A bheil thu airson feuchainn air Keto? Is iad sin na 5 leabhraichean as fheàrr gus do thòiseachadh

An daithead ath-shuidheachadh Keto: ath-thòisich do mheatabolachd ann an 21 latha agus losgadh geir gu bràth le Mark Sisson

Tha fios aig Mark Sisson air an stuth aige: Stèidhiche Primal Kitchen agus Apple làitheil an Mark gu bunaiteach stèidhich e an gluasad bìdh prìomhach còrr is deich bliadhna air ais (airson barrachd air an sgeulachd aige, bi cinnteach gun dèan thu sùil air a ’phrògram aige den podcast lifeinflux!). Is e an leabhar seo aon de na stiùiridhean as coileanta a thaobh daithead keto timcheall, le fiosrachadh mionaideach air a sgrùdadh gu mionaideach a fhreagras ceist sam bith a tha agad mun dòigh ithe ùr agad. Bidh Sisson a ’cumail do làmh agus gad choiseachd tro phlana 21-latha air a dhealbhadh gus do bhodhaig a thoirt a-steach gu ketosis ann an dòigh fhallain. Tha beagan reasabaidhean ann cuideachd, ach ma tha thu a ’coimhead airson tuilleadh, thoir sùil air leabhar còcaireachd companach Sisson. An daithead ath-shuidheachadh Keto: ath-thòisich do mheatabolachd ann an 21 latha agus losgadh geir gu bràth le Mark Sisson ($ 27.99)

Simply Keto: Dòigh-obrach làimhseachail a thaobh call slàinte & cuideam, le reasabaidhean 100+ furasta-ìosal le Suzanne Ryan

Suzanne Ryan ghabh Instagram leis an stoirm leis na reasabaidhean keto furasta aice, a chuidich i le bhith ag atharrachadh a slàinte agus a beatha fhèin. Ach far a bheil leabhar Ryan a ’seasamh a-mach, ge-tà, tha e anns na goireasan a bharrachd. Tha i a ’toirt a-steach liostaichean bhùthan a tha sònraichte do bhùthan mar Trader Joe’s, Costco, Safeway, agus barrachd; planaichean bìdh le cur-ris practaigeach (mar cleachdadh stuth a tha air fhàgail); agus molaidhean gu leòr airson a bhith a ’toirt a-steach an daithead a tha gu tric gòrach nad bheatha làitheil. Tha na reasabaidhean sgoinneil cuideachd - furasta a leantainn agus làn blas, bheir iad ort dìochuimhneachadh gu bheil dad sam bith far a ’bhòrd. Simply Keto: Dòigh-obrach làimhseachail a thaobh call slàinte & cuideam, le 100+ reasabaidhean furasta-ìosal carb le Suzanne Ryan ($ 34.95)

Dìnnearan Keto furasta: Biadh blasda ìosal-carb airson oidhche sam bith den t-seachdain le Carolyn Kethum

Ma tha thu a ’coimhead airson dè dìreach a nì thu airson dìnnear keto às deidh latha fada, trang, is e seo an leabhar dhutsa. Bidh ùghdar ioma-còcaireachd Carolyn Ketchum a ’roinn reasabaidhean nach eil dìreach air an ainmeachadh sìmplidh (mar uimhir de leabhraichean còcaireachd) - tha iad dha-rìribh, an urra ri dòighean agus grìtheidean furasta a tha thu an dùil a bhith agad. Tha gach reasabaidh cuideachd air a chomharrachadh le co dhiubh a tha e càirdeil don reothadair, air a dhèanamh ann an 30 mionaid, math airson cucairean slaodach, no suidheachadh aon-pan. Tha na toraidhean blasda, eadar-mheasgte agus sàsachail. Dìnnearan Keto furasta: Biadh blasda ìosal-carb airson oidhche sam bith den t-seachdain le Carolyn Kethum ($ 19.95)

Ketotarian: Am plana (sa mhòr-chuid) stèidhichte air planntrais gus geir a losgadh, a ’neartachadh do lùth, a’ pronnadh do chuid cravings, agus sèididh ciùin le Will Cole

Ma tha thu air a bhith ag iarraidh daithead keto fheuchainn ach chan eil uiread de ùidh agad ann a bhith ag ithe tunna feòil, mbg Collective ball Will Cole tha an leabhar dhutsa. Ketotarian an stiùireadh airson daithead keto glasraich, vegan, no flexitarian (a ’toirt a-steach glè bheag de bhiadh mara). Bidh Cole, neach-dreuchd leigheas gnìomh, a ’caitheamh a’ chiad phàirt den leabhar a ’mìneachadh an saidheans gu lèir timcheall air daithead keto agus na buannachdan bho bhith a’ feuchainn dreach dheth stèidhichte air planntrais, a bharrachd air a bhith a ’tabhann a mholaidhean airson dinnear a-muigh, stuthan cur-ris gus cur ris an daithead, agus barrachd. Anns an dàrna leth tha 75 reasabaidhean gus tòiseachadh air do thuras. Ketotarian: Am plana (sa mhòr-chuid) stèidhichte air planntrais gus geir a losgadh, a ’neartachadh do lùth, a’ pronnadh do chuid cravings, agus a ’cuir a-mach sèid. le Will Cole ($ 20)

Favorites Taigh-bìdh Keto: Barrachd air 175 reasabaidhean clasaigeach blasda air an dèanamh gu sgiobalta, ùr agus fallain le Maria Emmerich

Ma tha thu a ’faireachdainn beagan nas lugha na air a bhrosnachadh leis na biadh a chunnaic no a dh’ fheuch thu air an daithead keto, is e seo an leabhar foirfe airson an spìosraidh a chuir air ais nad chòcaireachd. Bidh Emmerich, a tha air grunn leabhraichean còcaireachd a sgrìobhadh, a ’dèanamh dreachan keto de na biadhan taigh-bìdh as fheàrr leat, gu ìre mhòr a’ dèanamh atharrais air na stàplalan slabhraidh a tha bu chòir a bhith gu math cugallach ach ann an dòigh air choreigin chan eil (smaoinich air keto Wendy's Frosty). Bidh i cuideachd a ’toirt seachad molaidhean airson a bhith ag ithe a-muigh nuair a tha thu a’ dèanamh keto, air eagal ‘s nach bi thu a’ faireachdainn mar chòcaireachd. Favorites Taigh-bìdh Keto: Barrachd air 175 reasabaidhean clasaigeach blasda air an dèanamh gu sgiobalta, ùr agus fallain le Maria Emmerich ($ 34.95)

11mh An t-Iuchar Horoscope

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: