Tha am bainne cnò creagach, furasta a dhèanamh seo air leth freagarrach airson cofaidh (no reòiteag!)
Bainne almond agus bainne coirce tha e coltach gu bheil iad air gnìomhachas alt-bainne a ghabhail thairis, ach chan eil sin a ’ciallachadh gur iad na h-aon roghainnean beathachail. Tha bainne cnò macadamia na roghainn eile air nach eilear a ’coimhead thairis, àrd ann an geir fallain agus làn de bhiotamain agus mèinnirean. Ach dè cho fallain 'sa tha e ann an da-rìribh? Bhruidhinn sinn ri luchd-beathachaidh gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan slàinte a tha ann am bainne macadamia - gu sònraichte an taca ri bainne na bà no eile deochan nondairy - còrr, mar a nì thu do chuid fhèin aig an taigh.
Dè a th ’ann am bainne cnò macadamia?
Tha bainne cnò macadamia na roghainn eile stèidhichte air planntrais, gun bhainne, an àite bainne na bà. Tha an deoch air a dhèanamh, coltach ri alt-bleoghan eile, le bhith a ’measgachadh chnothan macadamia bog agus uisge, an uairsin a’ teannachadh an cus leaghan. Ged nach eil bainne macadamia cho mòr-chòrdte ri bainne coirce no almon, is e stuth ùr a th ’ann a tha ag obair gu math ann an deochan cofaidh.
Tha bainne macadamia gu math furasta a dhèanamh aig an taigh, agus feumaidh e mòran nas lugha de ùine bog na almoin airson bainne almond. Nam b ’fheàrr leat do chuid fhèin a cheannach, Milkadamia , Suncoast Gold , agus Califia tha cuid de roghainnean cruaidh air an ceannach ann an stòr.
Sanas
A bheil bainne cnò macadamia math dhut?
'Tha bainne cnò macadamia na dheagh roghainn eile an àite bainne na bà airson daoine a tha neo-fhulangach le lactose, vegan, no a tha airson roghainnean gun bhainne a sgrùdadh,' Maya Feller, M.S., R.D., CDN , arsa.
An coimeas ri cnothan eile, tha macadamias nas àirde ann an geir . Ach, neach-dietachd clàraichte Magaidh Moon, M.S., R.D. , arsa iad sin sa mhòr-chuid geir monounsaturated , a chaidh a dhearbhadh gu bhith a ’lughdachadh cuideam oxidative, strì an aghaidh insulin, sèid, agus eadhon comharran a bhith a’ fàs nas sine. Tha Feller cuideachd ag ràdh caitheamh faodaidh geir bho chnothan craoibhe cholesterol iomlan a lughdachadh agus àrdaich ìrean HDL (aka cholesterol math).
Ann am bainne macadamia tha raon farsaing de bhiotamain agus mèinnirean riatanach, nam measg calcium, thiamine, iarann, B6, potasium, agus manganese. 'Faodar bainne cnò macadamia a chaidh a cheannach ann an stòr a neartachadh le vitamain agus mèinnirean gus àrdachadh a thoirt air a ìomhaigh beathachaidh,' tha Moon ag ràdh, 'ach is dòcha gu bheil e cuideachd air siùcar agus lìonaichean a chuir ris.'
is dòcha 11mh soidhne zodiac
Anns a ’chruth as lugha air a phròiseasadh, faodaidh bainne macadamia a bhith na roghainn fhallain dha daoine le neo-fhulangas lactose, bainne no aileardsaidhean soy. Dìreach cùm sùil a-mach airson na cuir-ris neo-mhiannach sin.
Beathachadh bainne cnò macadamia.
Bidh luachan beathachaidh bainne macadamia eadar-dhealaichte a rèir branda, ach is e seo a lorgas tu ann am meud frithealaidh (8 unnsa siùbhlach) de Bainne cnò neo-mhìnichte Milkadamia , a rèir Roinn Àiteachais na SA (USDA):
- Calaraidhean: 50.4
- Saill: 4.99 g
- Sòidiam: 96 mg
- Gualaisgean: 1.01 g
- Siùcar: 0 g
- Fibre: 0.96 g
- Pròtain: 1.01 g
- Cailcium: 451 mg
A bheil bainne macadamia nas fheàrr na bainne almond?
‘Tha [bainne Macadamia] nas àirde ann an geir fallain agus manganese na a’ mhòr-chuid de bhainne cnò nondairy eile, ’tha Moon ag ràdh. Leis gu bheil e nas àirde ann an geir agus nas ìsle ann an calaraidhean na bainne almond, is e bainne macadamia an roghainn as fheàrr dha neach sam bith a leanas a daithead keto .
Faodar an dà chuid bainne almond agus bainne macadamia a dhaingneachadh le vitimín D agus calcium, a ’dèanamh na pàirtean beathachaidh sin an coimeas ri bainne na bà. A thaobh pròtain, ge-tà, tha bainne na bà fada nas àirde na an dà chuid.
‘Chan eil bainne cnò macadamia na stòr math de phròtain,’ tha Feller ag ràdh. 'Ach, tha e a' toirt seachad taghadh math de bhiotamain agus mèinnirean. ' Tha e cuideachd gu nàdarra saor bho cholesterol, fhad ‘s a tha timcheall air 12 mg ann am bainne bò .
Leis gu bheil cnothan macadamia àrd ann an geir, feumaidh iad nas lugha de ùine bog (timcheall air aon gu dà uair a thìde), an coimeas ri almoin (12 gu 18 uairean). Ma tha thu ann am prìne, tha e na phròiseas tòrr nas luaithe na bainne almond dachaigh agus bheir e toradh deireannach nas grinne.
Mar a nì thu bainne macadamia.
Ma tha thu a ’coimhead airson bainne macadamia dìreach, tha an reasabaidh sìmplidh seo bho Moon fìor mhath mar a tha. A rèir mar a tha thu airson a chleachdadh, ge-tà, faodaidh tu am bonn neodrach a neartachadh le grìtheidean eile. Cuir spìosraidh bèicearachd, cinn-latha, no vanilla ma tha thu ga chleachdadh ann an smoothie, tha Moon a ’moladh. No turmeric, piobar, agus flakes chili airson sauce blasta.
Tàthchuid
- 1 cupan cnothan macadamia
- 3 cupan uisge sìolaidh
- Salt, gus blas fhaighinn
Modh
- Soak cnothan macadamia airson dà uair a thìde, suas gu oidhche.
- Taom agus sruthraich do chnothan mus cuir thu iad ann am measgadair le uisge agus pinch salainn.
- Cuir barrachd uisge ris mar a thogras tu mas fheàrr leat cunbhalachd nas taine.
- Roghainneil: Airson inneach nas grinne, faodaidh tu teannachadh tro strainer meatailt mogal mìn no cheesecloth.
- Bùth ann am bogsa èadhair anns an fhrigeradair airson dà latha, no reothadh ann an treallaich ciùb deighe airson dhà no trì mìosan.
Mar a chleachdas tu bainne macadamia.
Faodar bainne macadamia a chleachdadh ann an rud sam bith a dh ’iarras bainne na bà no bainne bainne, tha Feller ag ràdh. Mar eisimpleir, arbhair, min-choirce, smoothies a bharrachd air còcaireachd agus bèicearachd.
‘Leis gu bheil bainne cnò macadamia gu math uachdar,’ tha Feller ag ràdh, ‘tha e gu sònraichte math anns an latte maidne agad, mar thiugh san t-suain as fheàrr leat, agus eadhon airson reòiteag a dhèanamh. '
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
july 24 co-fhreagarrachd zodiac
Co-Roinn Le Do Charaidean:
