Bradan grilled agus pineapple le dreasa avocado
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 40 mionaid (a’ gabhail a-steach ùine sheasmhaich)
- Gnìomhach: 25 min
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 393 calorie
- Saill iomlan
- 28.5 gram
- Saill shàthaichte
- 5 gram
- Cholesterol
- 62 milligram
- Sòidium
- 369 milligram
- Gualaisg
- 11 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 24 gram
- Siùcair
- 6 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 40 mionaid (a’ gabhail a-steach ùine sheasmhaich)
- Gnìomhach: 25 min
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 393 calorie
- Saill iomlan
- 28.5 gram
- Saill shàthaichte
- 5 gram
- Cholesterol
- 62 milligram
- Sòidium
- 369 milligram
- Gualaisg
- 11 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Pròtain
- 24 gram
- Siùcair
- 6 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 lòch-bhùird de ola ollaidh a bharrachd
1 1/2 lòchrain basil ùr air a ghearradh, agus cuid de sprigs, airson garnish
1 1/2 lòchrain sìol-chraobhan ùra air an gearradh
1 teaspoon tarragon ùr gearraichte, agus cuid de sprigs, airson garnish
1/2 teaspoon salann kosher
1/2 teaspoon piobar dubh ùr
caismeachd 6 soidhne
Ceithir bileagan bradain 4-unsa gun chraiceann, gach fear mu 1 òirleach de thighead
Ceithir sliseagan cruinn 1/2-òirleach-tiugh (fàinnean) de phineapple, ùr mas fheàrr
caismeachd soidhne zodiac 28
Avocado Dressing, reasabaidh a leanas
Aodach avocado:
1/4 cupan sùgh lemonan ùr (bho 1 lemon mòr)
2 lòch-bhùird basil ùr air a ghearradh
1 spàin-bùird de chives ùra air an gearradh gu breagha
1 bòrd-bhùird air ola ollaidh a bharrachd
1 1/2 lòchrain tarragon ùr air a ghearradh gu breagha
1/8 teaspoon paste anchovy, roghainneil
1/8 teaspoon salainn kosher
1/8 teaspoon piobar dubh ùr
1 clòbh beag garlic, air a bhriseadh
1/2 avocado, air a ghearradh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Cuir pana grill thairis air teas meadhanach àrd no preheat grill gas no gual-fhiodha.
- Buail an ola, basil air a ghearradh, sìol-chraobhan, tarragon gearraichte, salann is piobar ann am bobhla beag airson a mheasgachadh. Brus na sliseagan bradan agus pineapple leis a 'mheasgachadh luibh.
- Còcaich am bradan gus nach bi e air a bhruich troimhe agus fhathast pinc a-staigh, mu 4 mionaidean gach taobh. Còcaich am pineapple gus an tèid e beagan, 3 gu 4 mionaidean gach taobh.
- Cuir thairis 1 sliseag pineapple gu gach truinnsear agus cuir pìos bradan air dòigh beagan thairis air. spàin 2 spàin-bùird den Avocado Aodach thairis air gach pìos èisg. Garnish le sprigs basil agus tarragon agus frithealadh.
Aodach avocado:
- Cuir còmhla an sùgh lemonan, basil, sìol-chraobhan, ola ollaidh, tarragon, pas anchobhaidh ma chleachdas tu, salann, piobar, garlic agus avocado ann am pròiseasar bìdh. Cuir 2 lòchran-bùird uisge a-steach agus pròiseas gus am bi e rèidh. Còmhdaich an t-aodach agus leig seachad seasamh airson co-dhiù 15 mionaid agus suas ri 1 uair airson na blasan a mheasgachadh.
Nota a’ chòcaire
Ma chleachdas tu pineapple à tiona, dèan cinnteach gun tiormaich e gu math e mus cuir thu grill air.
21 an t-Sultain reul-eòlas soidhne
Co-Roinn Le Do Charaidean:
