Stèidhichte air planntrais ro meadhan-latha: 4 mbg Bidh luchd-obrach a ’roinn na bracaist as fheàrr leotha
Airson lifeinflux sgioba, tha àm bracaist na àm naomh. Tha sinn a ’creidsinn gur e bracaist fallain, stèidhichte air planntrais an dòigh as fheàrr air sinn fhìn a chuir air chois airson latha soirbheachail agus torrach. Dè tha seo a ’ciallachadh? Uill, tha e a ’coimhead beagan eadar-dhealaichte airson a h-uile duine (mar a chì thu).
Ach air feadh a ’bhòrd, tha e a’ ciallachadh biadh a tha seasmhach, làn de phròtain stèidhichte air planntrais, agus cho sìmplidh gus a dhèanamh gun urrainn dhuinn a dhèanamh le ar sùilean dùinte (oir tha iad buailteach a bhith beagan madainn). Às deidh na h-uile, nuair a bhios sinn ag ullachadh biadh a tha math dhuinn AGUS a ’phlanaid, tha sinn air ar brosnachadh gus roghainnean bìdh nas fheàrr a dhèanamh tron latha.
Dh ’fhaighnich sinn de luchd-obrach mbg mu na dòighean as fheàrr leotha airson tòiseachadh gach latha. Thug na toraidhean oirnn a bhith a ’dol fad na slighe gu lòn, agus mar sin rinn sinn a-mach nach robh e ach ceart an roinneadh leat. Bho bracaist bracaist lìonta le Ugh Fillte ugh , luchdaichte bobhla quinoa leis na H-UILE rudan, no coirce làn-bìdh thar oidhche - a ’togail rudeigin a tha a’ beathachadh an dà bhodhaig againn agus chan eil ar planaid ach aon dòigh bheag air buaidh mhòr a thoirt .
Ìomhaigh leLAOIDH/ Fiosraiche
Sarah R (Neach-taic Deasachaidh):
Tha an staple agam cho fadalach air a bhith na scramble stèidhichte air planntrais - bidh mi a ’cleachdadh Ugh CHAN EIL oir is e as fhaisge ann am blas agus inneach. Tha mi dèidheil air an reasabaidh seo oir tha e uamhasach sùbailte agus faodaidh tu a h-uile seòrsa de ghlasraich, pònairean, no ge bith dè a tha anns a ’frids agad a chur ris! Uaireannan tilgidh mi air uachdar beagan arain sprouted airson toast avocado no le beagan ìm almoin - tha e na phròtain iomlan!
Kristine T (Prìomh Deasaiche Slàinte):
Tha mo bhracaist a ’dol gu coirce stèidhichte air planntrais thar oidhche. Tilgidh mi ri chèile oidhche na Sàbaid e, agus mairidh sin mi airson co-dhiù trì latha. Tha mi air a bhith a ’feuchainn ri barrachd pròtain fhaighinn anns an daithead agam agus mar sin bidh mi ga phacadh le stòran stèidhichte air planntrais mar flaxseeds agus ìm cnò agus an uairsin cuir mullach air le banana slisnichte agus cnòcain cacao (dè an dòigh as fheàrr air an latha agad a thòiseachadh na le beagan. seoclaid?).
Ìomhaigh leCamshron Whitman/ Stocksy
Jamie S (Neach-taic Deasachaidh):
Texan a rugadh agus a thogadh, tha mi dìoghrasach mu na tacos bracaist agam. Fhad ‘s a bhios mi a’ cluich mun cuairt leis na grìtheidean (uaireannan is e balgan-buachair a th ’ann; amannan eile is e piobar clag diced no spinach a th’ ann), is e foirmle trì-cheum a th ’ann an-còmhnaidh: seirbheis de Ugh Fillte ugh , veggies, agus càise vegan air an sgrìobadh còmhla air paidhir de tortillas gun ghràn. Cuiridh mi mullach orra le dòrtadh de shalann teth (rud nach gabh a chreidsinn dhomh) agus beagan avocado ma tha mi a ’faireachdainn sùbailte.
2424 àireamh aingeal
Courtney H (Stiùiriche e-Malairt):
Is e bracaist as fheàrr leam, agus tha stàplalan no dhà agam nam ghluasad. Nuair a tha mi a ’faireachdainn mar bhèicearachd, cuiridh mi suas m’ aran banana gun ghràn ( an-còmhnaidh le ìm almoin air a mhullach). Ach ma tha feum agam air rudeigin a dh ’fhalbh, bidh mi a’ mionnachadh leis a ’chaolan agam, sùbh-craoibhe agus smoothie uaine - le cuid de phùdar pròtain stèidhichte air planntrais air a thilgeil a-steach!