An dòigh cheart airson leisgeul a ghabhail nuair a thuirt thu rudeigin gràin-cinnidh

Tha sinn uile air a bhith ann: Thuirt thu no rinn thu rudeigin - gu neo-àbhaisteach no nach robh - a rinn cron air cuideigin. Agus a-nis, tha fios agad gu bheil ùine airson leisgeul a ghabhail .

Gu sònraichte a-nis, leis gu bheil mòran a ’dùsgadh suas na mì-cheartas a tha mu choinneimh dhaoine dubha, is dòcha gum bi claonadh ùr ann a bhith a’ sealbhachadh mhearachdan san àm a dh ’fhalbh agus na dòighean anns an do rinn thu cron air na daoine dubha, dùthchasach agus daoine dathte eile (BIPOC) ann do bheatha, gun bheachd no nach eil. Is e na leisgeulan sin cuid den fheadhainn as duilghe oir tha a ’mhòr-chuid de dhaoine gu math mì-chofhurtail ag aithneachadh an gràin-cinnidh aca fhèin.

'Tha mòran dhaoine a' tuigsinn claonaidhean agus bidh solas gas a 'tachairt do dhaoine BIPOC mòran nas trice na bha dùil roimhe,' Jor-El Caraballo, LMHC , neach-leigheis ceadaichte agus co-stèidheadair Sunnd Viva , ag innse mbg. ‘Oftentimes, is urrainn dhuinn dìon fhaighinn, a’ ruith sìos gus a bhith cinnteach às an duine, 'Ach chan eil mi gràin-cinnidh!' '

Ach tha fìor leisgeul mu dheidhinn uallach a ghabhail, chan e dìon.

Seo an dòigh cheart airson leisgeul a ghabhail nuair a tha thu air BIPOC a ghoirteachadh nad bheatha, a rèir Caraballo:

1.Aideachadh an dochann.

Uair sam bith a thèid cuideigin a ghoirteachadh, mar as trice bidh iad airson a bhith a ’faireachdainn dligheach, air am faicinn agus air an tuigsinn. Mar sin, tha Caraballo a ’toirt fa-near gur e a bhith ag aithneachadh an dochann an toiseach am pàirt as motha de leisgeul soirbheachail.

is dòcha 13 co-chòrdalachd zodiac

‘Ma chì thu cuideigin a tha feargach, sàraichte, a’ caoineadh no brònach air sgàth rudeigin a rinn thu, tha e cudromach urram a thoirt do na faireachdainnean sin le bhith ag ràdh rudeigin mar, ‘Is urrainn dhomh innse gu bheil thu troimh-chèile an-dràsta, agus tha mi duilich dhut ‘tha mi air a ghoirteachadh,’ ’tha e ag ràdh. ‘Faodaidh mionaid a ghabhail gus pian cuideigin eile aithneachadh, gun teisteanas, a bhith gu math slànachaidh dhaibh agus a bhith na bhunait chuideachail mar a ghluaiseas tu air adhart leis an leisgeul agad. '

dhà.Gabh uallach.

Aon uair ‘s gu bheil thu air urram a thoirt do na faireachdainnean aca, tha an t-àm ann uallach a ghabhail airson rud sam bith a chaidh a dhèanamh a rinn cron orra.

‘Tha a bhith a’ gabhail uallach airson do ghiùlan sònraichte deatamach, ’tha Caraballo ag ràdh. 'Gus uallach a ghabhail airson do ghiùlan, faodaidh tu na h-adhbharan cùl-fhiosrachaidh de' carson 'fhàgail às aonais gun tèid iarraidh ort.'

Ann am faclan eile, na feuch ri mìneachadh carson a rinn thu rud sam bith a rinn thu. Mar as trice, tha e ag ràdh, bidh daoine a ’tuigsinn carson a rinn thu e - ach chan eil sin ag atharrachadh mar a thug e orra faireachdainn, agus is e sin as coireach gu bheil Caraballo ag ràdh gu bheil e cudromach‘ fòcas a chuir air buaidh do ghiùlan seach do rùn, ’a dh’ fhaodadh gaoth suas a ’lughdachadh pian an neach eile.

‘Chan eil leisgeul mu dheidhinn a bhith a’ mìneachadh, ’tha e ag ràdh. 'Tha e mu dheidhinn a bhith a ’conaltradh co-fhaireachdainn.'

Gu sònraichte ma tha thu air BIPOC a ghoirteachadh le faclan no gnìomhan gràin-cinnidh, tha e ag ràdh gu bheil e cudromach gun a bhith a ’feuchainn ri soilleireachadh no dearbhadh dhaibh nach eil thu gràin-cinnidh. ‘Feuch ri cur an aghaidh na h-ìmpidh sin, oir sa mhionaid tha e gu h-èifeachdach a’ diùltadh cothrom mìneachadh mar a chaidh cuideigin a ghoirteachadh leis an eòlas agad. Chan eil e an urra ri [daoine geal] co-dhùnadh a dhèanamh dè a tha gràin-cinnidh no claon agus dè nach eil - sin an t-àm airson èisteachd is gabhail a-steach seach a bhith a ’stiùireadh no ag atharrachadh a’ chòmhraidh gu na rudan as iomchaidh dhut. '

Chun na crìche sin, tha e cudromach gun cuirear air ais e gu aithneachadh agus dearbhadh.

3.Fòcas air aithrisean ‘I’.

Mu dheireadh, cuimhnich fòcas a chuir air na h-aithrisean ‘I’ sin.

Tha sin a ’coimhead mar seo, a rèir Caraballo:‘ Tha mi duilich gun tuirt mi X agus gun do ghortaich thu. Cha bu chòir dhomh a bhith air sin a ràdh. '

Chan e seo: ‘Tha mi duilich tha thu troimh-chèile. '

‘Is e aon de na dòighean anns am bi sinn a’ dèanamh ar leisgeulan gun fhiosta dhuinn gu bheil sinn a ’dealbhadh ar fòcas air ais chun neach a tha sinn a’ dèanamh leisgeul, ’tha e a’ mìneachadh. 'Faodaidh seo toirt orra a bhith a ’faireachdainn nas dìon agus faodaidh e cur às do oidhirp mhath sam bith a chuir thu a-steach do leisgeul.'

Cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith don egos againn, tha leisgeul a ghabhail airson eucoir ceàrr na cheum cudromach a-steach a ’slànachadh dàimh sam bith . Chan eil iad an-còmhnaidh furasta, ach tha iad son riatanach. Agus mar as motha a dh ’fhàsas sinn cleachdte ri bhith so-leònte agus uallach a ghabhail nuair a ghoirticheas sinn cuideigin, bidh an tha e nas fhasa a leisgeul a ghabhail anns a ’mhòmaid , uair sam bith a bu chòir a ’mhòmaid sin èirigh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

taurus fireann virgo boireann

Co-Roinn Le Do Charaidean: