Am plana daithead vegan 22 latha: gaol e no cuir air falbh e?

Gu cunbhalach ann an cuairteachadh iris iomraiteach, a’ gabhail a-steach Jennifer Lopez , air creideas a thoirt don soirbheachas call cuideim aca o chionn ghoirid don 22 latha daithead vegan . Is e seo an aon phlana ithe a chòrd ri Beyoncé agus Jay-Z le bhith a’ postadh dealbhan bìdh air Instagram. Ach a bheil gearradh a-mach air a h-uile toradh beathach na dhòigh fhallain air cuideam a chall? Carson 22 latha?

Tha neach-cruthachaidh an daithead vegan sònraichte seo, Marco Borges, na eòlaiche-inntinn eacarsaich a tha den bheachd gur e veganism an dòigh cheart air an sunnd as fheàrr a choileanadh. Is e an teòiridh aige gu bheil e a’ toirt 21 latha airson cleachdadh a dhèanamh no a bhriseadh, agus mar sin leasaich e an Dùbhlan 22 Days gus an ‘mòr adhartas ris an canar’ a choileanadh.

An Diadhachd

Bidh daithead vegan àbhaisteach a’ cuir às do thoraidhean bheathaichean agus an urra ri biadhan planntrais airson beathachadh. Am measg nam buidhnean bìdh a tha air an gabhail a-steach ann an daithead vegan traidiseanta tha gràinnean slàn, cnothan, sìol, measan, glasraich agus legumes. Anns an daithead 22 Days, tha cruithneachd air a chuir às, a 'dèanamh am plana ithe cuideachd saor bho ghlùin.

Tha bàraichean vegan a bharrachd agus pùdar pròtain planntrais air am brosnachadh air a’ phlana. Airson timcheall air $ 99, thathas a’ tabhann a Sreath tòiseachaidh 22 latha tha sin a’ toirt a-steach na bàraichean, am pùdar pròtain (agus an stiùireadh na chois), leabhar reasabaidh agus liosta bhùthan.

Rinn Beyoncé cunntas air a plana daithead 22 latha air-loidhne. Faodaidh latha sampall a bhith a’ toirt a-steach leithid:

Brecaist: maragan quinoa le dearcan

Lòn: Salad uaine le glasraich, sìol hemp, agus aodach ceadaichte (bho leabhar còcaireachd 22 Days)

Snack: hummus hemp agus glasraich

Dinnear: Buntàta milis bakte le ola cnò-chnò, pònairean dubha agus salad taobh.

999 ciall gaoil

Dessert: Raw brownie bites Na buannachdan

Ma bheir thu air falbh biadhan giullaichte bhon daithead agad agus nach ith thu ach feadhainn fallain, caillidh tu cuideam. Ged nach eil cunntadh calorie anns an daithead seo, tha na cuibhreannan gu math beag agus tha na calaraidhean air a 'cheann as ìsle. Bidh am plana cuideachd a’ brosnachadh mòran mheasan is ghlasraich, rud a dh’ fhaodadh a’ mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich barrachd a chleachdadh nan daithead.

Tha na Cons

Thoir seachad gluten, bainne agus feòil, agus tha mathachadh agad a dh'fheumas tu a thoirt a-steach bho thùsan eile. Chan urrainn don mhòr-chuid de dhaoine cur ris an daithead aca gu ceart agus faodaidh iad a bhith gann de phrìomh bheathachadh, a’ toirt a-steach vitimín B12 agus bhiotamain D .

Feumaidh am plana tòrr còcaireachd - rud math, ach chan eil e an-còmhnaidh comasach dha cuid. Mar an ceudna, tha mòran de na reasabaidhean ag iarraidh stuthan nach eil eòlach no gu sònraichte furasta a lorg.

Coltach ris a’ mhòr-chuid de thoraidhean daithead thar-chunntair, chan eil am pùdar pròtain 22 Days air aontachadh le FDA. Is e dòigh nas fallaine air pròtain a ghabhail a-steach a bhith a’ taghadh pròtanan stèidhichte air planntrais leithid soy, pònairean, leannils agus ìm cnò-chnò. Tha an aon rud a 'dol airson na bàraichean. Tha biadhan nàdarra nas fheàrr na feadhainn air an giullachd, eadhon ged a thig iad le bileag organach.

Tha còir aig biadh a mhealtainn agus dha cuid, le bhith a’ gearradh a-mach na h-uimhir de bhuidhnean bìdh is urrainn dhaibh an spòrs a thoirt a-mach à ithe.

Bun-loidhne: Chan fheumar a dhol gu vegan - gu sònraichte 22 latha vegan - gus cuideam a chall. Agus tha iomadh dòigh eile ann air barrachd bhiadhan lusan ithe.

Tha Toby Amidor, MS, RD, CDN, na neach-daithead clàraichte agus na chomhairliche a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri sàbhailteachd bìdh agus beathachadh còcaireachd. Tha i na h-ùghdar aig An cidsin iogart Grèigeach: Barrachd air 130 reasabaidh blasta is fallain airson a h-uile biadh den latha .

Co-Roinn Le Do Charaidean: