Spaghetti squash le Marinara
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 10 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 40 mionaid
- Toradh: 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 184 calorie
- Saill iomlan
- 10 gram
- Saill shàthaichte
- 1.5 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 664 milleagram
- Pròtain
- 3 gram
- Siùcair
- 0 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 10 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 40 mionaid
- Toradh: 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 184 calorie
- Saill iomlan
- 10 gram
- Saill shàthaichte
- 1.5 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 664 milleagram
- Pròtain
- 3 gram
- Siùcair
- 0 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 spaghetti squash slàn
Dàmhair 16mh crios-crìche
1/4 cupan ola ollaidh a bharrachd
Salann glas agus piobar dubh ùr
4 cupan sabhs marinara ullaichte (jarred).
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Preheat an àmhainn gu 450 ceum F.
- Roinn na squashes ann an leth agus cuir a-mach na sìol. Lìon treidhe àmhainn le foil alúmanaim. Rèitich an spaghetti squash le ola ollaidh, salann, agus piobar. Cuir taobh feòil sìos agus ròstadh airson 30 gu 40 mionaid gus am bi e làn bruich. Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig leam fois gus am bi e fionnar gu leòr airson a làimhseachadh.
- Aig an aon àm teas an t-sauce marinara ann am pana saute mòr.
- Nuair a tha squash fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, a’ cleachdadh spàin mhòr sa chidsin a’ sgrìobadh na sreathan squash bho thaobh a-staigh a’ chraicinn. Tilgeil an spaghetti squash anns a 'phaban leis a' mharinara teth airson dìreach fada gu leòr airson a bhith teth. Dèan seirbheis agus tlachd a ghabhail.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
656 àireamh aingeal
