Tha na meanbh-mhionaidean sin ann an nàdar nan tiogaid agad gu geamhradh nas sunndach
Ann an 2021, tha sinn a ’dìreadh air toileachas. Às deidh na bliadhna a tha sinn air a bhith, ag àiteachadh agus a ’comharrachadh amannan beaga de thoileachas mar a thig iad cha robh iad a-riamh a’ faireachdainn nas cathaire, a ’daingneachadh beatha, agus riatanach airson maitheas maireannach. Anns na seachdainean a tha romhainn, bidh sinn a ’gàireachdainn, a’ faighinn eòlas air rudan ùra, agus ag ùrachadh seann phàirtean de bheatha làitheil. Thig air ais gach latha airson cuibhreann ùr ‘Resolution Joy’, far am faigh thu brosnachadh agus comhairle le taic bho eòlaichean, clasaichean an-asgaidh, agus - a bheil sinn ag ràdh? —Cun gnìomhan.An-uiridh, dh'fhàs an saoghal againn nas lugha. An àite a bhith a ’siubhal gu taobh eile a’ bhaile, choisich sinn gu taobh eile ar dachaighean. Chaidh cuairtean nàbaidheachd an àite saor-làithean mòra, agus chruinnich cruinneachaidhean mòra teaghlaich gu meud scrion coimpiutair. Cha robh an lughdachadh seo dona. Aig a ’cheann thall, chuir e an cuimhne mòran againn bòidhchead agus cudromachd nàdur faisg air làimh.
An toileachas a gheibhear ann an nàdar ionadail.
A dh ’aindeoin cuingealachaidhean siubhail, tha rannsachadh bho air feadh an t-saoghail a’ faighinn a-mach gu bheil daoine a-nis a ’caitheamh barrachd ùine a-muigh na bha iad a-riamh - agus tha e a’ pàigheadh earrannan airson slàinte inntinn.
GU sgrùdadh o chionn ghoirid a-mach às an Ostair fhuair muinntir an àite aithris gu robh iad a ’faireachdainn nas toilichte agus nas lugha nan aonar nuair a bha iad a’ caitheamh ùine a-muigh ann an 2020. Ann an Tokyo, faighinn a-muigh ann an àite uaine (no dìreach a ’coimhead air tron uinneig) chaidh sealltainn gu robh e a’ meudachadh fèin-spèis, sàsachd beatha, agus toileachas pearsanta rè a ’cuarantine. Agus dà sgioba rannsachaidh a-mach às an Oilthigh Vermont air faighinn a-mach gu bheil COVID air barrachd dhaoine anns an stàite a bhith a ’sireadh eòlasan nàdair agus a’ faighinn tlachd às na buannachdan co-fhreagarrach aca air slàinte inntinn agus sunnd.
‘Is e mo dhòchas gur e seo an seòrsa eòlasan geata a bheir air daoine barrachd com-pàirt a ghabhail nan nàdar ionadail,’ Brendan Fisher, Ph.D., neach-rannsachaidh UVM, a dh ’innis roimhe seo mu mbg de na co-dhùnaidhean sin.
january 23rd horoscope
An sin tha aon sreath airgid soilleir den ghalar sgaoilte: Thuig sinn nach fheum sinn a bhith ag itealaich air feadh an t-saoghail gus eòlasan ath-nuadhachadh ann an nàdar, na seòrsaichean a tha a ’neartachadh ar faireachdainn agus a tha gar fàgail a’ faireachdainn socair. Faodaidh iad a bhith againn anns na gàrraidhean cùil againn fhèin airson mòran nas lugha de dh'airgead (agus nas lugha de sgaoilidhean gualain , aig an sin).
Tha buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a’ toirt taic do cho cudromach sa tha foillseachadh nàdur làitheil air slàinte inntinn: Tha fios againn a-nis gu bheil sinn a ’gabhail cuairt tro gin faodaidh àite uaine nàdarra rumination a lughdachadh , a ’cur ri trom-inntinn agus eas-òrdugh iomagain, an coimeas ri fear tro àrainneachd bhailteil. Agus cho beag ri dà uair a thìde de ùine nàdur san t-seachdain gu leòr gus sealladh adhartach a bhrosnachadh.
Sanas
Mar a nì thu conaltradh le nàdar faisg air làimh sa gheamhradh seo agus nas fhaide air falbh.
