A ’strì ri dragh? Tha an seòmar-cadail riatanach seo a ’dol a dh’ atharrachadh do bheatha

Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh orm fhìn mar neach iomagaineach. Ach anns an dà bhliadhna a dh ’fhalbh, dh’ fhuiling mi a ’chiad ionnsaighean panic agus eadhon b’ fheudar dhomh monitor cridhe a chaitheamh airson 21 latha às deidh a chèile air sgàth palpitations cridhe co-cheangailte ri iomagain. Tha fios agam nach eil mi nam aonar. Leis na tha a ’dol air adhart san t-saoghal an-diugh, tha ìrean imcheist a’ dìreadh nas àirde na bha e a-riamh. A rèir an Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh , tha eas-òrdugh iomagain a ’toirt buaidh air 40 millean inbheach Ameireaganach, sin timcheall air 18.1% den t-sluagh. Gu h-inntinneach, is e iomagain aon de na suidheachaidhean slàinte inntinn as fhasa a làimhseachadh, ach tha nas lugha na 40% de dhaoine a tha a ’fulang a’ faighinn làimhseachadh. Gu fortanach, tha plaide ann airson sin. Chuala tu sin ceart.

Bidh plaideachan le cuideam a ’socrachadh dragh, a rèir saidheans.

Gu h-eachdraidheil chaidh plaideachan a chleachdadh ann an làimhseachadh airson clann le autism, ach tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil na buannachdan aca a’ leudachadh gu eas-òrdughan eile cuideachd. A. sgrùdadh pìleat beag a chaidh a dhèanamh ann an 2006 a ’sealltainn gum b’ fheàrr le còrr air trì cairteal dhiubh a ’phlaide mar dhòigh air socrachadh, agus thuirt còrr air leth - 63% - gu robh ìrean dragh nas ìsle aca às deidh dhaibh a’ phlaide a chleachdadh. Sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an 2015, lorg e gu robh plaide le cuideam a ’leudachadh ùine cadail cuibheasach agus a’ lughdachadh gluasad aimhreiteach dhaoine a bha a ’fulang le insomnia. Thuirt cuspairean sgrùdaidh cuideachd gu robh iad ‘dèidheil air a bhith a’ cadal leis a ’phlaide, gun robh e na b’ fhasa dhaibh socrachadh sìos gu cadal, agus gun robh cadal nas fheàrr aca, far an robh iad a ’faireachdainn nas ùraichte sa mhadainn. ' Ciamar a tha e a ’dèanamh seo? Beagan dhòighean:

1.Bheir e ort smaoineachadh dà uair mu bhith a ’gluasad agus a’ gluasad.

Tha am plaide seo fìor mhòr agus còmhdaichidh e corp inbheach gu lèir. An coimeas ri modailean a bha a ’ciallachadh airson clann autistic, cha robh an cuideam cho dùmhail agus nas sgapte. Bha e a ’faireachdainn mar gum biodh còig duvets air an teannachadh a-steach do aon, a’ teasachadh an teas. Tha subtlety ris - cha bhith e gad phronnadh gu tur ach bidh e a ’toirt air a h-uile gluasad a bhith nas mothachail agus a dh'aona ghnothach.

29 an t-Ògmhios Zodiac

dhà.Leagh e m ’imcheist air falbh.

Aon uair ‘s gu bheil mi a’ faireachdainn iomagain a ’tighinn air adhart, lorg mi dòigh air mi fhìn a stèidheachadh. Ma tha mi air an t-subway, tha anail domhainn ann. Aig an obair, tha e na mheòrachadh luath. Aig an taigh, bho seo a-mach, ruigidh mi airson a ’phlaide. Tha an cuideam aige a ’comasachadh faireachdainn de ghrunnd. Chan urrainn dhomh cuideachadh ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e coltach ri faireachdainn coltach ri bana-bhuidseach no coltach ri hug, comhfhurtachd cho uile-choitcheann dha mac an duine.

3.Thuit mi nam chadal nas luaithe - agus dh'fhuirich mi nam chadal.

Is mise an seòrsa duine a dh ’iarras a bhith a’ cleachdadh comhfhurtachd trom as t-samhradh oir is toil leam cuideam plaide hefty. Chuir e iongnadh orm cho luath sa thuit mi nam chadal a ’cleachdadh a’ phlaide domhantachd. Tha mi nam chadal gu math sònraichte mar a tha e (èigh a-mach chun seo gnàthachadh yoga oidhche ), ach tha mi air a bhith nam chadal ann an nas lugha na còig mionaidean gach oidhche nuair a bhios mi a ’cleachdadh a’ phlaide.

922 gràdh àireamh aingeal

Mar as trice bidh mi a ’dùsgadh leis a’ ghrèin ach cha robh duilgheadas sam bith agam a bhith a ’cadal a-steach thairis air an deireadh-sheachdain nuair a chuireadh an inneal-rabhaidh agam uair a thìde nas fhaide na mar as àbhaist. Feumaidh mi cuideachd cha mhòr a bhith ag èirigh gu pee aig uair mì-mhodhail, agus leis a ’phlaide, is urrainn dhomh stad a chuir air gu madainn.

Dè eile a bu chòir dhut a bhith eòlach air plaideachan le cuideam:

Tha e sàbhailte a ràdh gu bheil mi a ’cleachdadh a’ phlaide agus mar sin tha an còrr den teaghlach bheag agam. Tha mi air a bhith ga chleachdadh aig an taigh nuair a gheibh mi an cothrom, ach tha rud no dhà mu dheidhinn nach eil cho iomchaidh. Gus tòiseachadh, ma tha peataichean beaga no clann anns an dachaigh agad, tha e cudromach sùil a chumail air mar a tha iad a ’cleachdadh a’ phlaide. Tha e a ’tighinn le rabhadh, agus chì mi carson - nan deidheadh ​​mo chat a ghlacadh fon sin, is dòcha nach biodh e comasach dha faighinn seachad air a’ chuideam. Tha an aon rud fìor airson pàistean, pàistean, agus neach sam bith fo 50 not.

Tha e duilich a ghiùlan cuideachd. Bha e na dhùbhlan a bhith ga thogail suas an staidhre, agus tha e doirbh gluasad timcheall an taighe. Faodaidh am meud a bhith neo-ghoireasach - tha mi a ’fuireach ann am flat gu math beag anns nach eil ach aon chupa, agus nuair a thèid a phasgadh, tha am plaide còrr air troigh de dhoimhneachd. Chan e ana-cothrom a tha seo ach rudeigin ri chumail nad inntinn.

1212 ciall gaoil

Mu dheireadh, a ’phrìs. Mar as trice bidh iad sin a ’ruith gu math daor - gu sònraichte an fheadhainn air an dèanamh le stuthan àrd-inbhe. Ach ma tha cadal agus iomagain na dhuilgheadas dhut, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: