Dry Rubbed London Broil
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 23 min
- Prep: 8 mion
- Neo-ghnìomhach: 5 mion
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 354 calorie
- Saill iomlan
- 15 gram
- Saill shàthaichte
- 5 gram
- Cholesterol
- 75 milleagram
- Sòidium
- 265 milligram
- Gualaisg
- 2 ghram
- Fibre Dietary
- 1 gram
- Pròtain
- 49 gram
- Siùcair
- 0 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 23 min
- Prep: 8 mion
- Neo-ghnìomhach: 5 mion
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 354 calorie
- Saill iomlan
- 15 gram
- Saill shàthaichte
- 5 gram
- Cholesterol
- 75 milleagram
- Sòidium
- 265 milligram
- Gualaisg
- 2 ghram
- Fibre Dietary
- 1 gram
- Pròtain
- 49 gram
- Siùcair
- 0 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
Aon broil Lunnainn 2-punnd
2 spùran-bhùird ola ollaidh
is dòcha 3mh soidhne astrology
1 reasabaidh Dave's Rub, an reasabaidh a leanas
Rubha Dave:
2 spàin-bùird de phùdar chili
october 29 zodiac
1 bòrd-bhùird air oregano tioram
1 bòrd-bhùird air paprika milis
2 spàin-tì pùdar garlic
4 pìosan salainn
Àireamh aingeal 120
Bidh 15 a 'bleith piobar dubh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Rub broil Lunnainn le ola ollaidh agus an uairsin còta gu fialaidh leis an rubha tioram. Leig seasamh airson timcheall air 15 mionaidean aig teòthachd an t-seòmair.
- Preheat pan grill thairis air teas meadhanach àrd.
- Cuir feòil air grill agus grill airson timcheall air 5 mionaidean air gach taobh airson meadhanach tearc. Thoir air falbh bhon teas agus leig leam fois airson 5 gu 10 mionaidean mus gearradh thu air a 'chlaonadh.
Rubha Dave:
- Measg na h-uile stuth gu mionaideach ann am bobhla beag.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
