Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Purely Perfection: Pancaichean Protein saor bho ghràn le compote 'greusaiche' peach ginger

Leis an reasabaidh pancake ceart, faodar do chidsin atharrachadh gu bhith na bistro as fheàrr sa bhaile, gun a bhith a ’ceum a-muigh. Gabh clas bracaist suas gu h-àrd leis na Pancakes Compote Peach Ginger ‘Cobbler’ seo, agus gheibh a h-uile duine aig a ’bhòrd deagh bheachd. Tha, tha iad a ’blasad cho math’ s a tha iad a ’fuaimeachadh, agus faodaidh tu an dèanamh airson eadhon a’ chompanaidh as sònraichte * agad bhon a tha iad saor bho bhainne, gun ghràn, agus gun ghluten. Thoir sùil, sgrùdadh, agus sgrùdadh.





Dìreach Ealasaid Grain-saor + Collagen bidh pancakes a ’faighinn an lìonadh foirfe anns a’ chompote milis peachy seo. Cuir beagan granola, rùsg cnò, ge bith dè a tha do chridhe ag iarraidh - tha thu ann airson bracaist neo-chuimhneachail làn de 11 gram de phròtain gach seirbheis! A bharrachd air an sin, fuirichidh tu satiated gus an ath bhiadh agad le taing don chia, hemp, agus cnò tìgear agus flùr almon. PLUS, cha bhith e eadhon comasach dhut innse gu bheil e gun ghràn air sgàth an t-aodach aotrom agus siùbhlach.

Bonus a bharrachd: Is dòcha gum faigh thu eadhon gu bheil beagan glaodh post-pancake agad le cead bhon collagen a tha air a bhiadhadh le feur, a bhios ag obair gus a bhith a ’cumail ri chèile agus a’ toirt seachad elasticity sa chraiceann. Stac ghoirid + àrdachadh bòidhchead collagen = am biadh air leth, uair sam bith.



Pasgannan 'Compote' Greusaiche Ginger Peach

Tàthchuid:



faodaidh 2na zodiac

Airson a ’chompote (a’ dèanamh 1 quart):

  • Peitseagan 1 lb. mu 4 peitseagan de mheud àbhaisteach
  • Ginger knob 1-òirleach
  • ½ tsp. sinamon talmhainn
  • ½ tsp. cardamom talmhainn
  • 2 sprigs thyme
  • ¼ cupa mil
  • 2 tbsp. sùgh lemon; mu leth lemon
  • ¼ tsp. salann

Modh Compote:



aingeal àireamh 88 brìgh
  1. Cuir rùsg air peitseagan agus thoir air falbh slocan (ma tha iad saor) agus tilg air falbh iad. Chop peitseagan a-steach gu pìosan ½-òirleach agus gluais gu saucepan meadhanach.
  2. Le microplane, grinn ginger a-steach do saucepan le peitseagan.
  3. Cuir cinnamon, cardamom, sprig thyme, mil, sùgh lemon, agus salann.
  4. Stir còmhla agus simmer, air a chòmhdach, airson 10 mionaidean.
  5. Thoir air falbh am mullach agus suathadh airson 10 mionaidean a bharrachd gus an tèid an leaghan a lughdachadh beagan. Tilg air falbh sprigs thyme.
  6. Dèan frithealadh blàth thairis air pancagan no leig leis fuarachadh mus stòraich thu. Faodar a stòradh ann am bogsa èadhair airson suas ri 2 sheachdain anns a ’frids. Tuilleadan roghainneil: mullaich gun bhainne bruich no reòiteag gun bhainne, cnò Fhrangach no pecans, coconut toasted.

Airson na pancagan:



Ullachadh pancake:

  1. Cuir ri chèile grìtheidean leaghaidh (ugh, uisge, ola) ann am bobhla meadhanach agus whisk gus am bi e làn aonaichte.
  2. Paisg a-steach measgachadh pancake tioram, a ’gabhail cùram NOT a bhith a’ toirt cus measgachadh (tha cnapan ceart gu leòr, eadhon air am brosnachadh!).
  3. Dèan spraeadh air pana le ola de do roghainn (is toil leinn dòrtadh ola cnò-chnò) agus cuir measgachadh pancake ris gus cuairtean a dhèanamh a rèir do roghainn meud.
  4. Leig suidhe gus am bruich thu letheach slighe troimhe (no builgean sa mheadhan) agus flip.
  5. Bruich fad na slighe (no leth-bakte!) Agus tlachd a ghabhail blàth.
  6. Top le Peach Ginger Greusaiche 'Compote' agus na roghainnean as fheàrr leat.
Sanas

Co-Roinn Le Do Charaidean: