Pancagan, air an lasadh suas

Is toil leam a bhith a’ cladhach a-steach do pancagan flùrach. Gu dearbh, is e chip banana-seoclaid am fear as fheàrr leis an taigh. Ach feuchaidh sinn ris - chan e a bhith a’ toirt bàrr air na pancagan agad le gobs siorup is ìm an dòigh as fhallaine air do latha a thòiseachadh. Dèan beagan iomlaid anns an reasabaidh agad, agus faodaidh tu na pancagan agad a lasadh suas ann an ùine sam bith.

Ma tha thu a’ ceannach pancagan sa bhogsa, stad! Tha e air leth furasta do chuid fhèin a dhèanamh agus is dòcha gu bheil a h-uile rud agad ri làimh - flùr, uighean, pùdar bèicearachd, siùcar, bainne agus ìm. Thoir sùil air leubail a’ mheasgachadh bogsa sin; is dòcha nach urrainn dhut cuid de na tàthchuid fhuaimneachadh. Ann an cuid de mheasgachaidhean tha eadhon tar-gheàrr (bho ola hydrogenated). A bharrachd air an sin, tha mòran a tha air an ainmeachadh mar ‘fallain’ a’ toirt a-steach flùr saidhbhir is giullaichte - dèan thu fhèin e agus faodaidh tu suaip a dhèanamh ann am measgachadh de flùran àrd-fiber (barrachd gu h-ìosal).

Faodaidh trì cruachan de pancagan mòra do ruith timcheall air 500 calaraidhean, agus tha sin às aonais na mullaich. Dèan dòrtadh air beagan lòin-bhùird de syrup, agus tha an àireamh iomlan nas fhaisge air 700 calaraidhean (a bharrachd air tòrr siùcair). Cuir beagan ìm ris agus sin 100 calaraidhean eile gach spàin-bùird. Tha do bhracaist a-nis nas coltaiche ri 900 calaraidhean!

is dòcha 20mh soidhne astrological

Gu fortanach, is urrainn dhut gu furasta reasabaidh pancake ainmeil grandma atharrachadh. A 'chiad cheum: Malairt an t-iomlan bainne airson 1% no gun geir. Ma tha an reasabaidh ag iarraidh uachdar trom, cleachd bainne slàn na àite (dà spàin-bùird de uachdar trom = 103 calaraidhean, agus dà spàin-bùird de bhainne slàn = 20 calorie.) Faodaidh tu cuideachd an stuth a chuir na àite. uighean airson luchd-ionaid uighean airson pancagan colaistéarol ìseal; rachaibh airson 1/4 cupan ugh an àite gach ugh.

Is e seo am prìomh stuth, agus tha grunn chothroman ann. Cuir fibre a-steach le bhith a 'measgachadh flùr cruithneachd slàn le flùr geal. Ma tha thu a’ feuchainn flùr cruithneachd slàn airson a’ chiad uair, cleachd co-mheas aon-ri-aon de gheal gu cruithneachd slàn - cumaidh seo na pancagan agad siùbhlach. 'S e cuachag a' mhin as fheàrr leam a chleachdadh; bidh e a’ toirt blas cnòcach dha na pancagan agus ag obair gu math le bananathan. Chan eil flùr sònraichte aig a h-uile bùth grosaireachd, ach tha aon bhrand ri lorg Muileann Dearg Bob -- bidh iad a’ tabhann cruithneachd slàn, amaranth, cruithneachd, arbhar, muilt agus quinoa. Bidh iad cuideachd a’ tabhann measgachadh pancake leithid gràin 10, cornmeal, fiber àrd agus eadhon saor bho ghluten as fhiach feuchainn.

4646 àireamh aingeal

An àite a bhith a 'dòrtadh an syrup, cuir milis (gun a bhith a' toirt iomradh air barrachd mathachaidh) le bhith a 'measgachadh dearcan agus bananathan . Blueberries , connlaich , agus sùbhan-craoibh tha antioxidant ris an canar anthocyanins agus dd glè bheag de chalaraidhean. Bidh bananathan a' cur potasium, snàithleach agus bhiotamain C. Mura h-e rud a th' annad a chur ris, roghnaich beagan pancagan dolar airgid no aon mheadhanone agus cuir iad còmhla ri salad mheasan.

Gu dearbh, cuid de làithean tha mi dìreach ag iarraidh blasad sònraichte, agus gheibh mi grèim air na sgoltagan seoclaid dorcha agam. Bidh mi a’ tilgeil timcheall air ½ cupa dhan mheasgachadh agam - mar as trice bidh seo a’ toirt dhomh dubhan is phògan a bharrachd bhon chlann agus an duine aice.

may 21 zodiac

Tha a’ mhòr-chuid de na suaicheantasan siorup as saoire syrup arbhair àrd-fructose , a bu chòir dhut ithe gu gann. Is fheàrr leam a bhith a’ cleachdadh aon no dhà spàin-bùird de syrup maple 100% (timcheall air 80 calaraidhean). Seadh, tha an stuth fìor a’ cosg barrachd, ach mairidh na cuibhreannan nas lugha e nas fhaide.

Is e topper mòr-chòrdte eile a th’ ann an ìm, ach gearraich sìos e no cuir a-mach e gu tur (cha bhith mi a’ cleachdadh gin air na pancagan agam). Le bhith a’ cur beagan ìm ris a’ ghriddle nuair a thòisicheas tu a’ còcaireachd cuidichidh sin blas ìm. Is e roghainn eile a bhith a’ cleachdadh pana neo-mhaide no spraeadh còcaireachd an àite ìm. Mura h-urrainn dhut a bhith beò às aonais an ìm, rachaibh airson teaspoon, is e sin aon pat.

Granola agus tha cnothan nan toppers eile a chuireas geir is snàithleach fallain ris, ach cuimhnich gun cuir làn cupa de granola no cnothan ris na ceudan de chalaraidhean gun fheum. Gabh ri cuibhreannan dà-bùird gus am faigh thu buannachdan geir gun a bhith a’ dèanamh cus dheth.

Reasabaidhean airson feuchainn:

• Pancagan Blueberry-Buckwheat
• Pancagan seoclaid
• Pancagan cruithneachd slàn le cumadh cridhe
• Pancagan Foghair fallain

Co-Roinn Le Do Charaidean: