Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Bidh na Keto ‘Mashed Potatoes’ seo a ’cuir às do shluagh taing

Fhad ‘s a leanas a daithead keto feumach air cuid de ìobairtean, cha bhith thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ call rudeigin nuair a bhios tu a ’paidhir an reasabaidh Cauliflower Smashed Loaded seo leis an tuirc agad. Tha gach sunnd is blas math de bhuntàta pronn traidiseanta ach le mòran nas lugha de carbs - am fear as fheàrr den dà shaoghal! A bharrachd air an sin, bhon a tha e air a dhèanamh anns a ’chucair slaodach, faodaidh tu d’ aire a chuimseachadh air an fhear eile agad soithichean taobh (agus buill do theaghlaich) fhad ‘s a bhios e a’ còcaireachd.





Cauliflower Smashed Loaded

A ’frithealadh 6

Sanas

Tàthchuid:

  • 1 caranas ceann mòr, air a ghearradh ann am florets
  • 2 teaspoon mince garlic
  • 1 teaspoon rosemary tiormaichte
  • 1 teaspoon salann mara
  • ½ teaspoon piobar dubh talmhainn
  • Broth cnàimh cearc 1 cupa
  • ½ cupa uachdar searbh
  • ½ cupa càise Cheddar air a rùsgadh
  • 2 scallions, picil, pàirt uaine a-mhàin

Dòigh:

  1. Cuir caranas ann an cucair slaodach. Cuir garlic, rosemary, salann, piobar, agus broth ris. Bruich air ìosal airson 5 uairean no gus am bi e bog.
  2. Taom cus leaghan bhon chucair slaodach agus cuir ris na grìtheidean a tha air fhàgail, ach a-mhàin creachain. Cleachd inneal-bogaidh bogaidh gus purée. Sprinkle scallions air am mullach agus frithealadh teth.

Air a tharraing bho Leabhar-còcaireachd rothaireachd Everything Keto le Lindsay Boyers. Dlighe-sgrìobhaidh 2019 le Simon & Schuster Inc. Air a chleachdadh le cead bhon fhoillsichear, Adams Media, mion-fhiosrachadh de Simon & Schuster. Còraichean uile glèidhte.



Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean: