Tha tàthchuid taic craiceann bònas aig na bàraichean pròtain daithead Meadhan-thìreach seo

Faodaidh bàraichean pròtain a bhith nan deagh bhiadh no grèim bidhe, agus tha sinn an-còmhnaidh a ’cumail sùil air reasabaidhean gun samhail airson feuchainn aig an taigh. Às deidh na h-uile, tha a bhith gan dèanamh fhèin a ’tabhann barrachd smachd air na tha a’ dol a-steach don mheasgachadh, gus a bhith iomchaidh an dà chuid do dhaithead agus do bhlas.

aingeal àireamh 221

Coidseadh beathachadh gnìomh

An reasabaidh seo airson bàraichean sàsachail, crunchy bho Leabhar-còcaireachd daithead ùr na Meadhan-thìreach , aon a bha sinn airson feuchainn sa bhad. ‘Chan eil na bàraichean pròtain glan sin coltach ri rud sam bith as urrainn dhut a cheannach air sgeilpichean mòr-bhùth,’ sgrìobh an t-ùghdar Martina Slajerova. 'Tha na macros aca ann an tomhas ceart, le 76% geir, 20% pròtain, agus dìreach 4% carbs.' Tha na reasabaidhean san leabhar air an dealbhadh gus a bhith a ’freagairt measgachadh de shàr-chòrdte Daithead Meadhan-thìreach leis an daithead ketogenic - sruthadh ann an carbs agus làn geir fallain.

Le bàrr de chnò-chnò coca agus cacao nibs airson inneach, tha sìol chia, cnothan macadamia, agus flùr almon anns na bàraichean sin cuideachd. A bharrachd air na grìtheidean beathachail sin, is e am prìomh stòr pròtain collagen pùdar, a chuidicheas cuideachd gus taic a thoirt do elasticity nàdarra agus uisgeachadh ar craiceann.

Fìor mhath airson bìdeadh sgiobalta sa mhadainn no ath-phàigheadh ​​post-obair, is e baidse dhiubh sin an dòigh as fheàrr air connadh eadhon an t-seachdain as trainge.

Bàraichean pròtain crunchy Vanilla

A ’dèanamh 8

Tàthchuid

Airson a ’mhullach

• ½ cupa cnò-chnò cnò-chnò
• 2 lobh-bhùird de nibs cacao amh

Airson na bàraichean

• 1½ cupan flùr almon
• Pùdar collagen 1 cupa
• 2 spàin-bùird de shìol chia talmhainn no slàn
• 1 teaspoon pùdar vanilla no 1 lobh-bhùird de earrann vanilla gun siùcar
• ¼ cupa ola cnòcò maighdeann
• ½ cupa bainne coconut
• 1½ teaspoon de zest lemon ùr
• ⅓ cupan cnothan macadamia, air an gearradh sìos
• Roghainneil: milseir carb-ìosal, gus blas fhaighinn

Modh

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
2. Gus am mullach a dhèanamh: Cuir na bleideagan coconut air treidhe bèicearachd agus fuine airson 2 gu 3 mionaidean, gus am bi iad aotrom buidhe. Cuir an dàrna taobh e gus fuarachadh.
3. Gus na bàraichean a dhèanamh: Ann am bobhla, cuir còmhla na stuthan gu lèir airson na bàraichean. Cuir loidhne bèicearachd beag le pàipear parchment no cleachd treidhe bèicearachd silicone. Is fheàrr a dh ’obraicheas ceàrnag 8-by-8-òirleach no treidhe ceart-cheàrnach den aon mheud.
4. Brùth an taois a-steach don phaban agus sprinkle leis na cacao nibs, gam brùthadh a-steach do na bàraichean le do chorragan. Cuir an coconut toasted agus brùth gu socair na flakes a-steach don taois.
5. Reothadh gus an tèid a stèidheachadh, airson timcheall air 1 uair a thìde. Slice ri frithealadh. Bùth san fhrigeradair airson suas ri 1 seachdain.

Co-Roinn Le Do Charaidean: