Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Glac fallain Robin: Polenta Tubed, Dà dhòigh

Leigidh tubed polenta leat a dhol seachad air a’ phròiseas ùineail de bhith a’ dèanamh polenta bhon fhìor thoiseach. Dèan e na armachd dìomhair sa chidsin agad.

Am faca tu a-riamh na tiùban sin de polenta ro-bruich anns a’ bhùth agus smaoinich, Cool, ach dè an rud a dhèanadh mi le sin? Is e polenta ullaichte am buddy cidsin as fheàrr agad oir is urrainn dhut a dhol thairis air a’ phròiseas ùine airson polenta a dhèanamh bhon fhìor thoiseach AGUS gheibh thu mias stèidhichte air cornmeal le dusanan de roghainnean. Smaoinich air polenta mar roghainn cruthachail, làn snàithleach an àite an stalc traidiseanta agad - pasta, rus, buntàta, aran. Leis gu bheil polenta tubed air a bhruich ro-làimh, bidh thu dìreach a’ gearradh agus ag ath-theasachadh le bhith a’ sauteing, grilling, roastadh, broiling no eadhon microwaving. Aon uair ‘s gu bheil na sliseagan taitneach air an taobh a-staigh agus caramelichte air an taobh a-muigh, cuir cha mhòr rud sam bith orra - an sabhs, glasraich, feòil, biadh mara agus / no càise as fheàrr leat. Faodaidh tu eadhon ciùban polenta a chleachdadh ann an reasabaidhean glasraich a tha ag iarraidh tofu. Thoir sùil air na reasabaidhean agam gu h-ìosal: Anns a’ chiad fhear, tha am polenta air a grilled agus air a chòmhdach le spionag uachdar le spìcean Parmesan agus tha an dàrna fear air a rùsgadh agus an uairsin air a sgeadachadh le mullaich ann an stoidhle Caprese. A bheil beachdan spòrsail agad fhèin? Cuir mo rathad iad!





Polenta grilled le spinach uachdar

Airson spinach uachdar nas taine, cuir 1/2 cupan blàthaich ris.

Sprae còcaireachd

Tiùb 18-unsa air a dheasachadh polenta, air a sgoltadh thairis air a chèile ann an slisneagan tiugh 1/2-òirleach (a 'dèanamh 12 slisnichean)



191 aingeal uile
1 cupan spionag reòta air a leaghadh (air a dheagh dhrèanadh) 1 cupan blàthaich le geir ìosal 1 spàin-bùird de chàise parmesan gràtaichte 1 teaspoon oinniún biorach tiormaichte (air a reic anns an trannsa spìosraidh) 1/4 teaspoon salainn 1/4 teaspoon piobar dubh 1/8 teaspoon cnòmag talmhainn

Còmhdaich pana grill le mullach stòbha le spraeadh còcaireachd agus preheat gu meadhan àrd. Cuir na sliseagan polenta ris a 'phaban teth agus bruich 2-3 mionaidean gach taobh, gus am bi iad donn òir.



fortan airgead pisces an-diugh

Aig an aon àm, cuir còmhla na h-earrainnean a tha air fhàgail (spionag tro chnàmag) ann an sospan beag agus cuir pana thairis air teas meadhan. Thoir suirghe. Bruich airson 2-3 mionaidean, gus am bi e teth. Lòin measgachadh spinach teth thairis air slisneagan polenta grilled agus frithealadh.

A’ dèanamh 12 cuairtean polenta Fiosrachadh beathachaidh gach seirbheis (1 sliseag polenta le mullaich) Calories: 132 geir iomlan: geir shàthaichte: gualaisg iomlan: 27 gram Siùcair: 1 gram Pròtain: 4 gram Sòidiam: 100 milleagram Cholesterol: 2 milligrams Fibre: 3 gram Polenta searte le spraeadh còcaireachd pesto, tomato agus Asiago

Tiùb 18-unsa air a dheasachadh polenta, air a sgoltadh thairis air a chèile ann an slisneagan tiugh 1/2-òirleach (a 'dèanamh 12 slisnichean)



2 lòch-bhùird air ullachadh pesto basil 2 tomato tomato, 4 unsa càise Asiago air a ghearradh gu tana

Còmhdaich griddle le mullach stòbha no sgileag mhòr le spraeadh còcaireachd agus preheat gu meadhan àrd. Cuir na sliseagan polenta ris a 'phaban teth agus bruich 2-3 mionaidean gach taobh, gus am bi iad donn òir.



Preheat broiler.

Bàrr gach sliseag polenta le 1/2 teaspoon pesto, 1 slice tomato agus 1 slice càise Asiago. Gluais na slisneagan gu duilleag bèicearachd agus cuir iad fon broiler. Broil 1-2 mionaid, gus am bi càise a 'leaghadh.



fear capricorn pisces boireannach
A’ dèanamh 12 cuairtean polenta Fiosrachadh beathachaidh gach seirbheis (1 sliseag polenta le mullaich) Calories: 164 Saill iomlan: 4 gram Saill shàthaichte: 1.9 gram Gualaisg iomlan: 27 gram Siùcair: 1 gram Pròtain: 6 gram Sòidiam: 133 milleagram Colaistéarol: 9 milligrams : 3 gram

Is dòcha gum bu toil leat cuideachd:

  • Coinnich ris a’ Ghràn seo: Polenta
  • Chips baked, 3 dòighean
  • Omelette Artichoke Robin

Robin Miller 's e neach-beathachaidh, aoigheachd de Biadh Fix Quick , ùghdar ' Bidh Robin a’ gabhail 5 ' agus Dinnear Teasairginn Robin agus màthair thrang dithis bhalach beag gnìomhach. Is e a cuid balaich agus biadh math a dìoghras. Thoir sùil oirre aig www.robinrescuedinner.com .



Co-Roinn Le Do Charaidean: