Tacos Mairteoil: Tacos Mairt-feòil Grilled
- Ìre: Eadar-mheadhanach
- Iomlan: 36 min
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 1 mhionaid
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 230
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 35 milligram
- Sòidium
- 624 milleagram
- Gualaisg
- 25 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 14 gram
- Siùcair
- 2 ghram
- Ìre: Eadar-mheadhanach
- Iomlan: 36 min
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 1 mhionaid
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 230
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 35 milligram
- Sòidium
- 624 milleagram
- Gualaisg
- 25 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 14 gram
- Siùcair
- 2 ghram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1 steak taobh, air a chuairteachadh le barrachd geir
1 cupan jalapenos picilte, a 'gabhail a-steach na currain agus na h-uinneanan a thig a-steach don phoit
soidhne Ògmhios 12
Salann agus piobar
8 tortillas arbhair
an dùbhlachd 13mh soidhne Zodiac
1/4 cupan oinniún geal, air a ghearradh gu cruaidh
1/4 cupan duilleagan cilantro
2 spùran-bhùird sabhs craoibhe
1 bòrd-bhùird air ola canola, agus barrachd, mar a dh 'fheumar
caismeachd 21 soidhne zodiac
Stiùiridhean
- Còmhdaich an steak cliathaich air aon taobh leis na jalapenos picilte, an uairsin tionndaidh thairis leig le suidhe aig teòthachd an t-seòmair, còmhdaichte airson 1 uair.
- Preheat an grill no broiler.
- Rèitich gach taobh den steak le salann is piobar agus cuir air grill teth no fon broiler. Còcaich an steak airson 5 gu 6 mionaidean air gach taobh (airson tearc meadhanach), agus an uairsin ga ghearradh ann am pìosan 1/4-òirleach.
- Teas pana saute beag agus cuir 1 bòrd-bhùird air ola canola. Tortillas arbhair blàth airson 30 diogan air gach taobh, a 'cur barrachd ola ris mar a dh' fheumar. Stack 2 tortillas còmhla, cuir am feòil ann am meadhan na tortillas agus mullach leis an nionnach agus an cilantro. Clò-bhuail teaspoon den salsa de arbol air mullach gach taco.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
