An clàr fàileadh de neuroscientist a tha air fhaicinn le ola deatamach
A bharrachd air dìreach fàileadh snog, olan riatanach tha grunn shochairean slàinte corporra is inntinn. Mar sin, nuair a thig e gu bhith a ’tuigsinn mar a tha iad ag obair leis a’ bhodhaig - agus an dòigh as fheàrr air an cleachdadh - cò as fheàrr faighneachd na neuroscientist? Bhruidhinn sinn ri ùghdar An Stòr agus neuroscientist Tara Swart, Ph.D. , gus faighinn a-mach mar as toil leatha a bhith a ’cleachdadh olan riatanach agus dè a tha gan dèanamh cho èifeachdach. Seo na bha aice ri ràdh.
soidhne Dùbhlachd 10 zodiac
Mar a tha olan riatanach a ’toirt buaidh air an eanchainn.
Na ghlac thu a-riamh whiff de rudeigin a thug air ais thu gu d ’òige? No is dòcha fàileadh a bha thu co-cheangailte ri bhith tinn, agus gu h-obann bha thu a ’faireachdainn mì-mhodhail? A rèir Swart, 'Is e fàileadh an ciall as tòcail.' Is e an adhbhar: ‘tha an nerve olfactory [a bhios a’ cumail smachd air fàileadh], air turas gu math goirid gu far a bheil e a ’ceangal ris a’ phàirt limbic den eanchainn - mar sin tha e a ’ceangal ar cuimhne agus ar faireachdainn gu làidir, ’tha i ag ràdh.
Mar sin, ‘faodaidh sinn fàileadh a chleachdadh gu atharraich ar faireachdainn agus staid inntinn, ’tha i a’ toirt fa-near. Cuir a-steach, olan riatanach. ‘Tha a h-uile seòrsa coinnle agam agus diffusers agus sradagan cadail is rudan, ach tha mi trom le neart teirpeach olan riatanach, ’tha i a’ cur ris.
Agus leis gu bheil fàileadh cho pearsanta, dh ’fhaodadh gum bi fàilidhean ann a tha a’ ciallachadh rudeigin dhut no a bheir buaidh shònraichte ort, tha Swart a ’toirt fa-near,‘ mar sin is fhiach obrachadh a-mach dè na fàilidhean a tha ag obair dhut. '
Sanas
Mar as toil le Swart a bhith a ’cleachdadh olan riatanach.
An toiseach, tha Swart a ’toirt fa-near gu bheil e cudromach olan àrd-inbhe fhaighinn. Coimhead airson olan riatanach 100% fìor-ghlan, ìre therapach. ‘Tha sin a’ gealltainn gum faigh e neart an àille, far am bi an ola riatanach sin a ’toirt buaidh air an eanchainn agad,’ tha i ag ràdh.
Tha i a ’moladh an ola a chaolachadh ann an inneal-giùlain agus an uairsin a chuir air do chraiceann, gu sònraichte dha na prìomh orghan agad,‘ do sgamhanan, do chridhe, do dubhagan, do ghrùthan, ’tha i ag ràdh. ‘Dèan e mar sheòrsa de deas-ghnàth [...] Is dòcha gu bheil thu air beagan de bhruis cuirp tioram a dhèanamh agus an uairsin bidh thu a’ massage a ’chuirp leis,’ thuirt i.
Tha Swart a ’toirt fa-near gu bheil cuid faodar olan a thoirt a-steach don amar no fras agad cuideachd , ach is fheàrr leatha an cur air a ’bhodhaig (a-rithist, air a lagachadh ann an ola giùlain neodrach airson sàbhailteachd— ionnsaich tuilleadh mun fheadhainn an seo ).
Agus cho fada ris na fàilidhean a tha i ag iarraidh, ' Lavender an neuromodulator as làidire ann an nàdar, ’tha i a’ mìneachadh. 'Ma tha thu a ’faireachdainn iomagain, faodaidh e do shocair - agus ma tha thu a’ faireachdainn sgìth, faodaidh sin buaidh a thoirt ort.' (Tha i co-cheangailte ri fàileadh lavender le bhith a ’dol dhan leabaidh cho làidir, tha e a-nis na phàirt mhòr den regimen jet-lag aice.)
Tha Swart cuideachd dèidheil air fàilidhean citris mar grapefruit sa mhadainn ach a ’cur ris gu h-iomlan, tha e mu dheidhinn‘ a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus a ’faighinn a-mach dè na fàilidhean a tha thu a’ tàladh thu. '
faodaidh 25 soidhne
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