Faodaidh bad sam bith de nàdar a bhith slànachaidh, aon uair ‘s gu bheil sinn a’ toirt làn aire dha. Seo cuid de na dòighean gus cumail ri cleachdadh nàdur inntinn anns an nàbachd agad anns na mìosan a tha romhainn. Cleachd iad air an ath chuairt fhada agad, no dìreach nuair a bhios tu a ’ruith mhearachdan. Ma tha thu a ’fuireach ann an clime fuar, na gabh dragh: Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil faighinn a-muigh fhathast buannachdail - eadhon nuair a tha e ann fuar a-muigh . Mar sin bundle suas ( seo do phlana laighe ), agus ullaich airson meas ùr a bhrosnachadh airson an t-saoghal a bha timcheall ort a-riamh:
1.Cùm am fòn agad nad phòcaid.
Chan urrainn dhuinn a bhith air ar dùsgadh le nàdar ma tha na sgàileanan againn làn aire mu thràth. Tha rannsachadh a ’dearbhadh sin a ’cleachdadh electronics ann an nàdar a ’dearmad cuid de na buannachdan ath-nuadhachadh inntinn a tha aig a’ bhlàr a-muigh ri thabhann. Dèilig an ath thuras uaine agad mar cheann-latha dìnnear le caraid no companach: Cuir am fòn air falbh airson a bhith sa mhionaid agus tlachd fhaighinn bhon chompanaidh.
dhà.Gluais sìos is gabh na mothachadh.
Bidh leigheasan nàdur cumanta a ’cur cuideam mòr air gluasad gu slaodach agus a’ dol an sàs anns na còig mothachaidhean. Mar eisimpleir, shinrin-yoku ( ionnlaid coille ) an dòigh Iapanach airson làn bhogadh ann an àrainneachd coille a ’cleachdadh sreath de‘ chuiridhean mothachaidh. ’ Chaidh sealltainn don chleachdadh seo lughdaich cuideam agus iomagain , a bharrachd air adhartachadh nas làidire freagairt dìonachd agus cadal nas doimhne .
Faodaidh an fheadhainn aig nach eil cothrom air coille sprawling na cuiridhean sìmplidh sin fheuchainn air an ath chuairt nàbaidheachd aca. Mar as slaodaiche a thèid thu, is ann as motha a chì thu:
- A ’faireachdainn duilleag, do chasan rùisgte san fheur
- Thoir sùil air pàtran geugan lom na craoibhe, na sgòthan gu h-àrd, am feur no planntaichean a ’coimhead tro sgàinidhean cas
- Èist airson eòin, gaoth, an fhuaim nàdarra as àirde a chluinneas tu, am fuaim nàdarra as laige a chluinneas tu
- Cuir fàileadh flùr, bad de shalachar, am feur
- Blas an èadhar às deidh uisge no sneachda
3.Mothaich atharrachaidhean beaga.
Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ togail air na mion-fhiosrachadh beaga mu nàdar do nàbachd, chì thu gu bheil iad an-còmhnaidh ag atharrachadh. Mar a bhios an ràith a ’dol air adhart, bidh am fàileadh crùbach san adhar a’ bogachadh, bheir beatha ùr dha na geugan, agus atharraichidh na h-eòin am fonn aca. An sin tha aon de na mòran leasanan a tha aig nàdur dhuinn: Fiù ‘s aig amannan duilich agus trom, bidh beatha a’ gluasad air adhart gun a bhith a ’leum buillean. Dèan puing airson tilleadh gu aon sgìre uaine anns an nàbachd agad grunn thursan tron t-seusan gus eòlas fhaighinn air agus sùil a chumail air na h-atharrachaidhean sin ann an gnìomh.
Ceithir.Gabh briseadh nàdur a-staigh.
Mura h-eil a bhith a-muigh anns na cairtean, is e a bhith a ’tarraing cathair suas chun uinneig agad gus sùil a thoirt air craobh, bad feòir, no na sgòthan an ath rud as fheàrr. Air neo, ma tha planntrais taighe agad, suidh nan làthair airson mionaid. Dèan suathadh air na duilleagan aca, fàileadh an ùir aca, agus cùm sùil a-mach airson fàs ùr sam bith. Mar a bhios tu a ’gabhail fois tron latha, cuir a-mach scrollaichean fòn gun inntinn leis na h-amannan meanbh nàdur sin a tha nas aoibhneile.
5.Dèan meòrachadh air do shunnd às deidh sin.
Nuair a thig thu air ais a-staigh às deidh coiseachd inntinn tron phàirc no till air ais chun deasg agad an dèidh mionaid le do lusan, tog a-steach mar a tha thu a ’faireachdainn. Gabh diog gus an corp a sganadh agus mothaich far a bheil cuideam no teannachadh air togail. Mar as motha a cheanglas sinn na dotagan air mar a bhios ùine nàdur a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas toilichte, nas rabhaidh, no nas cinneasaiche, is ann as dualtaiche a bhios sinn a ghabhail - ann an cruthan mòra is beaga, faisg is fada.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
