Tha na daoine sin beò nas fhaide na duine sam bith. Seo 9 rudan a bhios iad a ’dèanamh

Tha muinntir Okinawa, eilean iar-dheas air prìomh fhearann ​​Iapan, ainmeil airson cho fada ‘s a tha iad. Às deidh dhomh sgrùdadh a dhèanamh air cleachdaidhean dhaoine a tha gu sònraichte fada beò, tha mi air naoi leasanan a thoirt bho na Okinawans a tha mi a ’creidsinn a chuidicheas iad gus beatha fhada, thoilichte a bhith aca.

1. Gabhail a-steach ikigai.

An ikigai is e aon adhbhar airson a bhith, no adhbhar neach ann am beatha. Is urrainn do na seann Okinawans innse gu furasta an adhbhar a tha iad ag èirigh sa mhadainn. Tha am beatha gun adhbhar a ’toirt dhaibh dleastanasan soilleir a thaobh dleastanais agus faireachdainnean gu bheil feum orra gu math a-steach do na 100an aca.

2. Cuir earbsa ann an daithead stèidhichte air planntrais.

Tha seann Okinawans air daithead stèidhichte air planntrais ithe a ’mhòr-chuid de am beatha. Tha am biadh de ghlasraich stir-fried, buntàta milis, agus tofu àrd ann am beathachadh agus ìosal ann an calaraidhean. Tha ùidh shònraichte aig Goya, leis na h-antioxidants agus na todhar aige a bhios a ’lughdachadh siùcar fala. Ged a bhios Okinawans ceud bliadhna ag ithe beagan de mhuc-fheòil, tha e glèidhte gu traidiseanta dìreach airson tachartasan deas-ghnàthach ainneamh agus air a thoirt dìreach ann an suimeannan beaga.

3. Faigh gàirnealaireachd.

Bidh cha mhòr a h-uile ceud bliadhna Okinawan a ’fàs no aon uair a’ fàs gàrradh. Tha e na stòr de ghnìomhachd corporra làitheil a bhios ag eacarsaich a ’chuirp le raon farsaing de ghluasad agus a’ cuideachadh le lughdachadh cuideam . Tha e cuideachd na stòr cha mhòr seasmhach de ghlasraich ùr.

4. Ith barrachd tha mi.

Tha an daithead Okinawan na bhiadhan beairteach air an dèanamh le soy, mar brot tofu agus miso. Is dòcha gum bi flavonoids ann an tofu a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chridhe agus a’ dìon an aghaidh aillse broilleach. Bidh biadhan soy ferment a ’cur ri eag-eòlas fallain intestinal agus a’ tabhann buannachdan beathachaidh eadhon nas fheàrr.

5. Cùm moai.

An traidisean Okinawan de bhith a ’cruthachadh a bòidheach , no cruinneachadh de dhaoine, a ’toirt seachad lìonraidhean sòisealta tèarainte. Bidh na lìn sàbhailteachd sin a ’toirt taic ionmhasail agus faireachail aig amannan a dh’ fheumas iad agus a ’toirt tèarainteachd dha na buill aca air fad gu bheil fios aca gu bheil cuideigin an-còmhnaidh ann air an son.

Samhain 20 zodiac

6. Tlachd a ghabhail air a ’ghrèin.

Bidh vitimín D, air a thoirt a-mach leis a ’bhodhaig nuair a bhios e fosgailte gu cunbhalach do sholas na grèine, a’ brosnachadh cnàmhan nas làidire agus cuirp nas fhallaine. Le bhith a ’caitheamh ùine taobh a-muigh gach latha leigidh eadhon dha na h-Okinawans as àirde na h-ìrean vitimín D as fheàrr fhaighinn fad na bliadhna.

7. Fuirich gnìomhach.

Tha seann Okinawans nan luchd-coiseachd agus gàirnealairean gnìomhach. Chan eil ach glè bheag de dh ’àirneis ann an taigh Okinawan; bidh luchd-còmhnaidh a ’gabhail biadh agus a’ gabhail fois nan suidhe air mataichean tatami air an làr. Tha an fhìrinn gu bheil seann daoine a ’faighinn suas is sìos bhon ùrlar grunn dhusan uair gach latha a’ togail neart agus cothromachadh bodhaig nas ìsle, a chuidicheas le bhith a ’dìon an aghaidh easan cunnartach.

8. Cuir gàrradh meidigeach.

soidhne oct 28

Tha Mugwort, ginger, agus turmeric uile nan stàplalan de ghàrradh Okinawan, agus tha iad uile air feartan leigheis a dhearbhadh. Le bhith gan ithe a h-uile latha, is dòcha gum bi Okinawans gan dìon fhèin bho thinneas.

9. Biodh beachd agad.

Tha sealladh cruaidh-chruaidh air buaidh a thoirt air Okinawans le cùl-mhùtaireachd càirdeil. Bidh e comasach dhaibh leigeil le bliadhnaichean tràtha duilich fuireach san àm a dh ’fhalbh fhad‘ s a tha iad a ’faighinn tlachd bho thoileachasan sìmplidh an-diugh. Tha iad air ionnsachadh a bhith eu-comasach agus daoine òga sa chompanaidh aca a chumail fada a-steach don t-seann aois aca.

Seo pàirt bho Sònaichean Gorma: Leasanan airson a bhith beò nas fhaide bho na daoine a tha air am beatha as fhaide le Dan Buettner , Dlighe-sgrìobhaidh 2008, na còraichean uile glèidhte.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: