Is e an aon thàthchuid math airson do ghut a bu chòir dhut a bhith a ’cur ris a’ choirce thar oidhche agad

Leis gu bheil sinn a ’faighinn a-steach do na mìosan as blàithe, is e coirce thar oidhche aon de na bracaist agam. Tha iad luath agus furasta agus faodar an ithe fuar dìreach bhon jar fhad ‘s a bhios mi a’ lùbadh mo shlighe gu obair. Tha mi air a bhith a ’cluich o chionn fhada le cothlamadh blas, a’ cleachdadh bainne pistachio agus frasair de rosewater, no cacao amh le pinch de chofaidh talmhainn, ach san fharsaingeachd, steig mi leis an aon fhoirmle bunaiteach: coirce, cuid de shìol chia, bainne cnò, agus pinch salainn. An uairsin, nuair a bha mi a ’bruidhinn ri Sarah Britton, an eòlaiche bìdh fallain ainmeil air a chùlaibh Na freumhaichean ùra agam , dh ’innis i dhomh gu robh mi a’ call prìomh ghrìtheid: sùgh lemon no fìon-dhearcan leann-ubhal.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

An adhbhar? Tha searbhag phytic anns a ’choirce, a tha a ’cur bacadh air gabhail ri iarann, sinc, calcium, agus barrachd , agus a ’cur bacadh air cinneasachadh enzyman cnàmhaidh, a’ dèanamh do choirce gu math nas duilghe air do stamag. Tha lughdachadh searbhag phytic dìreach mar aon adhbhar gum bi cultaran traidiseanta mar as trice a ’bogadh, a’ sprèadhadh, no a ’aiseag nan cnothan, an sìol agus an gràinean. Fhad ‘s a tha thu a’ bogadh do choirce nuair a bhios tu a ’dèanamh coirce thar oidhche, bidh thu cuideachd ag ithe an uisge bog sin, anns a bheil searbhag phytic.

scorpio boireannach taurus fear

Mar sin dè a tha còir aig duine a tha dèidheil air coirce a dhèanamh?

Tha beagan fhuasglaidhean furasta ann. Faodaidh tu a dhèanamh mar a bhios Sarah a ’dèanamh agus cuir a’ choirce agad thairis air an oidhche agus an uairsin dòrtadh agus sruthlaidh iad gu math mus ithe thu sa mhadainn. Airson an leisg nar measg (tha, is e sin mo làmh àrdaichte), faodaidh tu cuideachd sùgh sùgh lemon ùr no frasair de fhìon-dhearcan leann-ubhal a chur ris ge bith dè am bainne no an leaghan a tha thu a ’cleachdadh mus cuir thu do choirce agus do chia. Bidh na grìtheidean sin a ’brosnachadh sùghadh mèinnearach agus a’ neodachadh searbhag phytic, gus am faigh thu tlachd às a ’choirce agad gu blàth!

212 gaol àireamh aingeal

Bruidhnidh sinn mu bhlas.

Ged nach urrainn dhut fìor sùgh lemon a ghabhail (fìon-dhearcan leann-ubhal beagan a bharrachd), faodaidh tu cuideachd blasad a thoirt a-steach le reasabaidh a chaidh a dhealbhadh gus a mheudachadh. Le sin san amharc, chruthaich mi na coirce thar-oidhche Lemon Meringue Pie seo. Feuch iad a-mach agus faic mar a tha do ghut a ’faireachdainn - is dòcha gum bi iongnadh ort!

Lemon Meringue Pie thar oidhche

A ’frithealadh 1

Tàthchuid

• ½ cupa bainne cnò-chnò làn geir
• 1 spàin-bùird de syrup maple no mil
• Juice + zest de 1 lemon organach
• 2 spàin vanilla de vanilla
• ½ cupa rolaichte cupa
• 3 teaspoon sìol chia
• Pinch de shalainn mara

Modh

633 àireamh aingeal a ’ciallachadh

1. Cuir ri chèile bainne coconut, syrup maple, vanilla, agus lemon zest agus sùgh gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
2. Measgaich ann an coirce rolaichte, sìol chia, agus salann, gus am bi a ’choirce agus a’ chia air an sgaoileadh gu cothromach air feadh an leaghan.
3. Còmhdach agus fuaraich thar oidhche, an uairsin stir a-rithist agus faigh tlachd!

Co-Roinn Le Do Charaidean: