Trì Bean agus Chili Mairtfheòil
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 25 mionaid
- Prep: 15 mion
- Còcaire: 1 uair 10 mionaid
- Toradh: 10 cupan (a 'frithealadh 8, meud seirbheis 1 1/4 cupa)
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 295 calorie
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 2.5 gram
- Cholesterol
- 37 milligram
- Sòidium
- 512 milligram
- Gualaisg
- 35 gram
- Fibre Dietary
- 10 gram
- Pròtain
- 22 gram
- Siùcair
- 8 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 25 mionaid
- Prep: 15 mion
- Còcaire: 1 uair 10 mionaid
- Toradh: 10 cupan (a 'frithealadh 8, meud seirbheis 1 1/4 cupa)
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 295 calorie
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 2.5 gram
- Cholesterol
- 37 milligram
- Sòidium
- 512 milligram
- Gualaisg
- 35 gram
- Fibre Dietary
- 10 gram
- Pròtain
- 22 gram
- Siùcair
- 8 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1 spàin-bùird de ola ollaidh
1 oinniún, air a ghearradh (1 cupa)
1 piobar clag dearg, gearraichte (1 cupa)
2 currain, air an gearradh (1/2 cupa)
2 spàin-tì de cumin talmhainn
1 punnd mairtfheòil talmhainn a bharrachd (90 sa cheud caol)
Faodaidh aon 28-unsa tomatoan a phronnadh
Gearran 16 soidhne zodiac
2 cupan uisge
1 chipotle chile ann an sabhs adobo, air a sìol agus air a ghearradh
2 spàin-tì sabhs adobo bhon chrann chipotles
1/2 teaspoon oregano tioram
Salt agus piobar dubh ùr
Faodaidh aon 15.5-unsa pònairean dubha, air an drèanadh agus air an losgadh
aingeal àireamh 456
Faodaidh aon 15.5-unsa pònairean dubhagan, a dhrèanadh agus a losgadh
Faodaidh aon 15.5-unsa pònairean a phinnadh, a dhrèanadh agus a losgadh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Teas an ola ann am poit mhòr no àmhainn Duitseach thairis air teas meadhanach. Cuir ris an oinniún, clag piobar agus curranan, còmhdach agus còcaireachd, a 'gluasad uaireannan gus am bi na glasraich bog, mu 10 mionaidean. Cuir ris an cumin agus bruich, a 'gluasad, airson 1 mionaid. Cuir ris an fheòil-mhara; àrdaich an teas gu àrd agus bruich, a 'briseadh suas an fheòil le spàin, gus nach bi an fheòil pinc tuilleadh. Cruthaich na tomataichean, an uisge, an chipotle agus an t-sauce adobo, oregano agus salann is piobar. Bruich, còmhdaichte gu ìre, a 'gluasad bho àm gu àm, airson 30 mionaid. Cruthaich na pònairean agus bruich, air an còmhdach gu ìre, 20 mionaid nas fhaide. Rèitich, gu blas, le salann is piobar.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
