Beachdan bracaist blasta airson nuair a tha thu thairis air bobhlaichean smoothing frruity

Faigh a-mach à rubha bracaist milis leis na beachdan luath is furasta sin.

Croch air do adan, a dhaoine. Dh ’fhaodadh an reasabaidh seo do bhualadh mar rud beag neònach, ach dèan mar a rinn mi nuair a dh’ innis mo charaid Liz dhomh mu na bobhlaichean bracaist blasta aice: Na cuir a-mach e gus am feuch thu e.

Ma tha thu den bheachd gu bheil mòran den t-saoghal ag ithe iogart le salann agus spìosraidh (smaoinich raita Innseanach agus tzatziki Grèigeach), tuigidh tu gu bheil sinn dìreach beagan fadalach chun gheama. Tha an iogart an seo air a chòmhdach le sùgh lemon agus le avocado uachdar agus almoin air a thòstadh. A ’bruidhinn mu dheidhinn geir fallain!

Chan e bracaist mhòr a th ’ann ach a’ lìbhrigeadh pasgan làn beathachaidh anns am bi a h-uile duine le sùilean soilleir agus earball preasach fad na maidne.

Bobhlaichean iogart blasta

Tàthchuid

• 1 cupa iogart Grèigeach plain
• 1 teaspoon ola ollaidh seach-maighdeann
• Salann
• ½ lemon
• ½ avocado mòr aibidh, air a ghearradh ann an ciùban beaga
• ⅓ cupan almoin air an sgoltadh no slivered

Ullachadh

july 27 zodiac

1. Spàin an iogart a-steach do 2 bhobhla frithealaidh bheag, mar bobhlaichean arbhair. Dòirt an ola ollaidh thairis air an 2 bhobhla agus cuir bior beag salainn ris gach fear.

2. Zest gu leòr rind lemon thairis air an iogart gus am bi e coltach ri beagan fras de lemon ‘sneachda’ air a mhuin. Stir gu math. Bàrr leis an avocado agus beagan dhiogan de sùgh lemon ùr. Sprinkle pinch beag de shalainn thairis air an avocado agus an uairsin cuir mullach leis na almoin.

Cuir ris e: Tha an reasabaidh seo blasta a bharrachd le zest bho lemon Meyer. Tha e cuideachd gu sònraichte math ma bheir thu deoch dha na h-almoin agus an cuir thu ris an iogart fhad ‘s a tha iad fhathast blàth bhon àmhainn.

Rice Fried Madainn

Dealbh leErin Scott

Thàinig am beachd airson an rus friochte seo bho chòmhradh le co-phàrant Dan Duane fhad ‘s a bha sinn a’ feitheamh ri ar clann aig stad a ’bhus aon latha.

Is e reasabaidh gu math sùbailte a th ’ann a ghabhas dèanamh le farro, air a litreachadh, no gràn làidir eile an àite rus. Tha e eadhon nas fheàrr nuair a tha an rus latha no cho sean oir tha e buailteach a bhith a ’crùbadh agus a’ sùghadh na blasan eile anns a ’phaban eadhon nas fheàrr.

Faodaidh tu glasraich sam bith a tha air fhàgail a ghearradh an àite an spinach. Bidh mi a ’cleachdadh beagan a bharrachd ugh na ann an rus àbhaisteach friochte oir, uill, is e bracaist a th’ ann, às deidh a h-uile càil.

A ’frithealadh 3 no 4

Tàthchuid

• 2 lobh-bhùird de ola ollaidh seach-maighdeann, air a roinn
• 3 cupan rus donn bruich, no farro, litreachadh, no sorghum
• ½ cupa hama cnò
• 3 uighean, air am bualadh gu aotrom
• 4 scallions, sliseag tana, pàirtean geal agus uaine aotrom a-mhàin (timcheall air ⅓ cupa)
• 2 spinach mòr leanabh
• 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan rus
• 1½ teaspoon sauce soy
• Sriracha no sauce teth eile (roghainneil)

Ullachadh

1. Brùth 1 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh a-steach do sgilet mòr thairis air teas meadhanach-àrd. Cuir ris an rus agus an hama agus bruich, a ’gluasad gu cunbhalach, gus an tèid a theasachadh troimhe, timcheall air 2 mhionaid (airson mias crìochnaichte le beagan a bharrachd inneach agus rùsg, bruich 1 gu 2 mionaid a bharrachd).

january 7 co-fhreagarrachd zodiac

2. Brùth an rus fada a-null gu aon taobh den skillet. Anns a ’phàirt falamh den phaban, cuir ½ spàin-bùird den ola ollaidh a tha air fhàgail. Cuir na h-uighean ris agus scramble iad dìreach gus an tèid am bruich troimhe. Scoop suas na h-uighean agus cuir iad air mullach an rus.

3. Brùth an ½ spàin-bùird de dh ’ola ollaidh a-steach don phàirt falamh den phaban agus cuir na creachain ris. Sauté airson timcheall air 1 mionaid airson a dhèanamh bog. Cuir ris an spinach agus an sauté dìreach gu leòr airson wilt. Stir a h-uile càil còmhla anns a ’phaban gu mionaideach. Cuir ris na fìon-dhearcan rus agus an sauce soy agus stir a-rithist.

Dèan seirbheis le sriracha air an taobh, ma tha thu ag iarraidh.

Cuir ris e: Nuair a chuireas tu na creachain ris a ’phaban, cuir clove de garlic sliseag tana agus / no pìos 1-òirleach de sùgh ùr, air a ghearradh gu grinn.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: