Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Is e trom-laighe Germaphobe a th ’ann an siubhal: 12 molaidhean eòlach gus fuireach fallain

Tha adhbhar ann gum bi daoine tinn nuair a bhios iad a ’siubhal: Chan e a-mhàin gu bheil do chadal agus cleachdaidhean fallain àbhaisteach aimhreit, ach mar as trice tha thu a-staigh sgìrean le malairt àrd agus mar sin air a chuairteachadh le pailteas bitheagan. Is dòcha gun cuir seo germaphobes a-steach do chlisgeadh a-muigh, ach dha-rìribh tha e dìreach mu dheidhinn a bhith mothachail air àiteachan sònraichte, agus gu tric ris nach robh dùil. An uairsin tha e mu dheidhinn a bhith a ’nighe làmhan gu cunbhalach, a’ faighinn dì-ghalaran ri làimh, agus a ’cumail stoc orra boosters dìonach . Mar sin, seo na h-eucoirich as miosa agus mar as urrainn dhut na bitheagan a chumail air falbh.





Puirt-adhair agus plèanaichean

Lìon uisge aig taigh-bìdh, chan e am fuaran uisge. Tha sinn air bruidhinn roimhe mu bhith a ’toirt do bhotal ath-chleachdadh fhèin o am port-adhair gus an urrainn dhut ath-lìonadh gun oidhirp, gun a bhith a ’ceannach roghainnean plastaig. An geall as fheàrr agad aig an ath-lìonadh sin? Feuch an stad thu aig taigh-bìdh gus an uisge aca a chleachdadh, oir tha fuarain poblach puirt-adhair a ’frasadh le bitheagan. A rèir dàta air a chruinneachadh bho Travelmath , bha còrr air 1,200 aonad cruth coloinidh gach òirleach ceàrnagach ann am fuarain uisge sa phort-adhair. Airson dìon a bharrachd, ceannaich botal uisge le sìoltachan gus am faigh thu earbsa ann an tap ge bith càite a bheil thu.

Sguab sìos do chathair, bòrd treidhe, crios-suidheachain agus fionnarachadh-adhair. Tha na h-àiteachan as salach air turas a ’phlèana uile anns an sgìre cathair agad: am bucall, èadhar adhair, agus treidhe. A rèir an dàta bho Travelmath, bha 230 CFU anns a ’bhucall, bha 285 CFU aig an èadhar adhair, agus bha 2,155 CFUs iongantach aig an treidhe, gach òirleach ceàrnagach. Thoir leat sreapan dì-ghalarachaidh ( CleanWell Hand-Size Hand Sanitizing Wipes tha iad nan deagh roghainn nàdarra) agus sguab sìos mus cleachd thu gin dhiubh sin. Tha seo a ’toirt a-steach am fionna-adhair, oir is e sin an àite nach deach a dhìochuimhneachadh - no nas fheàrr fhathast, na cleachd e. Cuideachd, ma tha thu an dùil an treidhe agad a chleachdadh, dèan cinnteach gum fuirich do bhiadh air fad air napcain agus nach dòirt e air an treidhe e fhèin: ‘Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil iad air an cleachdadh gu mòr ach is gann gun tèid an sguabadh sìos, ’arsa am meanbh-eòlaiche Charles P. Gerba, Ph.D., a bhios a ’teagasg meanbh-bhitheòlas agus saidheansan àrainneachd, àrd-ollamh slàinte a’ phobaill (EHS) aig Oilthigh Arizona.



Bi mothachail air làmhan anns an t-seòmar-ionnlaid. Fhad ‘s a bha an seòmar-ionnlaid, is dòcha gu h-iongantach, nas lugha de raointean le galair germ a rèir na h-aithisg, bha grunn raointean ann ris am bu chòir dhut sùil a chumail: an làmh no am putan sruthach agus a’ ghlas. Is e fuasgladh furasta a th ’ann: Glan do làmhan an dèidh dhut an seòmar-fois a chleachdadh agus cleachd searbhadair pàipeir gus suathadh air uachdar sam bith.



Cleachd spraeire gus sabaid an aghaidh èadhar tioram an itealain. ‘Bidh an siostam dìon againn a’ tòiseachadh leis an t-sròin againn. Is e adhbhar an t-sròin èadhar a shìoladh, a bhlàthachadh agus a mhùchadh mus tèid e a-steach don bhodhaig againn. Bidh gach anail nasal a ’tarraing nitric oxide bho na sinuses againn agus ga ghiùlan a-steach do na sgamhain againn. Is e nitric oxide an dìon dìonach nàdarra againn an aghaidh galar analach oir bidh e a ’marbhadh bhìoras, bacteria agus fungas,’ arsa Steven Olmos , DDS, a tha air a dhearbhadh le bòrd ann am pian leantainneach agus eas-òrdughan anail co-cheangailte ri cadal. Nuair a bhios na sròinean againn a ’tiormachadh, mar aig àm itealaich, is dòcha gun atharraich sinn gu anail tro ar beul, gu sònraichte rè cadal. A ’cleachdadh spraeadh nasal nàdarra, mar Xlear , cumaidh do shròn hydrated rè itealaich. Roghainn eile gus do shiostam a bhrosnachadh: spraeire propolis, mar Sprae Sgòthan Propolis Naturals Bee , a tha air a thoirt gu beòil agus mar ghaisgeach germ nàdarra agus antioxidant. ‘Faodaidh e eallach mòr a thoirt far na siostaman dìon againn agus tha e a’ toirt taic do neart nàdurrach siostaman dìon do bhodhaig - ge bith a bheil thu a ’sabaid an aghaidh fuachd no dìreach a’ feuchainn ri bhith fallain an aghaidh cuideam, ’arsa am fear-stèidheachaidh Carly Stein.

40 àireamh aingeal
Sanas

Taighean-òsta

Sguab sìos an smachd iomallach agus suidsichean sam bith. Comann Ameireagaidh Microbio-eòlas nochdadh ann an rannsachadh b ’e dhà de na ceàrnaidhean as truailleadh ann an seòmraichean an taigh-òsta na h-àiteachan iomallach agus na solais, gu sònraichte an lampa ri taobh na leapa. Dìreach dèan cinnteach gun cuir thu sìos e nuair a ruigeas tu le aon de na glagan dì-ghalarachaidh agad. Is e iomraidhean an fheadhainn as miosa, a rèir coltais: ‘Tha iad duilich an dì-ghalarachadh air sgàth na putanan air fad, a tha duilich faighinn timcheall orra. Lorg sinn cuideachd gu bheil an aon chuspair aig fònaichean, ach cha mhòr gu bheil duine sam bith a ’cleachdadh sin a-nis,’ arsa Gerba.



Glainne no container sam bith san t-seòmar fois. Chan eil e neo-chumanta gum bi bathar glainne agus nithean eile, mar bhucaid deigh, air an stòradh san t-seòmar fois aig taighean-òsta (chan eil ach uiread de dh ’àite ann!), Mar sin nigh iad sin mus cleachd thu iad. Mar a sheall aon sgrùdadh ainmeil , le bhith a ’sruthadh an taigh beag faodaidh e gràineanan èadhair a sgaoileadh timcheall an t-seòmar fois.



Ma tha dragh mòr ort, smaoinich air ùrachadh thaighean-òsta. “Leis an rannsachadh againn, fhuair sinn a-mach gu robh taighean-òsta nas daoire a’ dèanamh nas fheàrr na an fheadhainn as saoire, ’arsa Gerber. Tha sinn a ’gabhail ris gu bheil seo air sgàth gu bheil na stuthan glanaidh de chàileachd nas àirde agus is dòcha gun caith iad barrachd ùine anns gach seòmar. '

Fradharc

Slàintealachd às deidh dhut ATM a chleachdadh. Mar rud air a chleachdadh gu mòr agus nach eil a ’faighinn mòran glanaidh, tha seo abaich airson bitheagan. ‘Is e am putan cuir a-steach an fheadhainn as miosa, leis gur e sin an cleachdadh as motha,’ arsa Gerba. Cuideachd fhiach toirt fa-near: Is dòcha gu bheil an suidheachadh a ’toirt buaidh air cho salach‘ s a tha e. ‘Is iadsan an fheadhainn as miosa air a’ Chosta an Ear oir tha iad gu tric a-staigh, tha speuran dùmhail, no taiseachd, a chuidicheas iad le bhith a ’fàs nas luaithe. Fhuair sinn a-mach ma tha e a-muigh ann an teas tioram, mar air a ’Chost an Iar, gu bheil e mar as trice a’ fuine sa ghrèin. '



Cuir air do mhullach fhèin, no nas fheàrr fhathast: Thoir leat do chupa glan fhèin . Fhad ‘s a tha thu a-muigh is dòcha gum bi thu airson tuiteam a-steach do bhùth cofaidh airson matcha pick-me-up no cofaidh deigh. Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh cupan ath-chleachdadh agad fhèin, ach mura dèan thu agus ma dh’ fheumas tu roghainn plastaig no pàipeir a chleachdadh, tha Gerba a ’moladh a bhith a’ làimhseachadh a ’chòmhdaich agus connlach thu fhèin - oir bidh na nithean sin ann an conaltradh le do bheul. ‘Mas urrainn dhut, cleachd do làmhan fhèin leis na rudan sin. Tha sinn air faighinn a-mach gu bheil iad a ’giùlan tòrr bitheagan leis gu bheil na baristas a’ làimhseachadh spongan agus tòrr rudan eile as urrainn germs a ghiùlan. '



Glan na cathraichean àrda thu fhèin. Nuair a stadas tu a-steach do thaigh-bìdh airson bìdeadh, an toiseach dèan cinnteach gu bheil thu air do làmhan a nighe mus ith thu dad. An uairsin, ma tha clann agad, ‘Tha na sgrùdaidhean againn air sealltainn gu bheil cathraichean àrda anns a’ mhòr-chuid de thaighean-bìdh gu math dona, mar sin dèan cinnteach gun cuir thu sìos e leis an inneal-dìona agad fhèin, ’arsa Gerba, oir is dòcha nach biodh an taigh-bìdh ga dhèanamh gu leòr. 'Anns an rannsachadh againn dh ’iarr sinn air neach-frithealaidh a thighinn sìos a’ bhòrd againn mar dheuchainn, agus b ’e a h-uile rud a rinn e a bhith a’ sgaoileadh na bitheagan timcheall oir cha robh ann ach rag agus a rèir coltais nach robh gu leòr de dhì-ghalaran ann.'

Nigh na pocannan agus na totes as urrainn dhut a chleachdadh - a h-uile gin dhiubh. Is dòcha gu bheil thu air saor-làithean tràigh agus feumaidh tu greimean-bìdh, sandals, agus aodach a bharrachd a ghluasad chun taigh-òsta agus air ais: Bi mothachail air na tha thu a ’cleachdadh na pocannan ath-chleachdadh agad. Na bi a-riamh a ’measgachadh agus a’ maidseadh, a ’nighe gu cunbhalach, agus a’ cumail biadh air leth. ‘Chunnaic mi daoine a’ cleachdadh an aon tote airson brògan a bhios iad an uairsin a ’cleachdadh airson a bhith a’ giùlan rudan mar biadh is grosairean, a dh ’fhaodas tòrr bitheagan a ghluasad chun bhiadh,’ arsa Gerba.

aingeal àireamh 84

Agus aig a ’cheann thall, faigh tlachd às na saor-làithean agad - tha thu airidh air fois a ghabhail, ath-chuairteachadh agus spòrs a bhith agad. Mar sin, eadhon ged a bhios bitheagan a ’cuir a-mach thu, na leig leotha cus. Is e saor-làithean a th ’ann, às deidh a h-uile càil.



Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: