Tha am prìomh bheathachadh seo a ’brosnachadh slàinte cridhe - Seo mar a gheibh thu e

Mura h-e thu an seòrsa neach a bhios gu h-obann a ’leughadh liostaichean tàthchuid agus cùl botail leasachail, is dòcha nach cuala tu mu dheidhinn betaine. Ach tha am beathachadh seo, ris an canar cuideachd trimethylglycine agus ri lorg gu nàdarra ann am beets , a ’nochdadh ann an stuthan cur-ris, toraidhean cùram craiceann, agus deochan lùth. Tha buannachdan cumhachdach Betaine a ’toirt a-steach a bhith a’ pumpadh suas coileanadh lùth-chleasachd agus a ’toirt taic do shlàinte cridhe . * An seo, bidh sinn a ’briseadh sìos a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach:

Ach an toiseach, dè a th ’ann am betaine?

Tha dà sheòrsa de betaine ann: tha Betaine hydrochloride mar leasachan air a chleachdadh airson dìth dìmeas, agus tha betaine anhydrous, an cruth air a bheil sinn a ’bruidhinn an seo, a’ brosnachadh slàinte cridhe is grùthan.

Tha todhar a tha a ’tachairt gu nàdarra, betaine anhydrous air a dhèanamh suas den amino-aigéad glycine agus trì buidhnean methyl. Anns a ’bhodhaig, tha a phrìomh dhleastanas mar thabhartaiche methyl, a’ gluasad nam buidhnean methyl a bharrachd sin gu todhar eile. Tha seo cudromach airson an metabolism a chumail a ’dol gu rèidh agus a’ toirt taic detoxification ae .

Thathas gu tric a ’bruidhinn air Betaine mar chàraid leis a’ chliathaich nas gnàthach aige choline , beathachadh riatanach gu tric air a ghabhail a-steach le vitamain B-iom-fhillte. Ainmeil airson ag ath-nuadhachadh cliù buidheagan ugh , anns a bheil mòran de choline, tha e deatamach airson slàinte inntinn agus gnìomh grùthan. Is dòcha nas cudromaiche, ge-tà, is e ro-ruithear betaine, a tha a ’ciallachadh, anns a’ bhodhaig, tha choline air a thionndadh gu betaine . Tha mòran de na buannachdan slàinte a tha creideas do choline gu dearbh mar thoradh air a dhreuchd ann an cinneasachadh betaine.

jan 17 soidhne

Seachad air a bhith a ’maistreadh betaine bho choline, gheibhear betaine gu furasta ann an stuthan cur-ris agus pùdar. Gheibh thu cuideachd e ann am beets, quinoa, coirce, flùr, agus gràinean gràin eile a bharrachd air an stòr as àirde de betaine a tha a ’nochdadh gu nàdarra, germ cruithneachd .

Dè na buannachdan a th ’ann am betaine?

A dh ’aindeoin a bhith ag itealaich beagan fon radar, chaidh sgrùdadh farsaing a dhèanamh air betaine. Seo cuid de na prìomh bhuannachdan bho betaine le taic saidheans:

1.Bidh e a ’toirt taic do shlàinte cardiovascular. *

Mar a bhios sinn ag aois, faodaidh plac togail suas anns na h-artaireachd againn, agus aig a ’cheann thall thig galar cardiovascular. Is dòcha gu bheil fios agad gum faod cholesterol a bhith na fhactar cunnairt, ach a bheil thu a ’cumail sùil air do ìrean homocysteine ? Tha homocysteine ​​na amino-aigéid a dh ’fhaodadh a bhith na chomharradh air sèid agus, aig ìrean àrda, tha e air a bhith co-cheangailte ri galar cardiovascular . Cuir a-steach: betaine.

Bidh Betaine a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do ìrean homocysteine ​​àbhaisteach le bhith a ’metaboliseadh an amino-aigéid a dh’fhaodadh a bhith cronail. * Seo mar a leanas: Cuimhnich air na buidhnean methyl a bharrachd sin as urrainn betaine a thoirt seachad do choimeasgaidhean eile? Anns a ’bhodhaig, cuin bidh betaine a ’toirt seachad buidhnean methyl gu homocysteine , tha e air a thionndadh gu todhar ùr, ga neodachadh gu h-èifeachdach.

Fhuair meta-anailis de sgrùdaidhean sin lughdaich àrdachadh betaine ìrean homocysteine ​​suas ri 20% . * Agus daitheadan àrd anns gach cuid choline agus betaine tha iad co-cheangailte ri ìrean nas ìsle de homocysteine.

dhà.Faodaidh e sabaid buildup geir san ae. *

Seachad air do chridhe a dhìon, tha an suidheachadh tabhartais methyl-homocysteine ​​gu lèir cuideachd a ’cruthachadh byproduct cudromach, methionine. Tha Methionine deatamach airson gnìomh grùthan . Bidh e ag obair gus an grùthan a dhìon bho cuideam oxidative agus milleadh . Is e Betaine am prìomh thùs de riochdachadh methionine anns a ’bhodhaig. Le bhith a ’cumail suas ìrean betaine ceart, agus mar sin ìrean methionine, faodaidh sin dèanamh cinnteach gu bheil grùthan sona.

A bharrachd air an sin, bidh betaine a ’cuideachadh an grùthan a’ cnàmh geir. Tha seo gu sònraichte cudromach oir faodaidh cruinneachadh geir anns an grùthan leantainn gu galar grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD). Tha NAFLD ag adhbhrachadh sèid agus milleadh air an grùthan - agus tha e eagallach cumanta. Tha eòlaichean a ’dèanamh tuairmse 30 gu 40% de dh ’inbhich Ameireaganach tha NAFLD agad. Air ainmeachadh mar lipotrope— bidh betaine a ’briseadh sìos geir agus a ’cur casg air bho bhith a’ togail suas san ae. * Chaidh eadhon Betaine a shealltainn cùl milleadh grùthan ann an cuid de sgrùdaidhean bheathaichean. * Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, àite betaine ann an làimhseachadh san àm ri teachd de NAFLD a ’coimhead gealltanach.

3.Faodaidh e coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh. *

Aon àite ris nach robh dùil gheibh thu an earrann biatais seo: deochan ro-obair. Tha e coltach nach eil betaine dìreach math airson slàinte san fhad-ùine; faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus buannachdan a chosnadh anns an gym. * Ann an aon sgrùdadh, ag òl betaine airson dìreach seachdain coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr le 6% am measg lùth-chleasaichean colaiste mar a tha air a thomhas le stùc agus a ’ciallachadh cumhachd anaerobic. Ann an sgrùdadh eile, thàinig piseach air co-dhèanamh na buidhne às deidh sia seachdainean de bhith a ’cur suas le betaine.

19 aingeal uile

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gur dòcha gu bheil cumhachd betaine anns an gym mar thoradh air a dhreuchd ann synthesis creatine . Tha e ainmeil anns a ’choimhearsnachd gym, bidh creatine a ’cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe agus neart. *

Ach a bheil betaine sàbhailte?

Tha e an-còmhnaidh eagallach teirm neo-chumanta fhaicinn air agus liosta tàthchuid no anns na stuthan-taic agad - ach mar thoradh air toradh siùcar biatais, is e betaine aon rud as urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn math mu dheidhinn. Mar leasachadh, tha betaine mar as trice air a mheas sàbhailte ; ge-tà, faodaidh frith-bhuaidhean a bhith a ’toirt a-steach cùisean nausea agus cnàmhaidh. Dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an dotair agad mus cuir thu leasachan ùr ris a ’chleachdadh agad.

Bun-loidhne: Am bu chòir dhut betaine a chuir ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad?

An-dràsta, chan eil stiùireadh stèidhichte ann air an ìre de betaine a bu chòir dhut a bhith a ’faighinn, ach gu cuibheasach Bidh Ameireaganaich ag ithe timcheall air 200 milligram de betaine gach latha . Ged a tha easbhaidh betaine gu math tearc, chan eil a bhith a ’cur barrachd beets, spinach, agus quinoa ris a’ phlàta agad a-riamh na dhroch rud. Agus le buannachdan gealltanach cridhe is grùthan, gun a bhith a ’toirt iomradh air beagan pep a bharrachd aig an gym, tha sinn a’ geall air betaine. *

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: