’soirbheachadh.

january 16 zodiac

Faodaidh tu smoothie foirfe a dhèanamh a h-uile uair, chan eil reasabaidh riatanach. Seo mar a tha .

Co-Roinn Le Do Charaidean: