Wrists teann & forearms? Gabh 5 mionaidean airson an t-sìneadh riarachail seo
Letheach slighe tro ruith, tha thu a ’toirt taing dha na casan sin airson a bhith a’ putadh tron incline. Letheach slighe tro a Pilates no clas yoga , tha thu a ’faireachdainn taingeil airson sin cridhe . Ach nuair a tha thu a ’taipeadh air coimpiutair, a’ uisgeachadh do lusan, no a ’crathadh uighean, tha e glè choltach nach eil thu a’ toirt mòran aire do na pàirtean den bhodhaig agad a tha ag obair.
Uill, tha sinn an seo gus innse dhut mu na gnìomhan làitheil sin, am measg eile, a ’cur cuideam air na dùirn is na forearms - agus tha e a’ cheart cho cudromach beagan TLC a shealltainn dhaibh.
An t-Sultain co-làithean breith Zodiac
Fiù ‘s ma tha thu fo chuideam airson ùine, tha e comasach na dùirn agus na forearms a leigeil ma sgaoil an sìneadh luath is buadhach seo bho dannsair proifeasanta agus neach-teagaisg Pilates Zola Williams . Mar sin, stad rud sam bith a tha thu a ’dèanamh (gu dona, bheir seo còig mionaidean no nas lugha), agus seall beagan meas airson do chaol-dùirn. Choisinn iad e, às deidh a h-uile càil.
Farsaing sgiobalta agus sìneadh forearm:
- Tòisich air do ghlùinean. Cuir do làmh gu socair air a ’bhrat yoga, le do chorragan mu choinneimh do ghlùin.
- Gabh do làmh eile, agus tòisich a ’togail aon mheur aig aon àm far an làr. Tòisich leis an òrdag, agus crìochnaich leis a ’pinkie no a chaochladh.
- Aon uair ‘s gu bheil thu air a h-uile meur a thogail, thoir do làmh far a’ bhrat agus crathadh a-mach an dùirn agad.
- Dèan a-rithist air an taobh eile.
Dà rud ri chumail nad inntinn: Tha e ceart gu leòr mura toir sàilean do làmh làmh air an làr, agus tha e ceart gu leòr mura h-eil do chorragan a ’togail gu math àrd, tha Williams ag ràdh anns a’ bhidio TikTok aice. San dà dhòigh, ‘Bidh thu a’ faireachdainn pìos snog domhainn air beulaibh do chaol-dùirn, agus a rèir dè cho teann ’s a tha thu, suas an gàirdean. '
Sanas
Buannachdan an t-sìneadh.
Le bhith a ’meudachadh gluasad amhaich faodaidh coin is plancaichean a tha a’ dol sìos a bhith nas lugha de phian agus dh ’fhaodadh eadhon leantainn gu uighean fluffier, post-whisk.
pisces man scorpio boireannach
Air sgèile nas motha, faodaidh dùirn lag a bhith a ’ciallachadh neart greim nas laige , a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ris cuideachd càileachd beatha agus slàinte inntinn , a rèir cuid de sgrùdaidhean. An ceangal eadar neart greim agus slàinte iomlan tha nuanced, ach bu chòir an caitheamh làitheil air na forearms agus na dùirn agad a bhith na bhrosnachadh gu leòr gus am bi iad na phrìomhachas.
Mura dèan aon shìneadh e, cuir iad sin ris tha seachd yoga a ’suidheachadh gus faighinn cuidhteas na dùirn creaky , aon uair agus gu h-iomlan.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
