Salad spinach foirfe
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 20 mionaid
- Còcaire: 25 min
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 270 calorie
- Saill iomlan
- 22.5 gram
- Saill shàthaichte
- 7.5 gram
- Cholesterol
- 123 milligram
- Sòidium
- 526 milleagram
- Gualaisg
- 7 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 10 gram
- Siùcair
- 2 ghram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 20 mionaid
- Còcaire: 25 min
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 270 calorie
- Saill iomlan
- 22.5 gram
- Saill shàthaichte
- 7.5 gram
- Cholesterol
- 123 milligram
- Sòidium
- 526 milleagram
- Gualaisg
- 7 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 10 gram
- Siùcair
- 2 ghram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
7070 àireamh aingeal
3 uighean slàn
Deigh
7 slisneagan bacon piobar air a ghearradh gu tiugh
1 oinniún beag dearg
october 19 co-chòrdalachd zodiac
1 pasgan de bhalgan-buachair geal
3 spùran-bhùird fìon-dhearcan fìon dearg
2 spàin-tì siùcar
1/2 teaspoon mustard Dijon
january 6 soidhne zodiac
1 spàin salainn
8 unsa spinach leanabh, air a nighe, air a thiormachadh agus gasan a thoirt air falbh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Cuir na h-uighean ann an sospan, còmhdaich le uisge agus thoir gu boil. An uairsin cuir dheth an teas agus leig leis suidhe san uisge airson 20 mionaid. Thoir às an uisge agus cuir deigh air muin nan uighean.
- Fry am bacon ann an sgilet gus am bi e crispy / chewy. Thoir air falbh gu searbhadair pàipeir. Slaod an t-saill a-steach do bhobhla agus tèarmann. Thoir sguab don sgàile le pàipear cidsin.
- Slaod an oinniún dearg gu math tana, agus an uairsin cuir ris an sgàile. Cook gu slaodach gus am bi na h-uinneanan air an caramelachadh agus air an lughdachadh. Thoir air falbh gu truinnsear agus cuir an dàrna taobh.
- Slaod am balgan-buachair agus cuir iad chun an aon sgàile le beagan den gheir bacon glèidhte ma bhios feum air. Cook gu slaodach gus am bi e caramelichte agus donn. Thoir air falbh gu truinnsear agus cuir an dàrna taobh. Gearr am bacon. Peel agus gearradh na h-uighean.
- Dèan an t-aodach bacon teth:
- Cuir 3 lòin-bhùird de gheir bacon glèidhte, fìonag, siùcar, Dijon agus salann gu siùpan beag no sgàile thairis air teas meadhanach-ìosal. Meudaich còmhla agus teas gu mionaideach gus am bi iad donn. Cuir an spinach gu bobhla mòr. Ullaich na h-uinneanan, balgan-buachair agus bacon air a 'mhullach. Dòirt an t-aodach teth thairis air a 'mhullach; tilgeadh ri chèile. Ullaich na h-uighean thairis air a 'mhullach agus seirbhis.
- Airson gach seirbheis: Calories 270; Saill iomlan 22.5 gram; Saill shàthaichte 7.5 gram; Pròtain 10 gram; Gualaisg iomlan 7 gram; Siùcair: 2 gram; Fibre 2 gram; Cholesterol 123 milleagram; Sòidiam 526 milleagram
Co-Roinn Le Do Charaidean:
