Salad Couscous Israel air a thòstadh le glasraich samhraidh grilled
- Ìre: Furasta
- Toradh: 12 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 276 calorie
- Saill iomlan
- 11.5 gram
- Saill shàthaichte
- 1.5 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 141 milligram
- Gualaisg
- 37 gram
- Fibre Dietary
- 3 gram
- Pròtain
- 6 gram
- Siùcair
- 5 gram
- Ìre: Furasta
- Toradh: 12 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 276 calorie
- Saill iomlan
- 11.5 gram
- Saill shàthaichte
- 1.5 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 141 milligram
- Gualaisg
- 37 gram
- Fibre Dietary
- 3 gram
- Pròtain
- 6 gram
- Siùcair
- 5 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1/2 cupan fìonag balsamic
1 teaspoon mustard Dijon
2 clòbh garlic, air a ghearradh gu cruaidh
1 cupan ola ollaidh
sept 30 zodiac
Salt agus piobar ùr
2 zucchinis uaine, air an cuartachadh air fad
2 zucchinis buidhe, air an cuartachadh air fad
6 sleagh asparagus, air a sgeadachadh
12 cherry tomatoes
1 piobar clag dearg, cuartachadh agus sìol
1 piobar clag buidhe, cuartachadh agus sìol
1/4 cupan basil chiffonade (duilleagan cruachan, rolaig ann an cumadh cigar agus gearradh thairis ann an stiallan tana)
1/4 cupan peirsil duilleag còmhnard air a ghearradh gu cruaidh
2 spùran-bhùird ola ollaidh
1 punnd couscous Israel
aquarius boireannach taurus fear
2 cupan stoc glasraich, teasachadh
Uisge teth, airson a chòmhdach
Stiùiridhean
- Ann am bobhla beag, cuir am fìonag, mustard agus garlic còmhla, cuir an ola ollaidh gu slaodach agus gluais gus an cuir thu còmhla. Rèitich le salann is piobar. Thoir 1/2 den mharinade thairis air na glasraich agus leig seachad suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson 15 mionaidean. Preheat an grill. Thoir air falbh na glasraich bhon mharinade agus grill na glasraich gus am bi iad deiseil. Gearr na zucchini agus na piopairean gu pìosan 1/2-òirleach, gearraich na tomataichean ann an leth. Teas an ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd, cuir a-steach an couscous agus toast gus am bi e aotrom donn. Còmhdaich an couscous leis an stoc teth agus an uisge teth agus thoir gu boil, bruich gus am bi e al dente agus drèanadh gu math. Cuir ann am bobhla mòr, cuir ris na glasraich agus na luibhean grilled agus cuir a-steach am vinaigrette a tha air fhàgail. Dèan seirbheis aig teòthachd an t-seòmair.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
