Is iad sin na h-olan riatanach as fheàrr airson cothromachadh hormona & PMS

Ann an saoghal mòr nan hormonaichean, bidh boireannaich gu tric a ’faighneachd am bi e comasach dhaibh ùine àbhaisteach fhaighinn. Swings mood, flasan teth, cramps, sruthadh trom - tha thu ga ainmeachadh, tha cuideigin a ’fulang leis. Ach tha mi an seo gus innse dhut nach fheum e a bhith mar sin! Nuair a tha na cuirp againn ag obair aig na h-ìrean as fheàrr, cha leig sinn a leas fulang tro na cuairtean mìosail againn.

Is e an fhìrinn duilich nach eil a ’mhòr-chuid de na cuirp againn ann an staid tiptop, agus chan eil mi a’ bruidhinn mu dheidhinn estrogen a-mhàin. Strus tha e buailteach a bhith mar an neach-cultair as motha, ag adhbhrachadh gum bi an siostam gintinn againn a ’gabhail cathair cùil gus freagairtean mairsinn sabaid no itealaich. Bidh ìrean cortisol ag àrdachadh, bidh ar fuil ag ath-stiùireadh chun na h-oirean againn, agus tha na siostaman cnàmhaidh agus gintinn againn air an cumail gus an urrainn dhuinn fuasgladh fhaighinn air ge bith dè an èiginn a tha ann. Mar sin, tha an riochdachadh estrogen agus progesterone againn air a chuir dheth gus an urrainn dhuinn smachd fhaighinn air ais air an t-suidheachadh againn.

Is e an deagh naidheachd gu bheil thu làn chomasach air cuideam nad bheatha a lughdachadh le daithead ceart, eacarsaich, cadal fois, lughdachadh luchd puinnseanta, agus riaghladh cuideam. Is e olan riatanach an tiogaid òrail gu bhith a ’toirt taic don atharrachadh seo nad bheatha, oir faodaidh iad am beàrn a dhùnadh bho mhì-chothromachadh gu cothromachadh fhad‘ s a tha thu ag obair gus an siostam agad ath-lìonadh. Ged NACH EIL hormonaichean a th ’ann an olan riatanach agus nach bi iad ag obair mar sin, tha e comasach dhaibh taic a thoirt do na siostaman bodhaig a bheir buaidh air agus a chumas smachd air hormonaichean gus do bhodhaig a chuideachadh gus a shlànachadh fhèin.

Seo na còig as fheàrr leam airson a bhith a ’lughdachadh comharraidhean PMS agus a’ cothromachadh do hormonaichean - STAT:

1. Clary sage (Salvia sclarea):

Gu tric ris an canar ‘an ola as fheàrr airson an àm as miosa agad den mhìos,’ tha clary sage (CS) na ola riatanach nach bu chòir do bhoireannach a bhith às aonais. Leis a ’chomas ìrean cortisol a lughdachadh le bhith dìreach ga thoirt a-steach don bhotal, bu chòir CS a bhith mar a’ chiad ola a ruigeas tu nuair a tha ìrean cuideam a ’ruith àrd faisg air do chearcall. Leis an fhìrinn innse, rannsachadh air a dhearbhadh a comas ìrean cortisol a lughdachadh 36 sa cheud a bharrachd air ìrean nan hormonaichean thyroid agad a leasachadh. Bidh e cuideachd ag obair gu math nuair a thèid a chleachdadh mar massage bhoilg gus faochadh a thoirt do bhith a ’teannachadh cramps menstrual agus teannachadh mì-chofhurtail rè do ùine le bhith a ’gabhail fois na fèithean rèidh agad. Faodaidh socair agus socair an inntinn agus a ’bhodhaig còmhla ri cuid de dh’ eacarsaichean anail domhainn cuideachadh le bhith a ’faighinn fuasgladh air na h-ìrean cuideam agad agus socair a thoirt don bhodhaig agus don inntinn agad fhad‘ s a chuidicheas tu gus an cothromachadh nad bheatha fhaighinn air ais. Air a sgaoileadh le lavender, faodaidh e àrainneachd ciùinidh deireannach a thoirt seachad, gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri tagradh gnàthach air na puingean cuisle agad no amar salann Epsom airson fois iomlan a ’chuirp le dòs de magnesium air a bheil feum mòr. Mura h-eil e agad fhathast, tha an àm ann do làmhan fhaighinn air an ola iongantach seo!

2. Lavender (Lavandula angustifolia):

Bidh lavender a ’nochdadh air cha mhòr a h-uile liosta de dh’ olan riatanach air sgàth cho sùbailteachd agus a tha na toraidhean sa bhad a bheir e bho aon chuinneag. Fhad ‘s a tha lavender ainmeil airson a chomas air an inntinn agus a’ bhodhaig a shocrachadh anns a ’bhad , an cleachdadh as mòr-chòrdte airson lavender airson do chuideachadh a ’tuiteam na chadal . Faodaidh e cuideam, teannachadh agus iomagain a thoirt air falbh fhad ‘s a tha e a’ dol air falbh a ’cuideachadh do bhodhaig gus cuideam a chuir air agus ath-chothromachadh fhaireachdainnean. Nuair a thèid a chleachdadh mar massage bhoilg no ann an amar salann socair Epsom, lavender cuideachd lasachadh comharraidhean pianail co-cheangailte ris na cuairtean menstrual againn fhad ‘s a tha thu a’ toirt cothrom dhut oidhche shocair a bhith agad.

3. Ylang-ylang (Cananga odorata):

Tha an ola seo aig mullach a ’chlàir airson olan riatanach aphrodisiac agus chaidh a chleachdadh airson linntean ann an deas-ghnàthan cràbhach is pòsaidh gus an cleachdadh seo a bhrosnachadh. Bidh an àilleadh deoch-làidir aige an dà chuid a ’socairachadh agus ag àrdachadh na h-inntinn agus a’ chuirp agus aig an aon àm a ’lughdachadh teannachadh cuideam. Tha e a ’toirt comas don bhodhaig bruthadh-fala a lughdachadh fhad‘ s a tha e a ’toirt fois iomlan don bhodhaig leis cho dian‘ s gu bheil e na bhuaidh cha mhòr sedative. Ged a bhios mòran de bhoireannaich a ’cleachdadh an ola seo gach latha airson cothromachadh hormonail agus gus libido a bhrosnachadh, is e na fìor thoraidhean a chaidh a choileanadh lughdachadh ìrean cuideam a’ chuirp gus an inntinn agus a ’bhodhaig a shocrachadh, a’ ceadachadh obair gintinn àbhaisteach.

4. Bergamot (Citrus bergamia):

Cha bhith Bergamot a-riamh a ’sgur a bhith a’ cur iongnadh orm leis a ’chumhachd dhùbailte aige a bhith a’ togail agus a ’socairachadh aig an aon àm. Air a sgaoileadh no air a chuir an sàs gu h-àrd, bidh bergamot a ’lughdachadh cuideam agus iomagain fhad‘ s a tha thu ag ath-bheothachadh do fhaireachdainnean agus togail do mhis. Ro lughdachadh do reat-cridhe agus bruthadh-fala, leigidh e leis a ’bhodhaig faighinn seachad air cuideaman agus co-sheirm a dhèanamh air siostaman a’ chuirp air ais gu gnìomhachd àbhaisteach. A-rithist, tha am pàirt cuideam a ’cuingealachadh gnìomhan gintinn na buidhne, agus mar sin feumar ìrean cortisol ìsleachadh a choileanadh mus urrainn don bhodhaig na siostaman eile aca a riaghladh. Dìreach cuimhnich gu bheil olan citris mar bergamot gu math phototoxic, mar sin bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh 1: 1 a chaolachadh mus cuir thu a-steach e gu gnàthach, agus na bi a ’nochdadh do chraiceann gu solas dìreach airson co-dhiù 72 uair an dèidh a chleachdadh.

5. Thyme (Thymus vulgaris):

Ghlac Thyme aire luchd-rannsachaidh às deidh sheall sgrùdadh a chomas cuideachadh le bhith a ’cothromachadh ìrean progesterone mar thoradh air an t-susbaint phytoestrogen aige. Gu follaiseach, tha àite deatamach aig progesterone anns a ’chearcall mìosail againn, ag ullachadh lìnigeadh an uterus airson a bhith a’ toirt a-steach ugh torrach. Bidh feartan bunaiteach agus cothromachaidh na h-ola riatanach seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air na h-ìrean cuideam againn ach bidh e cuideachd a ’lughdachadh nan comharran a tha co-cheangailte ri progesterone ìosal - leithid gluasadan mood, insomnia, flasan teth, agus àrdachadh cuideam. Tha Thyme ainmeil cuideachd airson a chomas cuir taic ri siostam dìon fallain , a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’faighinn cothromachadh. Nota rabhadh: Ma tha duilgheadas agad le ceannas estrogen no suidheachadh sam bith a bhiodh a ’fulang le cus estrogen, bu chòir dhut cleachdadh thyme a sheachnadh, oir dh’ fhaodadh e do staid a dhèanamh nas miosa.

Fhad ‘s a tha fios aig mòran dhaoine gu bheil na comharran PMS aca air adhbhrachadh le hormonaichean mì-chothromach, tha na h-hormonaichean ceàrr aca nan inntinn. Bu chòir lughdachadh ìrean cortisol a bhith na phrìomh amas agad, a chuidicheas gus ath-chothromachadh a dhèanamh air na h-ìrean estrogen agus progesterone agad. Tha seo a ’ciallachadh gur e riaghladh cuideam an tiodhlac as motha as urrainn dhuinn a thoirt dhuinn fhìn. Tha mi a ’moladh cuid de deas-ghnàthan fèin-chùraim a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad gus ùine a ghabhail gach latha gus na h-ìrean cuideam sin a lughdachadh.

Faodaidh olan riatanach àrd-inbhe taic a thoirt don cheum seo le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cortisol agad agus a’ leigeil le do bhodhaig an socair a lorg a dh ’fheumas e gus taic a thoirt don chearcall mìosail agad. Is e dòighean anail domhainn, cleachdaidhean socair tron ​​oidhche, yoga, agus rud sam bith a chuidicheas tu gus do shìth a-staigh a lorg do thiogaid gus cuideam a chumail ìosal fhad ‘s a tha thu ag ath-lìonadh do lùth agus do shunnd.

Na smaoinich thu a-riamh dè bidh eòlaichean leigheas gnìomh olan riatanach an-còmhnaidh ri làimh ?

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Dùbhlachd 7mh soidhne

Co-Roinn Le Do Charaidean: