Pacaidean foil Tilapia
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 35 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 30 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 35 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 30 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1/4 cupan fìon geal
2 spùran-bhùird ola ollaidh
soidhne 15 soidhne zodiac
Sùgh agus sùgh 1 lemon
Salann Kosher agus piobar dubh ùr
oct 10 soidhne astrological
Ceithir bileagan tilapia 6-unsa
1 cupan grape tomato, leth
1/4 cupan capers, air an drèanadh
1 spàin-tì de thyme ùr (mu 3 sprigs)
meitheamh 23 zodiac
Stiùiridhean
- 1. Preheat an àmhainn gu 400 ceum F. Measg am fìon geal, ola-ola, sùgh liomain agus sùgh, 1/2 teaspoon salainn agus 1/4 teaspoon piobar ann am bobhla beag.
- 2. Cuir gach fillet tilapia air pìos 14-by-12-òirleach air leth de pholl neo-mhaide. Clò-bhuail cairteal den mheasgachadh fìon geal thairis air gach fillet èisg agus mullach le cairteal de na tomataichean, capers agus thyme. Paisg am foil suas thairis air gach pìos èisg agus ròn gus pasgan a chruthachadh. Cuir na pacaidean air duilleag bèicearachd agus fuine gus am bi an t-iasg cùbhraidh, 20 gu 25 mionaidean a rèir dè cho tiugh 'sa tha na bileagan; leig le fuarachadh airson 3 mionaidean. Fosgail na pacaidean, crathadh 1/2 teaspoon salainn gu cothromach thairis air na bileagan agus frithealadh.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
