Na h-olan riatanach foirfe airson cramps, bloating & na lòsan slàinte Hormone eile agad

Gach mìos, bidh boireannaich a ’fulang nuair a thèid an ùine menstrual againn a mharbhadh, a bhios tric a’ tighinn còmhla ri grunn comharraidhean gun stad . Ged a tha sinn gu tric air ar suidheachadh a bhith a ’smaoineachadh nach eil teicheadh ​​bhon fhìrinn seo, thàinig mi gu bhith a’ tuigsinn nach e seo an àbhaist a bhith ann mìos às deidh mìos. Is urrainn dhuinn ar bodhaig a chuideachadh gu h-èifeachdach ann a bhith a ’cothromachadh gnìomh hormonail gus nach bi mì-chothromachadh gar fàgail a’ faireachdainn uamhasach.

Is e an deagh naidheachd gun cuidich stèidheachadh bunait làidir de bheathachadh, eacarsaich, cadal, agus riaghladh cuideam a bharrachd air a bhith a ’riaghladh do luchdachadh puinnseanta le bhith a’ cleachdadh toraidhean nàdarra cùm do hormonaichean cothromach . Thuirt sin, cha bhith an cothromachadh hormonail seo a ’tachairt thar oidhche; feumaidh sinn rudeigin anns na h-amannan sin gus ar cuideachadh a ’grunnachadh tron ​​bhoglach, agus sin dìreach far a bheil fèin-chùram a’ faighinn taic olan riatanach faodaidh e bhith na ròp againn gus ar tarraing a-mach.

Mar a bhios na hormonaichean agad ag atharrachadh gach mìos - agus mar as urrainn do olan riatanach do chuideachadh.

Bheir sinn sùil air mar a bhios na hormonaichean agad ag atharrachadh tron ​​mhìos agus mar as urrainn do olan riatanach taic a thoirt dhut tro gach ìre den chearcall. Seo na rudan bunaiteach.

A h-uile 28 latha no mar sin, bidh do bhodhaig a ’crìochnachadh pròiseas iongantach ann a bhith ag ullachadh dachaigh airson pàisde. Bidh e a ’fàs leabaidh bhog nad uterus mar ullachadh airson ugh torrach, ach mura tachair an draoidheachd, bidh an lìnigeadh sin air a rùsgadh agus - voila! Thig an ùine agad. Is e latha a h-aon den chearcall agad an latha a thòisicheas tu a ’bleeding, agus bidh sinn a’ tòiseachadh a ’cunntadh às an sin gus an ath chearcall agad. Mar as trice is e latha 14 no 15 a ’phuing letheach slighe, agus mar as trice is e latha 28 an latha mu dheireadh den ùine agad (ged a dh’ fhaodadh cearcall àbhaisteach a bhith beagan làithean nas fhaide no nas giorra na seo).

Is e an rud nach eil mòran againn a ’tuigsinn gu bheil diofar ìrean anns a’ ghaoith 28-latha seo, agus le bhith a ’tuigsinn mar a tha na h-ìrean sin ag obair, is urrainn dhuinn taic èifeachdach a thoirt do na cuirp againn le olan riatanach gus faighinn tro na pàirtean as cinntiche. Biodh fios agad gu bheil cearcall gach boireannach eadar-dhealaichte, mar sin is e a bhith eòlach air do bhodhaig agus ag èisteachd ris na comharran a chuireas e thugad an tiogaid agad gus an taic cheart a thoirt seachad. Tha na h-ìrean a tha mi a ’toirt cunntas air coitcheannachadh, mar sin na gabh eagal mura h-eil thu a’ freagairt ceart a-steach don mhodal seo.

january 22nd zodiac

Ola riatanach airson do sheachdain ùine.

Tha na h-hormonaichean gnè agad - estrogen, progesterone, agus testosterone - aig na h-ìrean as ìsle aca, gu tric gad fhàgail àrd agus tioram san t-seòmar-cadail. Bidh gluasadan mood gu tric a ’cur plàigh ort a-nis còmhla ri iomagain, sgìths, agus ceò eanchainn. A bharrachd air a bhith a ’toirt air do bhodhaig gluasad agus connadh do bhodhaig le biadh làn iarann ​​gus stòran ath-lìonadh bho chall fala, faodaidh tu beagan taic a thoirt don bhodhaig agad le olan riatanach. Gus lasachadh a dhèanamh air cromadh, cuir còmhla trì boinneagan de clary sage ola riatanach, a tha an-còmhnaidh na h-ola as fheàrr airson an àm as miosa agad den mhìos, le trì boinneagan de lavender ola riatanach, agus massage do abdomen chun gach cuid maolaich an teannachadh de cramping fèithean uterine agus lughdaich na h-ìrean cortisol sin gus leigeil le do bhodhaig socair nàdarra a lorg.

Peppermint agus tha lus a ’gheamhraidh cuideachd nan deagh roghainnean airson massage fuarachadh, tingling a tha a’ dol a-steach do na cramps agus a ’lughdachadh mì-chofhurtachd, a bharrachd air a bhith a’ lasachadh nausea no bloating. Gus cuir an-aghaidh an sgìths agus an ceò eanchainn sin fhad ‘s a gleusadh cuimhne , feuch am measgachadh as fheàrr leam Instant Energy Focus de aon drop ola riatanach orains fiadhaich, aon drop rosemary ola riatanach, agus aon drop ola lus an phiobair. Leig às iad gu ceart air sgarfa no bracelet leathair, agus gabh an anail a-steach gu domhainn, a ’toirt anail bolg mòr gu cunbhalach tron ​​latha, no dùblaich an reasabaidh agus cuir iad gu diffuser.

Ola riatanach airson do ìre follicular.

Tha an aon ìre seo den chearcall agad a ’toirt a-steach làithean aon tro 13 agus is e seo an ùine mus bi do bhodhaig a’ ovulachadh gus ugh a leigeil ma sgaoil airson torrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha hormonaichean a ’gluasad aig an ìre seo, leis an trio gnè - estrogen, progesterone, agus testosterone - a’ sìor dhol suas bhon dropoff aig a ’chiad latha. Tha e mu dheidhinn prep leanaibh aig an ìre seo, leis gu bheil do bhodhaig a ’leigeil ma sgaoil hormona brosnachail follicle, no FSH, gus na h-ubhagan agad a bhrosnachadh gus ugh fhàs agus a leigeil ma sgaoil. Bidh estrogen a ’rampadh suas cinneasachadh gus an lìnigeadh uterine ciùbach sin a chruthachadh, fhad‘ s a bhios testosterone a ’meudachadh spionnadh feise ann an dòchas an ugh sin a thortachadh. Bidh lùth agus libido a ’tilleadh don t-saoghal agad fhad‘ s a bhios an ceò a ’sgaoileadh agus bidh thu a’ faireachdainn nas coltaiche riut fhèin.

Bidh e nas fhasa taic a thoirt don bhodhaig agad aig an ìre seo, ach chan eil sin a ’ciallachadh gun urrainn dhut fèin-chùram a thilgeil a-mach air an uinneig. Tha a bhith a ’cumail do bhodhaig air a chonnadh agus air a chleachdadh gu ceart a cheart cho cudromach a-nis, oir is urrainn do na h-ìrean hormonail a tha ag èirigh agad dèiligeadh ris a’ ghnìomhachd a bharrachd. Eadhon ged as urrainn dhut barrachd cuideam a làimhseachadh, chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut cus a dhèanamh dheth, mar sin cùm eadar-dhealachadh no cuir a-steach lavender no bergamot air do chaol-dùirn agus air cùl do chluasan gus do shocair a riaghladh agus dragh a lughdachadh nad latha trang. Faodar lavender leis fhèin a chuir air do chasan agus a sgaoileadh air an oidhche gus taic a thoirt do chadal fois oidhche. Ach, faodaidh cus lavender estrogen a mheudachadh, agus mar sin tha nas lugha an seo.

faodaidh 24 soidhne zodiac

Olan riatanach aphrodisiacal airson latha ovulation.

Is e latha 14 nuair a thèid an ugh a leigeil ma sgaoil às deidh do ghland pituitary dìomhaireachd luteinizing hormone, no LH. Bidh e a ’toirt turas a-steach don chomraich àlainn a tha do bhodhaig air ullachadh gu cùramach air a shon agus a’ feitheamh 24 uair airson torrachadh. Ged is dòcha nach mothaich thu seo a ’tachairt, bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air ceangal san abdomen aca. Cumhachd-lùth, ge-tà, tha thu aig mullach na beinne agad, oir tha do bhodhaig ag ullachadh airson an oidhirp dìg mu dheireadh aige gus am pàisde seo fhaighinn air an t-slighe!

Bidh ùine sexy a ’fàs na phrìomhachas don bhodhaig agad, agus mar sin is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gum bi do libido a ’breabadh a-steach aig an ìre seo. Faigh a-mach an sin le d ’fhèin misneachail agus faigh do bhodhaig anns an fhaireachdainn le beagan olan riatanach ciallach, leithid sandalwood, jasmine, sinamon, no neroli. Cuir beagan dhiogan ri spàin-bùird de dh ’ola giùlain, mar ola cnò-chnò cuibhrichte, no cruthaich do mheasgachadh aphrodisiacal fhèin.

Ola riatanach airson PMS agus an ìre luteal agad.

Is e seo an tuiteam sìos de hormonaichean bho làithean 15 gu 28, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach PMS (syndrome premenstrual). Bidh prostaglandins cuideachd ag èirigh anns a ’bhodhaig agad rè na h-ùine seo, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuid de chràdh agus pianta anns a ’bhodhaig agad. Ma tha na comharraidhean agad gu math dona rè na h-ùine seo, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra nach eil thu air a bhith a’ toirt gu leòr TLC don bhodhaig agad. Mura h-eil thu air a bhith a ’connadh do bhodhaig gu ceart, leis an eacarsaich a dh’ fheumas e, air a cuideam a riaghladh, no air a ’chòrr a tha a dhìth air a thoirt seachad, tha do bhodhaig mu thràth ag obair ann an cus gus cothromachadh a dhèanamh air grunn ìrean hormonail eile.

Tha fèin-chùram air leth cudromach tron ​​ìre seo, oir tha feum aig do bhodhaig air mòran TLC gus faighinn seachad air na gluasadan hormonail nàdarra. Taghadh airson yoga no pilates an àite workouts cruaidh-chruaidh, agus ullaich beagan ùine airson fèin-chùram. Dèan deiseil an diffuser agad agus ullaich Amar salann Epsom gus spionnadh magnesium a thoirt don bhodhaig agad. Cuir cuid de phrìomh olan riatanach airson cumhachd ciùin agus socair: lavender, Ròmanach chamomile , agus clary sage. Cuir dà dhiog de gach fear ris an uisge-ionnlaid agad agus crathaidh e. Dèan càirdeas airson 20 mionaid, ach bi cinnteach gun uisgeachadh às deidh sin. Bidh an triop seo a ’toirt faochadh bho cuideam pent-up agus cuideachd a’ lughdachadh spasms fèithe agus a ’toirt taic do menstruation. Tha thu cuideachd airson gum bi cadal na phrìomhachas tron ​​ìre seo, a ’toirt taic do dheagh oidhche fois le gnàth-shìde chruaidh tron ​​oidhche, a’ lughdachadh electronics agus gnìomhachd fhad ‘s a bhios tu a’ sgaoileadh dà dhiog gach fear de clary sage, cedarwood, agus ola riatanach bergamot.

Le bhith a ’toirt a-steach na deas-ghnàthan sin a-steach don chleachdadh mìosail agad faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-atharrachaidhean hormona a bhios sinn a ’faighinn gach mìos. Agus gu fortanach, tha olan riatanach sìmplidh, saor, agus furasta an cleachdadh, a tha gan dèanamh mar an inneal fèin-chùraim mu dheireadh.

october 8 zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: