An gluasad seallaidh a dh ’atharraicheas gu tur an cleachdadh fèin-chùraim agad

Faodaidh beagan fèin-chùraim slighe mhòr a dhèanamh gus ar cuideachadh le bhith a ’leantainn beatha nas toilichte agus nas fhallaine. Nuair a tha sinn gar sgaoileadh fhèin ro tana agus an-còmhnaidh fo smachd, is e a bhith a ’dèanamh ùine airson fèin-chùram leth a’ bhlàir.

Ach eadhon nuair a bhios sinn a ’dèanamh ùine airson a bhith ag eacarsaich, a’ cnuasachadh no ag ithe nas fhallaine, bidh sinn cho tric fhathast a ’breithneachadh oirnn fhìn no a’ faighinn uiread de dh ’aire bho nithean eile air na liostaichean ri dhèanamh againn nach eil sinn a’ faighinn a ’chuid as fheàrr às ar fèin-chùram gnàthach.

Faodaidh inntinn, cleachdadh a bhith làn làthair an-dràsta - a ’toirt fa-near smuaintean agus a’ leigeil leotha falbh, gun bhreithneachadh - do chuideachadh gus a ’chuid as fheàrr a dhèanamh de na cleachdaidhean fèin-chùraim agad. Leis a ’ghluasad seo ann an inntinn, thèid na buannachdan bhon chleachdadh fèin-chùraim agad a mheudachadh, agus chì thu àrdachadh anns an fhaireachdainn agad cuideachd.

Ma tha thu deiseil gus do chleachdadh sunnd a thoirt chun ath ìre, feuch na 10 dòighean furasta sin gus inntinn a thoirt a-steach don chleachdadh fèin-chùraim agad.

1. Nuair a tha thu ann an deagh chompanaidh, faigh tlachd às.

Anns an aois dhidseatach seo, tha e na bhriseadh cridhe gu bheil sinn ro thric a ’dearmad neach gaoil a tha a’ suidhe tarsainn bhuainn aig a ’bhòrd dìnnear oir tha sinn trang a’ Instagram ar biadh. Chan eil seo ri ràdh gu bheil na meadhanan sòisealta uile dona, ach ma tha e a ’cumail smachd air do bheatha shòisealta, tha an àm ann am fòn agad a chuir sìos agus còmhradh fìor mhath a mhealtainn leis a’ charaid as fheàrr agad.

988 àireamh aingeal

2. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, obraich a-mach gun bhreithneachadh.

Tha buannachdan slàinte iongantach ag obair a-mach ach is urrainn dha cho tric a bhith gar cur ann an inntinn breithneachail agus farpaiseach. Is dòcha gu bheil thu air do ghlacadh fhèin ann an clas yoga a ’cnuasachadh air mar nach urrainn dhut cothromachadh gàirdean sònraichte a dhèanamh, no is dòcha gu robh thu a’ faireachdainn gun do chaill thu às deidh ruith leis nach do ràinig thu amas pearsanta.

Fhad ‘s a fhuair thu deagh obair fhathast, smaoinich air dè cho math‘ s a bhiodh tu a ’faireachdainn ma leig thu às a’ bhreithneachadh sin gu lèir agus dìreach a ’cur luach air gun do rinn thu ùine airson gluasad an latha sin.

3. Nuair a bhios tu ag ithe, blasad do bhiadh.

Tha thu mu thràth a ’dèanamh oidhirp gus ithe gu fallain, ach a bheil thu a’ gabhail an ùine airson do bhiadh a mhealtainn? Bidh blas nas fheàrr air an smoothie uaine sin ma tha thu a ’dèanamh puing airson a bhith ag òl gu inntinn seach a bhith ga slaodadh sìos nuair a thig thu. Le bhith a ’dèanamh seo, faodaidh tu do bhiadh a thionndadh gu bhith na chleachdadh taingealachd le bhith a’ toirt fa-near agus a ’cur luach air dathan is blasan beòthail nam biadh a tha thu a’ roghnachadh a bhith a ’connadh do bhodhaig.

4. Nuair a bhios tu gad làimhseachadh fhèin, faigh tlachd às.

Agus fhad ‘s a tha sinn air cuspair bìdh, na bi gad bhualadh fhèin nuair a tha thu ag iarraidh treat. Ma tha thu a ’faighinn grèim air an sgàineadh milsearachd crossbred as ùire (sinamon roll donut, duine sam bith?), Dìreach ith aon agus faigh tlachd às às aonais ciont. Tha an aon rud a ’dol airson do làimhseachadh fhèin gu latha aig an spà - chan eil e gu math socair ma chaitheas tu an ùine gu lèir a’ gabhail dragh mun taisbeanadh obrach agad a tha ri thighinn. Tha treats sònraichte seach nach eil iad a ’tachairt gach latha, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu a’ còrdadh riutha an-dràsta.

5. Nuair a bhios tu a ’siubhal, bi an làthair far a bheil thu.

Tha thu mu dheireadh a ’gabhail na saor-làithean airidh air, ach ma tha do smuaintean glaiste san oifis no ma tha thu a’ caitheamh do thuras slàn a ’freagairt theacsaichean bho neach puinnseanta air ais dhachaigh, chan eil thu a’ dèanamh a ’chuid as motha den ùine agad air falbh. Is e saor-làithean àm airson an inntinn fhagail, mar sin leig às a h-uile càil a tha gad chumail air ais agus cuir a-steach rùn airson a h-uile mionaid a ghlacadh.

soidhne Dàmhair 5

6. Nuair a tha thu a-muigh, mothaich na tha timcheall ort.

Tha adhbhar ann gu tric gun tèid innse dhuinn stad agus fàileadh nan ròsan. Leis gu bheil e cho furasta a dhol air chall nar smuaintean, bidh sinn gu tric ag ionndrainn na tha a ’dol mun cuairt oirnn. Is e a bhith taobh a-muigh an cothrom foirfe airson inntinn a chleachdadh. Le bhith a ’toirt fa-near blàths na grèine air do chraiceann, agus fuaim eòin a’ crùbadh anns na craobhan os an cionn, faodaidh tu do obair àbhaisteach a thionndadh gu bhith na chleachdadh socair a chuidicheas tu gus tòiseachadh air an latha a ’faireachdainn ùraichte.

7. Nuair a tha thu ag èisteachd ri ceòl, tog sùil air.

Tha ceòl na dheagh chùl-raon airson gnìomhan gun àireamh a bhios sinn a ’gabhail pàirt gach latha, leithid obrachadh a-mach, còcaireachd, no siubhal gu obair. Ach faodaidh èisteachd ri ceòl gu h-inntinn a bhith na dhòigh math air fois a ghabhail agus fois a ghabhail às deidh latha làn cuideam. Bidh na h-òrain as fheàrr leat a ’gabhail meud gu tur ùr nuair a bheir thu aire ghnìomhach do na fuaimean a chluinneas tu. Le bhith a ’toirt fa-near do na diofar ionnstramaidean agus mar a bhios iad a’ measgachadh còmhla faodaidh iad èisteachd ri ceòl a thoirt gu bhith na chleachdadh meòrachail.

8. Nuair a tha thu a ’dèanamh obair-naidheachd, na cùm air ais.

Ma tha thu a ’còrdadh ri bhith a’ dèanamh iris, is dòcha gum bi thu uaireannan a ’censachadh smuaintean sònraichte oir is dòcha gum bi thu gad bhreithneachadh fhèin nuair a chì thu na faclan sgrìobhte a’ coimhead air ais ort. Ach faodaidh a bhith a ’seachnadh ar faireachdainnean imcheist a chruthachadh agus barrachd trioblaid adhbhrachadh san fhad-ùine. Leig dhut fhèin sgrìobhadh gu saor, gun bhreithneachadh, agus pròiseas faireachdainnean sam bith a tha thu a ’seachnadh. Ann a bhith a ’dèanamh seo, tha coltas ann gum bi thu a’ faireachdainn cuideam trom a ’togail far do ghuailnean.

9. Nuair a tha thu a ’leughadh leabhar, bogaidh e ann.

Ma tha thu coltach riumsa, is dòcha gum bi thu uaireannan a ’leughadh an aon pharagraf a-rithist agus a-rithist air sgàth gu bheil d’ inntinn muncaidh a ’gluasad bho mheur gu meur. Tha cabadaich inntinn mar phàirt de eòlas daonna, agus faodaidh e a bhith duilich a thionndadh dheth. Ma tha thu a ’còrdadh riut a bhith a’ leughadh airson toileachas, lughdaich aire dhaoine le bhith a ’cur do fòn air falbh, a’ lorg àite sàmhach, agus gad bhogadh fhèin san leabhar agad gu tur. Faodaidh smuaintean tighinn is falbh; dìreach thoir an aire agad agus cuir fòcas air ais air na tha thu a ’leughadh.

10. Nuair a tha thu a ’meòrachadh, dìreach gabh d’ anail.

Tha an aon rud fìor airson meditating, a tha dùbhlanach eadhon dhaibhsan a bhios ga chleachdadh gu cunbhalach. Faodaidh a h-uile fuaim cùil nar cinn toirt air suidhe ann an sàmhchair a bhith coltach ri blàr suas cnoc, mar sin dèan a ’chuid as fheàrr den chleachdadh agad le bhith a’ leigeil às na dùilean agus dìreach a ’dìreadh air d’ anail. Fiù ‘s ma thèid agad air do cheann a ghlanadh airson dìreach mionaid, tha thu fhathast a’ meòrachadh. Na bi gad bhualadh fhèin leis nach eil thu ‘ga dhèanamh ceart’ - tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann airson meòrachadh a chleachdadh, agus faodaidh a bhith a ’lorg na tha ag obair dhut a bhith na phàirt tlachdmhor den phròiseas.

Leughaidhean co-cheangailte:

• 5 boireannaich a tha air leth soirbheachail agus aig an robh dreuchdan gu tur eadar-dhealaichte mus do bhuail iad e gu mòr
• Mar a chuireas tu stad air a bhith fo smachd eagal & lorg fìor thoileachas
• Plana sìmplidh gus fèin-ghràdh radaigeach a choileanadh

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: