Daoine air leth soirbheachail air an ìre de chadal a gheibh iad oidhche

Ann an 2015, Oprah dh ’innis Companaidh luath gu bheil i a ’faighinn timcheall air 5.5 uair san oidhche gu cuibheasach, ach a-nis tha i a’ feuchainn ri sùil gheur a dhèanamh nas prìomhachas. ‘Mar as sine a gheibh mi, is ann as motha a tha mi a’ tuigsinn gur e an fhìor thoileachas ann a bhith a ’coileanadh rud sam bith an ìre spionnadh is beòthalachd as urrainn dhut a thoirt thuige. Chan eil thu airson a bhith a ’call do bheatha,’ o chionn ghoirid dh'innis Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

‘Ged a tha e spòrsail a bhith a’ fuireach suas fad na h-oidhche, ma dh ’fheumas mi a bhith cruthachail feumaidh mi seachd uairean a thìde,’ thuirt an neach-gràdh-daonna agus co-stèidheadair Microsoft ris an Seattle Times . Gus na làithean dheth aige a thòiseachadh ceart, bidh e a ’faighinn air an treadmill a’ chiad rud sa mhadainn.

soidhne 27 Samhain

3. Karlie Kloss.

Fhad ‘s a bhios clàr làn phasgan a’ fàgail a ’mhodail le nas lugha de ùine downt na bu mhath leatha, bidh i a’ faighinn suas air cadal nuair as urrainn dhi. 'Is e cadal an dànachd as fheàrr leam. Is toigh leam a bhith a ’milleadh mi fhìn le bhith a’ gabhail latha dheth agus a ’cadal a-staigh; is e an rud as fheàrr agus as fialaidh as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin, ’thuirt i ris an Washington Post . 'Tha cadal na phàirt cho mòr de bhòidhchead neach.'

4. Tom Brady.

Mar as trice bidh an lùth-chleasaiche 40-bliadhna tràth san leabaidh, tràth ag èirigh, gu cuibheasach naoi uairean a-thìde gach oidhche. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil cadal cho cudromach oir tha mi a ’briseadh mo bhodhaig cho mòr leis an spòrs agam. Is e seo an aon àite airson an ath-bheothachadh a tha a dhìth orm fhaighinn. Tha uimhir de dhaoine a ’sgrùdadh cadal a-nis agus a tha a’ tuigsinn gu bheil seo cudromach; chan e rudeigin a th ’ann as urrainn dhut a sgioblachadh fad bhliadhnaichean is bhliadhnaichean is bhliadhnaichean agus a’ smaoineachadh gun urrainn dhut faighinn air falbh leis, ’thuirt an rionnag QB (le daithead a tha gu math drùidhteach) Naidheachdan ABC .

“Tha uimhir ri dhèanamh an-còmhnaidh, ach tha e glè chudromach fois gu leòr fhaighinn,” thuirt Kerr Vogue . Gus sùil a chumail air a ’chleachdadh cadail aice, bidh am modail a’ cleachdadh an Cearcall cadail app. ‘Tha an app ag innse dhomh gur e seachd uairean an ùine chuibheasach agam san leabaidh. Is fìor thoil leam ochd uairean a thìde ach ma gheibh mi sin, tha e coltach, 'Hallelujah!' '

5. Norma Kamali.

Cho-roinn an dealbhaiche cliùiteach a comhairle airson gnàth-shìde nas socraiche anns a ’phrògram podcast aice. Dhaibh, tha e mu dheidhinn a bhith a ’gabhail fois ann an amannan beaga ath-leasachail mar eacarsaich meadhan-latha luath no seisean meòrachaidh (uaireannan glaiste ann an stàile seòmar-ionnlaid - dòigh sam bith airson a chuir a-steach, ceart?). Dhaibh, is e deagh oidhche cadail an gnìomh mu dheireadh a thaobh fèin-chùram, agus tha i mu dheidhinn a bhith a ’cumail ìre caffeine cho beag agus a’ ciùradh a ’toirt cuireadh dha àite cadail .

6. Jennifer Aniston.

Mar chuideigin a bhios a ’strì le corra insomnia, bidh Aniston a’ cumail arsenal de chasan cadail na pòcaid cùil. ‘Is e an aon phrìomh rud a th’ agam cadal leis an fhòn agam co-dhiù 5 troighean air falbh bhuam. Agus bidh mi cuideachd a ’dèanamh sgiobalta meòrachadh mus tèid mi dhan leabaidh , eadhon ged a bhiodh e dìreach airson còig mionaidean. Tha cuid de adhbharan yoga ann a fhuair mi gu math cuideachail ann a bhith a ’gabhail fois nam inntinn, eadhon ged nach eil ann ach cù sìmplidh sìos agus cuid a’ sìneadh, ’tha i ag innse don Post Huffington . ‘Ach is e an rud as motha an dùnadh dealanach, gu dearbh uair a thìde mus cuir mi dheth na solais. Is e gnothach mòr a tha seo. '

7. Miranda Kerr.

'Chuir mi air an Cearcall cadail app, bidh mi a ’tionndadh am fòn agam air modh plèana, ' Tha Kerr ag ràdh den reasabaidh aice airson deagh oidhche cadail. ‘Tha an app ag innse dhomh gur e seachd uairean an ùine chuibheasach agam san leabaidh. Is fìor thoil leam ochd uairean a thìde ach ma gheibh mi sin, tha e coltach ri hallelujah! Tha an-còmhnaidh uimhir ri dhèanamh ach tha e glè chudromach fois gu leòr fhaighinn. '

8. Jennifer Lopez.

Tha Lopez air dubh-cheileadh an armachd dìomhair aice a bhith a ’coimhead agus a’ faireachdainn cho math sa tha i. Thuirt i Ceart gu leòr! iris gu bheil i an-còmhnaidh ag amas air ochd uairean a-thìde gach oidhche agus a ’cumail ris a’ chleachdadh làitheil aice sìmplidh agus sìmplidh: ‘Tha mi a’ smaoineachadh gur e cadal, uisge agus inneal-glanaidh math a tha ag obair as fheàrr airson a bhith a ’fàs nas sine. '

9. Sheryl Sandberg.

Airson Facebook COO Sheryl Sandberg, thàinig an epiphany cadail nas fhaide air adhart nam beatha. ‘Nuair a thàinig mi gu bhith nam mhàthair, thuig mi cho cudromach sa bha cadal dha mo chlann nuair a bha iad nam pàistean, no nuair a bha iad beag, agus mar a bha iad a’ fàs suas. Ma chaill iad nap, mura d ’fhuair iad deagh oidhche cadail, bha a h-uile dad nas duilghe. Agus thuig mi ged a bha mi nam inbheach, tha mi san aon dòigh! Nuair a gheibh mi deagh oidhche cadail, ge bith dè na dùbhlain a th ’ann, is urrainn dhomh sùil a chumail air agus a làimhseachadh,’ sgrìobh i air adhart Soirbheachadh Cruinneil . A-nis, tha i a ’faighinn seachd gu ochd uairean a-thìde gach oidhche agus a’ brosnachadh ceannardan anns a h-uile àite gus fois an luchd-obrach aca a dhèanamh na phrìomhachas. ‘Feumaidh sinn aideachadh nach urrainn dha a h-uile duine an cadal a tha a dhìth orra fhaighinn. Tha uimhir de dhaoine a-muigh an sin, uimhir de mhàthraichean singilte agus feadhainn eile, ag obair ann an grunn obraichean, agus chan eil an lìon sàbhailteachd a dh ’fheumas sinn airson daoine a dhèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh aire a thoirt don slàinte aca fhèin, agus gun cuidich sinn le bhith a’ gabhail cùram. iad. '

soidhne 3 soidhne zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: