PSA: Faodaidh smuaintean àicheil do bhiadh a dhèanamh nas beathachail, ag ràdh Neuroscientist

Nuair a thig e gu bhith a ’neartachadh spionnadh ar n-eanchainn, tha daithead na fheart deatamach airson a chumail nar n-inntinn (às deidh a h-uile càil, is e seo aon de na glè bheag de chaochladairean as urrainn dhuinn smachd a chumail orra). Thuirt sin, tha tonna de eòlaichean a ’moladh cuideachadh fallain de biadh a tha ag adhartachadh eanchainn —Focado, walnuts, agus bradan fiadhaich gu tric air mullach an liosta. Ach a rèir pathologist conaltraidh agus neuroscientist cognitive Caroline Leaf, Ph.D. , is dòcha gum biodh sinn airson nas lugha de fòcas a chuir air ‘biadh eanchainn’ sònraichte agus barrachd air an dòigh anns am bi sinn gan ithe.

Ged a tha Leaf gu cinnteach a ’moladh biadh slàn, seasmhach (gu h-àraidh na geir fallain sin san eanchainn), tha i na neach-taic eadhon nas motha de‘ ithe inntinn, ’a tha a’ ciallachadh a bhith a ’blasad do bhiadh seach a bhith ga sgarradh sìos, gu cinnteach, ach feumaidh e cuideachd dèan leis an stàit inntinn agad mar a bhios tu a ’cagnadh:‘ Tha thu a ’dol a chall suas ri 80% de bheathachadh ma tha thu ann an droch shunnd,’ tha i a ’roinn air a’ podcast lifeinflux.

Mar a bhios smuaintean àicheil ag atharrachadh do chnàmh.

Coltach ri eacarsaich, faodaidh droch staid inntinn a dhèanamh duilich gu corporra don t-siostam cnàmhaidh agad a choileanadh. Smaoinich mu dheidhinn: Nuair a tha thu a ’cur dragh air gluasad tràth sa mhadainn no seisean HIIT, nach eil e a’ faireachdainn suathadh nas duilghe na nuair a thig thu thuige gu deònach agus deiseil? Tha an aon rud a ’dol airson ithe, arsa Leaf.

august 19 horoscope

Bidh e a ’tachairt aig ìre cealla: Mar eisimpleir, tha an pancreas agad an urra ri bhith a’ toirt a-mach enzyman cnàmhaidh agus hormonaichean (mar insulin ), a bharrachd air a bhith a ’toirt taic do bhith a’ gabhail a-steach beathachadh. Agus a rèir Leaf, bidh am pancreas a ’falachadh timcheall air 20 diofar neuropeptides (no na prìomh eadar-mheadhanairean eadar na neurons san eanchainn againn agus gnìomhan GI anns a’ bhodhaig againn).

Mar sin nuair a tha thu ann an staid àicheil (fo uallach, iomagain agus an leithid), tha an sianal conaltraidh ann an cunnart, agus mar sin, is dòcha nach bi do bhodhaig a ’gabhail a-steach beathachadh cho math, agus, mar a thuirt Leaf roimhe, dh’ fhaodadh tu suas ri 80 a chall. % den luach beathachaidh - eadhon ged a tha thu a ’spìonadh as motha veggies làn antioxidant . ‘Ma tha thu ag ithe biadh organach, seasmhach, tuathanas gu bòrd, biadh slàn, ach gu bheil thu ag ithe le faireachdainnean iomagain, trom-inntinn no eud, bidh thu a’ toirt buaidh air gach pàirt den t-siostam cnàmhaidh agad, ’thuirt i.

An takeaway.

Mar sin càite am bi sinn a ’dol bho seo? Uill, tha Leaf a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh le do shlàinte inntinn mus suidh thu sìos gus do chiad bhìdeadh a ghabhail. A bheil thu a ’faireachdainn iomagain? A bheil eagal ort? Upset? Is fhiach e gu corporra agus gu inntinn prìomhachas a thoirt don stàit tòcail agad mus cladhaich thu a-steach.

27 am Faoilleach Zodiac

Bidh e gu sònraichte cudromach ma tha thu a ’feuchainn ri plana ithe ùr-nodha; is dòcha gum bi thu airson a dhol faisg air an iomairt ùr le beagan deimhinneach seach a bhith a ’putadh aig do truinnsear. Mar a tha Leaf ag ràdh: ‘Gabh air do shocair ma tha thu a’ dol a dh'ithe. Tha e nas fheàrr luath na bhith ag ithe seach a bhith ag ithe nuair nach urrainn dhut [a bhith mothachail]. '

5mh Dùbhlachd Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: