Is e seo mar a bhios Deepak Chopra, M.D., a ’fuireach an làthair, beòthail &‘ soilleir ’

Chan eil Deepak Chopra, M.D., dad gann de uirsgeul ann an leigheas eile. Tha na leabhraichean mòr-reic 80-plus aige agus teagasg spioradail rèabhlaideach air a dhèanamh mar aon de na guthan as ainmeil ann an sunnd (agus tha e airidh air duais bhliadhnail lifeinflux Duais Coileanaidh Fad-beatha ). An leabhar as ùire aige, Metahuman (ri fhaighinn air 1 Dàmhair, 2019), a ’mìneachadh mar as urrainn dhuinn ar beatha a leudachadh nas fhaide na ar beatha làitheil agus faighinn gu mothachadh nas àirde - beachdan ma tha thu a’ faighneachd dha dè a bhios e a ’dèanamh gach latha, tha e coltach gu bheil e na eisimpleir.

Tha an cleachdadh làitheil aige cho ionmholta ’s gu bheil e neo-phàirteach - cha bhith e cho mòr‘ a ’gabhail latha dheth’ s a bhios e a ’cumadh a h-uile latha gus freagairt air na feumalachdan aige. Tha e a ’creidsinn ann a bhith an làthair, a’ dèanamh mar a tha thu a ’faireachdainn, agus a’ fuireach beatha ‘soilleir’. Seo blas beag den chlàr-ama aige, dìreach bhon stòr.

Bidh na madainnean aige a ’tòiseachadh le grunn uairean a-thìde san leabaidh.

Ma thèid mi dhan leabaidh ro 10f, a bhios mi a ’feuchainn, bidh mi a’ dùsgadh aig 6 sa mhadainn. Bidh mi gu math mothachail gur e cadal an dòigh as fheàrr agus as èifeachdaiche gus do lùth a mheudachadh. Is toil leam faighneachd do dhaoine: Air sgèile 1 gu 10, dè an lùth a th ’agad ann an latha airson na rudan a tha thu airson a dhèanamh a dhèanamh? Bhiodh deichnear cho mòr ‘s a tha mi ag iarraidh, agus 1 a bhiodh e sucks. Ma chanas tu 8, 9, agus 10, tha thu a ’soirbheachadh. Ma chanas tu 5, 6, 7, tha duilgheadas agad ann an cuid de raointean de do bheatha. Dh ’fhaodadh e a bhith na raon beatha sam bith: sòisealta, dàimhean pearsanta, dreuchd, ionmhas, corporra, tòcail, spioradail, ach tha rudeigin a’ dol. Agus ma gheibh thu sgòr aig 1, 2, 3, 4, tha thu a ’fulang, agus tha thu aon chuid tinn mu thràth no tha thu gu bhith. Is urrainn dhomh a ràdh le misneachd gur e 10 a-mach à 10 a th ’annam.

Ge bith dè an uair a thèid mi dhan leabaidh, bidh mi a ’dèanamh cinnteach gum faigh mi ochd uairean a thìde de chadal, agus bidh mi a’ dèanamh cinnteach gu bheil co-dhiù 90 mionaid ann an cadal domhainn, agus gu bheil 90 mionaid eile ann an staid bruadar. (Faodaidh tu sùil a chumail air sin leis na gizmos agus na h-innealan sin uile. Is toil leam fios air ais fhaighinn agus a cheangal ris mar a tha mi a ’faireachdainn gu cuspaireil.) Mar sin tha, tha mi ag amas air 10 a-mach à 10, fad na h-ùine.

Nuair a dhùisgeas mi, is e na nì mi, airson timcheall air leth uair a thìde, cha bhith mi a ’dèanamh dad. Tha mi dìreach a ’laighe anns an leabaidh agus ag amas air a bhith fhathast. An uairsin bidh mi a ’tòiseachadh air mo mheòrachadh, a bhios mar as trice a’ mairsinn mu 90 mionaid, uaireannan dà uair a thìde. Tha sin a ’toirt a-steach meòrachadh, mothachadh inntinn; tha e a ’toirt a-steach cleachdadh mantra. Tha e a ’toirt a-steach suidheachadh rùn; tha e a ’toirt a-steach mothachadh air bodhaig, mothachadh mu stàitean inntinn, mothachadh air eòlas lèirsinneach, agus bidh mi a’ dol thairis air gu cleachdadh mantra.

Tha cofaidh an ath rud. Trì cupannan. Dubh.

Gach latha, bidh mi ag òl trì cupan cofaidh ro meadhan-latha. Tha an rannsachadh gu lèir a ’sealltainn sin tha cofaidh gu dearbh a ’cur casg air còig seòrsaichean aillse , a ’toirt a-steach aillse gintinn ann am boireannaich. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh cunnart Alzheimer . Tha e na antioxidant cudromach . Chan eil mi ag òl cofaidh decaf, oir tha am pròiseas decaffeinating gu dearbh a ’toirt a-steach peatroil agus a’ toirt air falbh mòran de na phytochemicals a tha còir a bhith dìonach. Gu dearbh, tha daoine a ’feuchainn ri dhèanamh a-mach ciamar a gheibh thu decaffeination às aonais giollachd ceimigeach, ach ma thèid thu air Google agus coimhead airson na buannachdan a tha an lùib cofaidh ... Mo bhràthair, Sanjiv chopra , Rinn M.D., a tha na àrd-ollamh aig Sgoil Leigheis Harvard, mòran rannsachaidh air seo agus tha e air leabhraichean a sgrìobhadh agus artaigilean air seo. Ma choimheadas tu suas buannachdan cofaidh, tha e a ’faighinn tionndadh mòr a thaobh nam buannachdan meidigeach a th’ ann.

An uairsin, tha an t-àm ann airson yoga - le tidsear no leis fhèin.

Bidh mi a ’cleachdadh yoga airson co-dhiù uair a-thìde gach latha. Dà uair san t-seachdain, bidh mi a ’toirt clas yoga le tidsear, tidsear pearsanta. Ach an còrr den ùine, bidh mi ga dhèanamh mi-fhìn. Cha do chaill mi latha de yoga cho fad ’s is urrainn dhomh cuimhneachadh. Chan eil cuimhne agam nuair nach do rinn mi yoga co-dhiù a h-uile latha airson uair a thìde. Ma tha an latha dheth agam, is dòcha gun dèan mi seisean yoga feasgar cuideachd.

Às an sin, is e an latha a th ’ann - a bhith ag obair, gun a bhith ag obair, a bhith a’ gabhail anail, no eile.

An còrr den latha, cha bhith mi a ’dèanamh dad. Gu bunaiteach, ma tha mi a ’faireachdainn mar sgrìobhadh, bidh mi a’ sgrìobhadh. Ma tha mi a ’faireachdainn mar leughadh, leughaidh mi. Ma tha mi ann an New York no ann am baile mòr, coisichidh mi 10,000 ceum. Bidh mi a ’dèanamh beagan dhòighean anail.

A thaobh mo dhaithead - bidh mi ag ithe solas. Tha aon bhiadh agam a tha na phrìomh bhiadh, agus mar as trice bidh sin aig 6 no 7 p.m. Bidh cùisean ag atharrachadh, ach mar as trice cha bhith mi ag ithe às deidh 6 p.m. Tha mi nam vegetarian, agus bidh mi ag ithe biadh stèidhichte air planntrais mar as trice. Bidh mi ag ithe bobhla de mheasan agus iogart sa mhadainn agus an uairsin bidh lòn àbhaisteach agam - ma tha mi aig an taigh, mar as trice bidh e beagan de lentils, rus agus glasraich. Air an fheasgar, bidh mi ga chumail gu math aotrom le brot agus salad, agus mar as trice bidh mi ag ithe ro dhol fodha na grèine. Gu bunaiteach, is e sin mo dhaithead.

Bidh mi a ’cumail deireadh-sheachdainean gu tur dheth, mura h-eil adhbharan ann gun a bhith, mar cho-labhairt no rudeigin mar sin. Mar as trice cha bhith mi a ’faicinn mo theaghlach tron ​​t-seachdain, agus mar sin bidh sinn a’ feuchainn ri bhith a ’tighinn còmhla air deireadh-sheachdainean, agus bidh iad cuideachd a’ caitheamh na samhraidhean còmhla rium ann an New York. Bidh sinn a ’gabhail aon saor-làithean gach bliadhna, agus bidh mo bhean a’ caitheamh ùine eadar mo chlann. Nuair a tha mi ann an California, tha i ann. Nuair a tha mi ann an New York, thig i còmhla rium.

Bidh mi cuideachd a ’caitheamh mòran ùine ann an nàdar. Ann an New York, agus ann am bailtean mòra a-nis, thèid mi a-mach don phàirc, agus nuair a thèid sinn air saor-làithean leis an teaghlach, tha e ann an àrainneachd nàdarra. Bali, no na h-Innseachan, Astràilia, Argentina ... Bidh sinn an-còmhnaidh a ’caitheamh mòran ùine ann an nàdar.

Nuair a dh ’atharraicheas an clàr-ama aige, cha bhith an cleachdadh aige a’ briseadh; bidh e a ’cromadh.

Nuair a tha mi ag obair, agus sin nuair a tha mi air an rathad, tha an cleachdadh àbhaisteach mar an ceudna, ach bidh e ag atharrachadh. Mar as trice, ma tha mi air an rathad, bidh mi a ’bruidhinn air an oidhche, gu sònraichte aig òraidean poblach. Agus tha iad sin aig taighean-cluiche air an rathad, agus mar sin mar as trice bidh iad a ’tòiseachadh aig 7f, agus bidh iad a’ dol air adhart gu 10f, agus an uairsin mar as trice bidh mi a ’dèanamh leabhar a’ soidhnigeadh às deidh sin no cuirm, mar sin nuair a bhios mi ag obair air an rathad, bidh na h-oidhcheannan agam a ’tòiseachadh aig timcheall air 6f agus na bi a ’crìochnachadh gu meadhan oidhche. Ach, bidh mi a ’dèanamh mo chleachdadh àbhaisteach.

60 àireamh aingeal

Bidh mi a ’dèanamh mo mheòrachadh feasgar gach oidhche. Gu follaiseach, ma thèid mi a chadal aig meadhan oidhche, dùisgidh mi nas fhaide air adhart, mar 8 sa mhadainn, agus cumaidh mi an aon rud àbhaisteach. Agus nuair a bhios mi a ’siubhal, tha e an aon rud àbhaisteach. Chan eil e gu diofar.

Chan eil mi den bheachd gu bheil m ’obair mar obair, mar sin dhòmhsa, is e cluich a th’ ann. Dhòmhsa, tha a h-uile latha brèagha, agus tha mi nam maximizer, a tha a ’ciallachadh gu bheil mi a’ meudachadh mo chomas air fiosrachadh, eòlas, no ge bith dè a chanas mi a thoirt seachad. Bidh mi a ’sgrìobhadh a h-uile latha cho fad’ s a dh ’fheumas mi, airson dealbhadh. Nuair a bhios mi ag itealaich, bidh mi a ’sgrìobhadh tòrr air an itealan. B ’àbhaist dhomh tòrr a leughadh; Cha leugh mi sin a-nis. Bidh mi a ’faighinn mo fhreagairtean bho shàmhchair agus, san fharsaingeachd, cha bhith mi a’ gabhail suim mhòr. Agus chan eil mo theaghlach, agus tha sin gam chumail a ’dol.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: