Salad pasta
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 50 mionaid
- Prep: 40 mionaid
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 6 gu 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 382 calorie
- Saill iomlan
- 17 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 307 milligram
- Gualaisg
- 48 gram
- Fibre Dietary
- 2.5 gram
- Pròtain
- 9 gram
- Siùcair
- 6 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 50 mionaid
- Prep: 40 mionaid
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 6 gu 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 382 calorie
- Saill iomlan
- 17 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 307 milligram
- Gualaisg
- 48 gram
- Fibre Dietary
- 2.5 gram
- Pròtain
- 9 gram
- Siùcair
- 6 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
Salad:
1 punnd farfalle pasta
Piobar dubh ùr-nodha
1 spàin-bùird de ola ollaidh
1 squash buidhe, air a sgoltadh ann an diosgan tiugh 1/4-òirleach
1 zucchini squash, air a sgoltadh ann an diosgan tiugh 1/4-òirleach
1 cupan tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian
1 cupan duilleagan basil ùra làn
1/2 cupan duilleagan peirsil ùr làn
Aodach:
2 spùran-bhùird fìon-dhearcan leann-ubhal
2 clòbh garlic, air a phronnadh gu h-aotrom le taobh lann sgian, agus air a chuairteachadh
1 teaspoon mustard talmhainn cloiche
1 teaspoon oregano tioram
1 teaspoon basil tioram
1/2 teaspoon salainn
1/8 teaspoon piobar dubh
Samhain 15mh crios-crìche
1/2 cupan ola ollaidh a bharrachd
Stiùiridhean
- Boil am pasta ann an uisge saillte gus am bi e al dente agus a 'draibheadh gu math. Tilgeil le piobar dubh talmhainn agus ola ollaidh.
- Airson an èideadh, cuir am fìonag gu inneal-sèididh agus cuir a-steach am mullach. Tionndaidh air a 'mheasgadair cuir ris, 1 aig aon àm tron fhosgladh biadhaidh, garlic, mustard, oregano, basil, salann, agus piobar dubh. A 'fàgail a' mheasgadair a 'ruith, cuir ris an ola ollaidh ann an sruth tana slaodach.
- Tilgeil am pasta, squash buidhe, zucchini, tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian, basil agus peirsil còmhla le gu leòr den aodach airson a chòta. Dèan frithealadh air aodach sam bith a bharrachd air an taobh.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
