Tha eòlaiche-inntinn a ’mìneachadh an eas-aonta inntinn a tha a’ nochdadh am measg COVID-19

Dh ’fhaodadh duine sam bith a bhith na neach-giùlan de COVID-19, ach tha mi airson mo leannan fhaicinn.

Tha e riatanach fuireach san dachaigh gus an galar lèir-sgaoilte coronavirus a ghabhail a-steach, ach tha mi airson a dhol a-mach agus stuth a dhèanamh.

Le bhith a ’caitheamh masg tha mi a’ meudachadh mo chunnart a bhith air mo ghlacadh, ach chan eil mi dìreach airson fear a chaitheamh.

Nuair a tha còmhstri eadar dà chogais, no eadar eòlas-inntinn agus giùlan, bidh sinn a ’faireachdainn mì-chofhurtail.

Canar an mì-chofhurtachd seo eas-aonta cognitive , teirm a chaidh a chruthachadh leis an t-eòlaiche-inntinn sòisealta Leon Festinger ann an 1957. Mar a bhios saidhgeòlaichean sòisealta Eliot Aronson agus Carol Tavris a ’mìneachadh don Atlantaig , is e eas-aonta 'an dòigh brosnachaidh a tha mar bhunait air earbsa a bhith ag aideachadh mhearachdan no gabhail ri toraidhean saidheansail - eadhon nuair a dh ’fhaodadh na co-dhùnaidhean sin ar beatha a shàbhaladh.'

Gus fuasgladh fhaighinn air a ’mhì-chofhurtachd bho eas-aonta, bidh sinn an dàrna cuid ag atharrachadh ar giùlan no ag atharrachadh ar creideas gus an urrainn dhuinn cumail oirnn a’ stiùireadh beatha a tha a ’dèanamh ciall dhuinn. Eadhon ma ghluaiseas na co-dhùnaidhean againn ann an dòigh millteach.

faodaidh 4 soidhne

Agus tha seo gu bunaiteach a ’mìneachadh carson a tha cuid de dhaoine math, reusanta air a bhith a’ dol an sàs ann an giùlan cunnartach no fèin-dhèanta a nì cron orra fhèin no air daoine eile, gu sònraichte aig àm COVID-19.

Mar a tha eas-aonta a ’cluich a-mach.

Gach turas a nì sinn sam bith co-dhùnadh, bidh sinn gu neo-fhiosrachail a ’lorg fianais gus roghainnean eile a chuir às. Tha seo gar cuideachadh gu bhith a ’faireachdainn gu bheil na roghainnean againn reusanta.

Ach chan eil a h-uile co-dhùnadh a ’faireachdainn a cheart cho comhfhurtail. Mar as motha an eas-aonta a bhios sinn a ’faighinn, is ann as motha a dh’ fheumas sinn dearbhadh carson a bhios sinn a ’dèanamh no a’ creidsinn na bhios sinn a ’dèanamh, a’ ciallachadh cho duilich ‘s a tha e an fhìrinn fhaicinn.

Coltach ri gambler na shuidhe aig bòrd roulette a tha air chall timcheall às deidh cuairt, tha sinn air tighinn gu ruige seo mu thràth. Tha sinn air tasgadh agus toirt seachad mar sin mòran, agus chan eil dòigh sam bith ann gum bi sinn ag aideachadh gun robh a bhith a ’dol sìos an t-slighe seo ceàrr. 'Aon chuairt eile agus tionndaidhidh cùisean,' bidh sinn a ’toirt ìmpidh oirnn mu ghliocas a’ cho-dhùnaidh thùsail againn. Leis a h-uile ceum a bheir sinn, is ann as cinntiche a tha sinn a ’faireachdainn.

Tha Aronson agus Travis ag ràdh gu bheil seo a ’tachairt eadhon nas motha‘ nuair a tha an toradh deireannach a ’dearbhadh fèin-dhìon, ceàrr no cronail. '

An-dràsta, tha na h-eisimpleirean sin de dh ’eas-aonta sònraichte COVID-19 a’ cluich a-mach:

• 'Tha sinn a' tuiteam a-steach don chrìonadh, ach tha a h-uile duine a 'caitheamh mar as àbhaist.'
• 'Bidh toradh ùr a ’grodadh, ach tha mi a’ cruinneachadh leis gu bheil eagal orm gun ruith sinn a-mach.'
• 'Tha mi airson a dhol air ais gu (obair / siubhal / dol air ais), ach chan eil e sàbhailte.'

Gus fuasgladh fhaighinn air an eas-aonta bho ‘Tha mi airson a dhol air ais gu (eisimpleir de bheatha àbhaisteach), ach chan eil e sàbhailte,’ b ’urrainn dhuinn ar giùlan atharrachadh. Mar eisimpleir, fuirich aig an taigh, seachain sluagh, no falbh a-mach ach caitheamh masg.

Air neo, b ’urrainn dhuinn cumail ris na seann ghiùlanan againn.

Is e an caveat gum feum sinn a bhith a ’faicinn ar co-dhùnadh a bhith a’ dol a-mach às aonais masg mar a bhith a ’dèanamh ciall - gu bheil sinn tapaidh gu leòr gun a bhith a’ dèanamh cron oirnn fhìn - mar sin feumaidh sinn ar tuigse atharrachadh a thaobh cunnart a dhol a-mach no goireas caitheamh masg .

Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach beachdan a dhaingneachadh a bhios masgaichean a ’briseadh ar saorsa , son mairtireach , no daoine a mharbhadh . Air neo, dh ’fhaodadh sinn roghnachadh a bhith a’ creidsinn gu bheil an tha galar sgaoilte na mheall no sin ag òl deoch làidir a ’marbhadh a’ bhìoras.

Is iad sin eisimpleirean de bias dearbhaidh , far a bheil sinn a ’cumail fianais (no eisimpleirean) a tha a’ co-thaobhadh ris na creideasan againn agus a ’lughdachadh a h-uile càil eile mar mheallta no flukes.

Is dòcha nach bi sinn a ’ceangal ach ri stòran mheadhanan agus buidhnean a tha a’ co-thaobhadh ri ar creideasan, no a tha a ’tagradh giùlan Karen - an caricature de sheòrsa sònraichte de bhoireannach còir agus còir nach eil a ’creidsinn ann am masgaichean agus a tha an aghaidh saidheans - gus ar mì-chofhurtachd a mhaothachadh.

Is e seo iongantas ris an canar polarachadh buidhne , gum bi na beachdan againn (air an cur an cèill) a ’tòiseachadh a’ leantainn nas fhaisge air beachdan na buidhne ris a bheil sinn a ’ceangal, a’ mìneachadh mar a bhios cuid de bhuidhnean a ’tòiseachadh air beachdan an-aghaidh.

Dè thachras nuair a chumas sinn ri claonadh dearbhaidh?

Uill, a thaobh COVID-19, faodaidh na toraidhean a bhith cunnartach gu corporra.

Is e an suidheachadh as miosa gum bàsaich sinn, mar an fheadhainn a an làthair aig na pàrtaidhean coronavirus 'an dùil faicinn cò a gheibh an galar an toiseach. No feumaidh sinn cùram meidigeach farsaing, a ’cur às do bhilean meidigeach exorbitant. Rud eile, bidh sinn nan luchd-giùlan agus a ’toirt gabhal don fheadhainn a tha faisg oirnn, a dh’ fhaodadh a bhith marbh no gu dona tinn. Tha e coltach gum bi an ciont, an nàire, agus an aithreachas a ’slaodadh oirnn fad beatha.

aingeal àireamh 700

Dhaibhsan againn a tha an sàs ann an giùlan a tha cunntachail gu sòisealta agus gu pearsanta, bidh a ’bhuidheann eile nach eil gar dèanamh iomagaineach mun chunnart a bharrachd: Fiù‘ s ged a bhios cuid againn dìreach nan luchd-giùlan asymptomatic, tha cunnart ann gum bi an fheadhainn mun cuairt oirnn nas miosa siostaman dìon nuair a thèid sinn dhachaigh agus a bheir sinn air falbh na masgaichean againn, gu sònraichte an fheadhainn a tha nas sine no le cumhaichean slàinte preexisting.

Is e an rud mu bhith a ’faighinn an coronavirus, ma tha thu gu dona tinn, is dòcha gum feum thu a bhith air do fhionnarachadh. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil do sgamhanan ann an cumadh uamhasach mu thràth, agus feumaidh tu a bhith air do chuir a-steach coma brosnaichte gu meidigeach . Ma nì thu troimhe, bidh thu fhathast a ’fulang milleadh sgamhain maireannach . Mura dèan thu sin, gheibh thu bàs leis fhèin.

Tha a bhith a ’beachdachadh air na toraidhean sin dhut fhèin no do chuideigin eile draghail. Mar a tha e, tha bàs na chuspair taboo, gus am buail e oirnn agus gu bheil sinn gun ullachadh.

Air ìre structarail, tha an ruaig eadar giùlan ciallach agus neo-chùramach cuideachd a ’brosnachadh gràin-cinnidh. Tha ollamh UCLA Vickie Mays ag innse AITHRIS : ‘Tha Ameireaganaich Afraganach againn a chaidh an slaodadh a-mach à stòran, a chaidh òrdachadh leis na poileis agus geàrdan stòr gus am masgaichean a shlaodadh sìos no am masg a thoirt dhiubh’ ann an iongantas far a bheil eagal air fir dubha a bhith a ’caitheamh an masg nas motha na an coronavirus. Ann an siostam a tha mar-thà teann gu mì-chothromach nan aghaidh, tha iomagain agus trauma a bharrachd ann.

Ge bith dè an ìre fìreanachaidh a tha sinn air a bhith an sàs, is dòcha nach bi sinn làn chreidsinn mun ghliocas a tha air cùl ar co-dhùnaidhean. Fiù ‘s ma tha sinn math air a bhith a’ laighe oirnn fhìn, bidh pàirt againn an-còmhnaidh a tha mothachail gu bheil sinn an sàs ann an sin, m eaning, bidh sinn an-còmhnaidh a ’faireachdainn beagan mì-chofhurtachd.

Mar a dhèiligeas tu ri eas-aonta inntinn.

Bidh na co-dhùnaidhean a nì sinn a thaobh a bhith a ’dol air ais gu na seann dòighean againn air giùlan àbhaisteach - bho bhith a’ dol a-mach gu bhith ag obair gu siubhal gu ceann-latha - a ’toirt buaidh air fallaineachd inntinn is corporra sinn fhìn, ar luchd-gràidh agus ar coimhearsnachdan.

Tha e tàmailteach a bhith ag iarraidh eas-aonta fhuasgladh sa bhad le bhith ag atharrachadh ar creideasan. Is e sin an t-slighe as lugha de dh ’ionnsaigh. Ach faodaidh cosgaisean mòra fad-ùine a bhith aig rudeigin a bheir buidheachas sa bhad. Bidh am pian a bhith a ’cumail oirnn a’ fìreanachadh ar co-dhùnaidhean, mar an gambler proverbial gu h-àrd, a ’losgadh barrachd lùth is sunnd.

Seo na bu chòir a dhèanamh na àite:

1.Suidh leis a ’mhì-chofhurtachd a bhith ag iarraidh rudeigin a dhèanamh a tha fios agad nach eil buannachdail dhut fhèin no do choimhearsnachd.

Tha e ceart gu leòr suidhe le mì-chofhurtachd . Tha mòran againn airson faighinn cuidhteas e sa bhad oir tha sinn a ’creidsinn gun èirich an àmhghar gu ìre nach urrainn do ar cuirp no ar n-eanchainn fulang; gu fìrinneach, bidh na siostaman nearbhach againn a ’fuireach ann an àmhghar, a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn sinn fhèin a shocrachadh. Is e dòigh shìmplidh air taic a thoirt dhut fhèin tro seo a bhith ag aithneachadh do mhì-chofhurtachd gun a bhith a ’toirt breith ort fhèin (‘ Tha mi a ’faireachdainn ____’) agus a ’gabhail beagan anail domhainn gus an t-ionad eagal agad ath-shuidheachadh. Is e seo a chanas mi 'a' caitheamh ùine airson a bhith a 'ceannach air ais barrachd ùine agus slàintealachd.'

An uairsin faodaidh tu a dhol timcheall ag atharrachadh do ghiùlan.

919 aingeal uile ciall

dhà.Dèan co-dhùnadh mun ghiùlan a dh ’fheumas tu a dhèanamh, agus an uairsin dèan riaghailt.

Aon uair ‘s gu bheil mi airson taic a thoirt do mo luchd-dèiligidh no mi-fhìn ann a bhith a’ gabhail ri giùlan fallain, bidh mi a ’toirt duilleag bho iomairtean soirbheachail a bhrosnaicheas slàinte . Feumaidh sinn luathachadh eagal agus cùrsa giùlain a ghabhas leantainn tro:

• Eagal : Faigh na fìrinnean mu chunnartan coronavirus bho làraich cliùiteach. Smaoinich air na bhiodh a ’tachairt nan leanadh tu ort ann an giùlan sòisealta neo-chùramach no cunnartach.
• Giùlan : Nigh do làmhan gu ceart agus gu cunbhalach, na bi a ’suathadh nad aghaidh, a’ caitheamh masg ceart mar bu chòir, agus na fuirich air falbh bho sluagh far an gabh sin dèanamh.

(Seo mbg's Stiùireadh COVID-19 agus mar as urrainn dhut siubhal gu sàbhailte ma dh'fheumas tu .)

Ach tha fios agam, mar dhaoine, sinn thoil cath leinn fhìn. Gach turas a tha còir againn a dhol an sàs ann an giùlan ùr, bruidhnidh sinn mu dheidhinn.

Mar sin seo an cleas: Thoir an fhaireachdainn a-mach às. Dìreach ga mheas mar riaghailt ùr. Dìreach mar a bhith a ’sruthadh an taigh beag no a’ bruiseadh ar fiaclan - cha bhith a ’mhòr-chuid againn a’ sabaid leinn fhìn mu dheidhinn sin. Tha sinn gu sìmplidh Dèan e . Rud eile, bidh sinn a ’losgadh lùth luachmhor gun fheum. Tha e nas fhasa na 30 diogan a chaitheamh a ’nighe do làmhan na còig mionaidean a’ gabhail dragh mu dheidhinn am bu chòir dhut a dhèanamh.

3.Fuirich mothachail air an dòigh anns a bheil eas-aonta a ’cluich a-mach.

Mus robh fios againn dè a bh ’ann, bha sinn gu ìre mhòr na phupaid. A-nis gu bheil sinn nas glice mu mar a bhios ar n-eanchainn gar feuchainn, is urrainn dhuinn a ’chearcall borb a bhriseadh aig grunn phuingean, mar nuair a lorgas sinn sinn fhìn a’ dol an sàs gu fèin-ghluasadach ann an claonadh dearbhaidh.

Is e aon dòigh faighneachd dhut fhèin, ‘A bheil mi a’ ceangal mo dhìlseachd ris an stiùiriche (poilitigeach), ideòlas no pàrtaidh agam leis an fhiosrachadh a tha mi a ’roghnachadh a bhith a’ creidsinn a thaobh a ’ghalair lèir-sgaoilte? '

Ceithir.Atharraich an àrainneachd agad.

A bheil na buidhnean a tha thu a ’ceangal ris no na stòran fiosrachaidh a tha thu a’ caitheamh bho chnap-starra? Dè na stòran eile as urrainn dhut fhèin a nochdadh, no cò as urrainn dhut còmhraidhean fosgailte agus onarach a bhith agad gu prìobhaideach a thaobh do dhraghan agus teagamhan?

Mar a tha e, tha mòran a ’freagairt faireachdainnean dhaoine eile air sgàth cuideam co-aoisean no airson a bhith a’ coimhead mar gu bheil iad ag ràdh an rud ceart, agus mar sin is dòcha gum bi còmhraidhean prìobhaideach ag obair nas fheàrr.

Am measg dhòighean eile as urrainn dhut an àrainneachd agad a dhealbhadh airson soirbheachas tha a bhith a ’giùlan masgaichean nad bhaga no gan crochadh air do doorknob, a’ giùlan inneal-glanaidh, agus a ’cleachdadh scrion glas do fhòn mar chuimhneachan gus a dhol an sàs anns na giùlan sin. Le bhith a ’dìreadh leat fhèin bidh e nas dualtaiche gun dèan thu barrachd den aon rud san àm ri teachd.

5.Faigh fìor mu na fìrinnean.

Tha e furasta masgaichean a lasachadh oir tha iad neo-amaideach. Chan eil sin a ’ciallachadh nach bu chòir dhut an cleachdadh. Dìreach mar nach eil foghlam na ghealladh dha àm ri teachd nas fheàrr ach àrachas a lùghdaicheas na cothroman agad gun a bhith ag ràdh àm ri teachd nas fheàrr, tha masgaichean gu dualach lughdachadh cunnart .

6.Bi fosgailte airson aideachadh gu robh na creideasan no na gnìomhan agad ceàrr.

Is e a bhith daonna mearachdan a dhèanamh. Dh'atharraich eadhon an WHO a seasamh a thaobh caitheamh masg, ag aithris nas fhaide air adhart gu bheil seo a ’dìon an aghaidh an coronavirus. Thig an fhianais agus na molaidhean air adhart mar a bhios sinn ag ionnsachadh barrachd mu COVID-19, agus mar sin an seasamh againn. Mar a dh ’innis mi dha mo luchd-dèiligidh, chan eil am fèin-fhiosrachadh 2020 agad gu leòr airson 2021. Bidh sinn uile ag atharrachadh. Agus mar sin nì sinn mearachdan air an t-slighe.

7.Smaoinich mun àm ri teachd agad fhèin.

Sgrùdaidhean neur-saidheans air an cortex prefrontal ventromedial air sealltainn mar as motha a bhios sinn a ’smaoineachadh air ar daoine an-dràsta agus san àm ri teachd mar dhaoine eadar-dhealaichte, is ann as lugha a thèid sinn an sàs ann an giùlan fallain. Air an làimh eile, tha sinn dualtach dàil a chuir air taingealachd - anns a ’chùis seo, an taingealachd airson ar creideasan atharrachadh gus fìreanachadh a bhith an sàs ann an giùlan nas cunnartaiche - nuair as urrainn dhuinn beachdachadh air a’ bhuaidh air ar daoine fhìn san àm ri teachd.

Mar sin smaoinich air dè an seòrsa neach a bu mhath leat a bhith san àm ri teachd, nuair a bhios an galar sgaoilte a ’sèideadh thairis, agus dè an seòrsa saoghal a bu mhath leat fhàgail às do dhèidh dha na daoine air a bheil thu dèidheil.

Is dòcha gun toir seo brosnachadh dhut tro bhith a ’maighstireachd do eas-aonta.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: