Is e seo an tàthchuid as cudromaiche de dhàimh maireannach

Nuair a dh ’fhaighnich luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Virginia dha 3,000 fir is boireannaich dè is e an càileachd as cudromaiche ann am pòsadh ann an 2006, bha iad an dùil gum biodh na freagairtean mar rudan mar 'gnè tric,' 'conaltradh math,' agus 'ùidhean cumanta.' An àite sin, thuirt a ’mhòr-chuid den luchd-fhreagairt‘ fialaidheachd. ’ Iongnadh ort? Le seo, chan eil a ’mhòr-chuid de luchd-rannsachaidh a bhios a’ sgrùdadh dhàimhean fad-ùine. Ann an 2014, neach-rannsachaidh Chlàr John Gottman coibhneas agus fialaidheachd mar an dà eileamaid as cudromaiche ann an aonadh maireannach, agus barrachd is barrachd sgrùdaidhean son a ’ceangal fialaidheachd le toileachas Gu coitcheann.

Seo cuid de na rudan as cudromaiche a bu chòir dhut a bhith eòlach air fialaidheachd, gu sònraichte ma tha thu airson a chur an sàs anns an dàimh agad:

1. Mura h-eil thu gu nàdurrach fialaidh, faodaidh tu ionnsachadh mar a bhith.

Gu 2007 sgrùdadh a-mach à Oilthigh Eabhra a ’sealltainn gu bheil cuid de dhaoine air am prògramadh gu bheil nàdar nas fialaidh aca na cuid eile. ‘Thug an deuchainn a’ chiad fhianais, gu m ’eòlas, airson dàimh eadar caochlaidheachd DNA agus fìor altruism daonna,’ thuirt am prìomh neach-rannsachaidh an Dr Ariel Knafo.

Chan eil seo a ’ciallachadh gu bheil thu ceàrr air fèin-thoileachas. Smaoinich air fialaidheachd mar fhèithean. Faodaidh tu seòrsa de 'workout' a thoirt dhut fhèin. Bidh thu a ’tòiseachadh aig an gym gun mòran comas togail eadhon beagan notaichean, ach thar ùine bidh thu a’ togail neart fèithe. Tha fialaidheachd mar an ceudna. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn neònach agus eadhon counterintuitive, ach ma tha thu airson a bhith fialaidh agus a bhith gad ghiùlan fhèin mar as urrainn dhut, faodaidh tu fhèin a dhèanamh nas fheàrr air.

2. Chan eil leasachadh spiorad fialaidheachd mu dheidhinn fèin-ìobairt no cumail sgòr.

Chan eil a bhith a ’toirt seachad gus an dèan e dochann no feuchainn ri gaol a cheannach a’ leasachadh dàimh fallain. Chan eil fìor fhialaidheachd cuideachd a ’dèanamh rudan gus am bi thu fhèin a’ faireachdainn smugach, adhartach, no gus ciont a lughdachadh. Cha bhith e a ’gabhail àite cùram a ghabhail ort fhèin no a bhith an dùil gun dèan do chompanach a chuid fhèin. Mar eisimpleir, is e co-ionannachd dachaigheil san dachaigh aon de na prìomh ro-innsearan air soirbheachas pòsaidh. Chan eil an cleachdadh seo mu bhith a ’diùltadh na feumalachdan agad fhèin ach mu bhith a’ tuigsinn nuair a bheir thu seachad, gu bheil rudeigin cumhachdach a ’tachairt nad broinn. Tha sonas, fèin-spèis agus sunnd ceangailte ri bhith a ’faighinn tlachd à bhith a’ toirt cùram do chàch.

3. Tha fialaidheachd a ’toirt a-steach mathanas, a tha riatanach airson slànachadh agus seachain bròn.

Tha gach dàimh làn de aimhreitean agus eas-aonta. Gu tric bidh mion-obrachaidhean air an dèanamh: misneachd air a bhriseadh, gealladh air a dhìochuimhneachadh, gearan a tha a ’faireachdainn mar chàineadh mì-chothromach. Gu dearbh, tha seo cuideachd a ’ciallachadh gu bheil e cudromach gu bheil daoine deònach a leisgeul a ghabhail, ceartachadh a dhèanamh, agus gearanan an companaich a chluinntinn gun a bhith dìonach. Nuair a thig e gu càraidean, bidh a ’mhòr-chuid de chòmhstri ag èirigh nuair a chumas daoine grèim air cùisean beaga a thig gu bhith nan cùisean mòra. Gu cinnteach, feumaidh prìomh bhrath a bhith ag atharrachadh agus a ’slànachadh. Ach nuair a thèid aimhreitean nas lugha a rèiteach gu furasta, bidh iad a ’fàgail barrachd rùm airson meas, a leigeas le dàimh soirbheachadh. Tha cridhe fialaidh a ’comasachadh seo le mòran nas fhasa na cridhe gòrach.

4. Is e aon de na dòighean as cudromaiche air fialaidheachd àiteach a bhith ag obair a ’toirt buannachd don teagamh don chompanach agad.

Bu chòir a ’chiad mhìneachadh agad air giùlan do chom-pàirtiche a bhith fàbharach dhaibh. Mura h-eil e a ’gairm nuair a thuirt e gum biodh, is dòcha gum biodh e trang aig an obair. Ma tha i fadalach chun taigh-bìdh, is dòcha gu robh an trafaic nas truime na an àbhaist, no bha cùis ris nach robh dùil aice airson cùram a ghabhail. Ma chaill e aithneachadh tachartas cudromach, is dòcha gu robh barrachd air inntinn na b ’àbhaist. Mura h-eil i glè ghaolach o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil i draghail mu rudeigin no a ’faighinn droch latha. Chan eil seo an aon rud ri bhith a ’leigeil le dearmad mòr agus eadar-ghluasadan sleamhnachadh; an àite sin, tha e air a gheàrr-iomradh leis an adage, 'Don’t sweat the small stuff.'

5. Cuidichidh fialaidheachd do bheatha gnè.

Na dìochuimhnich sinn a ’bhuannachd chudromach seo: Tha fialaidheachd a’ toirt taic do bheatha gnè fallain. Bidh deagh foreplay a ’tòiseachadh le fialaidheachd. Nuair a thionndaidheas sinn ar com-pàirtiche le bhith a ’dèanamh na tha iad a’ còrdadh riutha, seach na tha sinn a ’smaoineachadh bu chòir mar, tha sinn gu bhith nan leannanan fialaidh. Le bhith a ’leigeil fios don chom-pàirtiche againn nuair a tha sinn toilichte, a’ cur luach air na h-oidhirpean aca, agus a bhith deònach na fantasasan aca a chluinntinn agus a sgrùdadh cuir beairteas ri ar dàimhean.

Cumaibh cuimhne nach eil seo an aon rud ri bhith a ’dèanamh rudeigin nach urrainn dhuinn seasamh - chan eil a bhith fosgailte do na miannan feise aca a’ ciallachadh a bhith a ’seachnadh do chrìochan pearsanta no a’ dol an aghaidh an ionracas agad fhèin. Cuideachd, chan eil a bhith fialaidh a ’ciallachadh a bhith ri feise gach uair a bhios do chompanach a’ faighneachd: Tha thu an-còmhnaidh airidh air 'chan eil.'

A bharrachd air an sin, chan eil a bhith a ’toirt seachad a’ ciallachadh a bhith a ’toirt a-steach, oir is e tiodhlac a chaidh a thoirt seachad gu saor a th’ anns a ’chiad fhear, agus bidh am fear mu dheireadh a’ leantainn gu dioghaltas. Bidh a bhith a ’toirt seachad obair cuideachd air a’ chùl - a ’ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ri ‘chan eil’ do chompanach le coibhneas agus tuigse, ged nach e sin a tha thu airson a chluinntinn.

6. 'Tionndadh a dh' ionnsaigh 'agus an cridhe fialaidh.

Cuimhnich anns na làithean tràtha den dàimh agad nuair a bha thu dìreach a ’coimhead air do leannan a’ toirt luaith de endorphins, nuair nach cluinneadh tu gu leòr de na sgeulachdan aca, agus bha ùidhean a ’chom-pàirtiche agad inntinneach dhut? Faodaidh sinn a bhith cleachdte ris na h-aon sgeulachdan sin, agus is dòcha gum bi cuid againn eadhon a ’faireachdainn ar sùilean a’ roiligeadh nuair a chluinneas sinn na draghan, gearanan no sgeulachdan cianail a tha sinn air a bhith a ’cur sìos mìle uair.

Ag obair le càraidean airson còrr air 37 bliadhna, agus a bhith pòsta le mo chèile airson cha mhòr cho fada, tha fios agam gur e aon de na tiodhlacan as cudromaiche as urrainn dhuinn a thoirt do ar com-pàirtichean a bhith a ’toirt fìor aire dhaibh. Mothaich mar a tha an com-pàirtiche agad a ’faireachdainn, cuimhnich na tha cudromach dhaibh tron ​​latha, agus èist ris na smuaintean agus na beachdan aca (eadhon ged a chuala tu iad roimhe no mura h-eil ùidh nàdarra agad annta).

Am Faoilleach 7 soidhne

Tha fialaidheachd cudromach anns gach pàirt de dhàimh. A ’toirt agus a’ gabhail ri gràdh, a ’dèanamh rudan dha chèile gus beatha a dhèanamh nas fhasa, a’ toirt mathanas dha chèile, agus a ’cumail do chompanach feise riaraichte feumaidh cridhe fialaidh. Agus dhaibhsan againn aig a bheil ùine chruaidh a ’faighinn a-mach às ar cinn fhìn, is e sgil a chuidicheas sinn le nas lugha de chuideam, a bhith nas fhallaine, agus a bhith beò nas fhaide.

Is dòcha gum bi e comasach dha an eanchainn agad a chruaidh-chruaidh tuiteam agus fuireach ann an gaol. Fuaim crazy? Thoir sùil air seo mus sgrìobh thu dheth e.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: