Dh'fhaodadh an Ro-innleachd Cognitive-Behaviou seo a bhith bunaiteach gus cuideam a chall

Chan eil sinn nar cunntairean calorie an seo aig mbg, agus chan e daitheadan sgiobalta an rud a th ’againn. An àite sin, tha sinn uile mu dheidhinn a bhith a ’cuimseachadh air mar a bhios biadh gar connadh, gar beathachadh agus a’ toirt oirnn faireachdainn.

meitheamh 25 zodiac

Ach uaireannan, le bhith a ’faighinn air adhart gu na daoine as fhallaine feumaidh sinn beagan cuideam a chall, agus gheibh sinn sin. Is e an rud, chan eil a bhith a ’bualadh air a’ chuideam as toilichte agus as fhallaine againn cho sìmplidh ri bhith a ’gearradh a-mach cuid de bhiadhan, gu sònraichte ma tha thu airson a chumail suas san fhad-ùine. (Iarr air duine sam bith a tha air feuchainn ri beagan notaichean a leigeil sìos le bhith a ’leantainn seata teann de riaghailtean, dìreach airson a h-uile càil fhaighinn air ais nas fhaide air adhart.)

‘Tha mi a’ tighinn bho chùl-raon clionaigeach, far a bheil e gu math dubh is geal. Chaidh [ro-innleachdan call cuideim] a chuir air adhart mar aon rud a tha freagarrach dha na h-uile, ’arsa Cherina Cilauro, neach-dietachd clàraichte a tha an-dràsta na stiùiriche prògram coidsidh aig Noom, aon de na h-aplacaidean call cuideim as mòr-chòrdte a-mach an-diugh. Bhon àm aice an sin, thathas a ’faicinn gur e‘ daoine as soirbheachaile nuair a tha smachd aca air an turas agus na h-amasan aca fhèin. '

Dòigh smaoineachail a thaobh call cuideim.

Nuair a chlàraicheas tu a-steach Noom , tha thu ceangailte ri coidse slàinte a dh ’obraicheas leat gus do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a ruighinn. Is e an eadar-dhealachadh le Noom nach eil e mu dheidhinn bacadh - chan eil e eadhon mu dheidhinn a ’bhidhe, nas motha. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’comharrachadh smuaintean, faireachdainnean agus giùlanan a tha gu tur fa leth a tha a’ cur ri àrdachadh cuideam agus a ’cur freagairtean nas fhallaine nan àite.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn seo roimhe. Canar leigheas giùlan cognitive (CBT), agus tha e na dhòigh làimhseachaidh stèidhichte air fianais a tha air a chleachdadh gu farsaing ann am mòran raointean de leigheas inntinn. Le na coidsichean slàinte aige agus curraicealam eadar-ghnìomhach stèidhichte air saidhgeòlas, tha Noom a ’fighe a-steach CBT a-steach don phrògram aige gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus cuideam a chall agus atharrachaidhean maireannach a dhèanamh air an slàinte.

Mar eisimpleir: Abair gu h-àbhaisteach gun cuir thu crìoch air poca slàn den bhiadh-bidhe as fheàrr leat fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh, no nach eil e coltach gun cuidich thu thu fhèin nuair a tha an seòmar fois làn chock, no mar as trice bidh thu a ’dol dìreach chun pantry an dèidh ùine mhòr latha aig an obair. An àite a bhith a ’dol fuar turas-cuain air do chleachdadh grèim bidhe, bhiodh tu a’ dol air ais air na ceumannan agad gus na diofar bhrosnachaidhean, smuaintean, fhaireachdainnean agus nithean eile a tha a ’cluich a-steach don t-snack agad a chomharrachadh gus am bi thu a’ tuigsinn dè dìreach a chumas an giùlan sin a tha thu airson atharrachadh a ’dol.

‘Chan eil an giùlan a’ seasamh leis fhèin, ’arsa Cherina. 'Tha e mu dheidhinn Carson no ciamar thàinig an giùlan sin gu bhith; chan e dìreach, ‘Ceart gu leòr, is e seo rud a tha mi airson atharrachadh, agus mar sin tha mi dìreach a’ dol a stad a dhèanamh. Le call cuideim, chan e dìreach an aon rud - tha e a ’toirt air ais do cheumannan air ais gu na chuir ris agus a’ cumail an ‘aon rud’ sin a ’dol. ' Ann am faclan eile, fios dè a dhèanamh agus fios a bhith agad ciamar airson thu fhèin a dhèanamh tha dà rud eadar-dhealaichte. Is e obair airson an fheadhainn mu dheireadh a bhith ag atharrachadh giùlan sònraichte agus pàtrain àbhaisteach san fhad-ùine.

Ìomhaigh leGabh Evsuvdo/ Stocksy

Mar sin cò ris a tha CBT airson call cuideim coltach ann an gnìomh?

A rèir Cherina, is e an àite milis airson call cuideam soirbheachail 'nuair a tha thu ag ionnsachadh mu do dheidhinn fhèin agus a' cumail sùil air an fhèin-mhothachadh sin. ' Rudan mar a bhith a ’dealbhadh greimean-bìdh timcheall air amannan sònraichte den latha gus cuideachadh le casg a chuir air ithe gun inntinn ma tha thu buailteach a bhith a’ cuir cuideam a-mach aig an obair no a ’ro-chlàradh do bhiadhan anns an Aplacaid Noom mar chuimhneachan air do rùn airson an latha. Tha e mu dheidhinn a bhith ag ath-ùrachadh do smaoineachadh - agus a bhith a ’cumail sùil air.

Agus grunn sgrùdaidhean air am foillseachadh ann an irisean a ’toirt a-steach Nàdar agus an Iris Meidigeach Bhreatainn air sealltainn gu bheil iad sin fèin-sgrùdadh agus fèin-mhothachadh taobhan de CBT prìomh dhreuchd ann an call cuideim san fhad-ùine. A ’toirt a-steach gu litireil na bha agad airson dinnear ceangailte ri tuiteam notaichean . Bidh seo, còmhla ri fòcas Noom air neach-cleachdaidh dàimh le biadh - chan e am biadh fhèin no a bhith a ’seòrsachadh biadhan mar math no dona - ag atharrachadh a h-uile càil. Agus is e sin dìreach toiseach e.

‘Is e am faireachdainn as fheàrr air an t-saoghal mar choidse slàinte a bhith a’ cluinntinn cuideigin ag ràdh, ‘Oh my gosh, cha b’ e mise; Chaidh mo stèidheachadh a bhith a ’fàiligeadh leis na rudan eile sin a chaidh a ghealltainn dhomh a dh’ obraicheadh ​​dhomh, ach is e seo cò mise, agus seo mar a tha mi ag obair, ’’ tha Cherina ag ràdh. 'Tha sin a' toirt cumhachd, agus tha mi a 'smaoineachadh gur e sin as urrainn dhaibh gluasad air adhart agus mu dheireadh a bhith soirbheachail nan amasan slàinte.'

Co-Roinn Le Do Charaidean: