An aon chleachdadh làitheil a tha a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh m ’iomagain COVID-19

Mar a bhios astar sòisealta a ’tòiseachadh a’ gabhail àite mar an àbhaist ùr againn, tha iomagain air fàs cho cumanta ris a ’ghalair sgaoilte COVID-19 fhèin. Tha sinn ann an staid neo-aithnichte an-còmhnaidh - agus seo far a bheil iomagain a ’soirbheachadh.

Tha mi air a bhith a ’fuireach le fìor dhuilgheadas airson a’ mhòr-chuid de mo bheatha. Chaidh mo bhreithneachadh gu h-oifigeil le eas-òrdugh iomagain coitcheann, eas-òrdugh panic, agus eas-òrdugh trom-inntinn mòr o chionn deich bliadhna agus gu luath bha mi a ’faighinn grèim air a’ chungaidh-leigheis a chaidh òrdachadh gus mo chuideachadh. Am-bliadhna bidh mi a ’comharrachadh seachd bliadhna ann am faighinn seachad air tràilleachd dhrogaichean òrdugh.

Air feadh mo shlighe, lorg mi cleachdaidhean a chuidicheas, a ’toirt a-steach yoga, meòrachadh agus suirghe, còmhla ri mo chreideamh gun dùil ann an Dia. Ach, rè na h-ùine seo nach fhacas a-riamh, tha modh slànachaidh ùr air a thighinn gu bhith a ’riaghladh iomagain - gàirneilearachd.

Mar a thòisich mi air gàirnealaireachd.

Dh'fhàs mi suas ann am fear de na bailtean-mòra as cunnartaiche ann an Ameireagaidh, agus bha neo-thèarainteachd bìdh cho cumanta ris a ’bhochdainn a bha gar cuairteachadh. Bha goireasan cuibhrichte ga dhèanamh nas duilghe biadh càileachd tiugh-beathachaidh fhaighinn gu cunbhalach anns a ’choimhearsnachd agam. Mar a dh ’fhàs mi suas, thòisich mi a’ sgrùdadh gàirneilearachd mar dhòigh air tuigsinn cò às a thàinig mo bhiadh.

soidhne stoidiaca 11 Samhain

Mar juicer avider, bha fios agam air a ’phàirt a bh’ aig mo dhaithead ann a bhith a ’riaghladh m’ eas-òrdugh iomagain, agus mar sin thug am beachd air stòr bìdh seasmhach a chruthachadh dhomh fhìn agus do mo theaghlach brosnachadh dhomh beagan sìol a cheannach. Thòisich mi luibhean beaga, a ’fàs, freumh ginger, agus aloe vera ann an uinneag na h-uinneig meadhanach beag agam.

january 11mh soidhne

Mar a tha gàirneilearachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh m ’iomagain.

Bidh m ’imcheist a’ cruthachadh pròiseas smaoineachaidh àicheil, uaireannan pairilis a dh ’fhaodadh a thighinn gu crìch le ionnsaigh panic làn-shèidte. Bidh gàirneilearachd gam chuideachadh gus puingean fòcas m ’inntinn ath-shuidheachadh, a’ leigeil leam dealachadh bho na h-eagallan agam an-dràsta. Tha an ego na gheata gu iomagain, agus tha gàirneilearachd mar chuimhneachan air ar pàirt san t-saoghal - nach eil sinn aig meadhan na cruinne ach gu bheil sinn uile mar phàirt de rudeigin nas motha. Sheall sgrùdadh a rinn Oilthigh Bristol agus Colaiste Oilthigh Lunnainn eadhon gu bheil comas aig na bacteria ann an ùir a ’gnìomhachadh an eanchainn gus serotonin a thoirt gu buil , ceimigeach toilichte ar bodhaig, an coimeas ri buaidhean antidepressants.

Tha gàirneilearachd air fàs gu bhith na mo cleachdadh yoga . Coltach ri asana agus meòrachadh, le bhith a ’brosnachadh ar ciad-fàthan, tha comharran iomagain air an lughdachadh le bhith gar cumail anns an àm a th’ ann. Tha an gàirnealaireachd fhèin na chleachdadh ann an inntinn. Le bhith mothachail air na dathan eadar-dhealaichte de lusan, a ’toirt fa-near do dh’ inneach eadar-dhealaichte ùir, fios a bhith againn dè a nì iad agus cuin, còmhla ri bhith a ’dèanamh cinnteach gun a bhith a’ toirt cus uisge no fo-àrach sìolaidhean feumaidh sinn a bhith mothachail agus làn chom-pàirt.

Dìreach mar ann an gàirnealaireachd, tha e cudromach don fheadhainn againn a tha beò le imcheist smuaintean agus giùlan àicheil a thoirt air falbh. Feumaidh sinn a bhith mothachail gu mothachail mu na tha sinn ag àiteachadh nar n-inntinn agus mar a nì sin eadar-theangachadh nar giùlan.

Mar a thòisicheas tu.

Chan eil feum air àite no eòlas ro-làimh gus tòiseachadh air cleachdadh gàirnealaireachd. Faodaidh tòiseachadh a bhith cho sìmplidh mar a bhith a ’cur sìol ann am poit bheag air do theicheadh ​​teine ​​no uinneag. Faodaidh tu tòiseachadh beag mar a rinn mi agus obrachadh do shlighe suas gu pìos talmhainn nas motha, ma thaghas tu. Chan eil agad ach sìol, ùir potain, todhar uile-nàdarra, agus poit planntrais. A dh ’aindeoin astar sòisealta, tha mòran ionadan gàirnealaireachd agus sgoiltean-àraich fhathast fosgailte ann an iomadh àite. Mura h-eil iad fosgailte san sgìre agad no mas fheàrr leat gun an dachaigh fhàgail, faodar a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson tòiseachadh a lìbhrigeadh.

An-diugh tha còig leapannan àrdaichte agam anns a ’ghàrradh cùil agam agus tha gàradh mo theaghlaich air fàs gu bhith a’ toirt a-steach càl, lettu, càl, spinach, caranas, beets, cucumbers, agus mòran a bharrachd. Tha mo bhean agus mi cuideachd a ’cruthachadh àite a bharrachd anns a’ ghàrradh againn gus coloinidh sheillean ùr a thoirt a-steach airson toradh meala organach. Tha gàirneilearachd air a bhith na dhòigh math air ceangal a dhèanamh ri mo bhean agus mo chlann agus brath a ghabhail air an òrdugh fuireach aig an taigh fo stiùir a tha an-dràsta na àite. Tha e brosnachail a dhol a-mach sa ghàrradh sa mhadainn còmhla ri mo theaghlach agus faicinn mar a tha na sìol againn air fàs agus na tha fàs ùr a ’feitheamh.

january 1st zodiac

Is dòcha nach eil smachd againn air na tha a ’tachairt timcheall oirnn no oirnn, ach faodaidh sinn smachd a chumail air mar a leigeas sinn leis buaidh a thoirt air ar slàinte inntinn. Dhòmhsa, tha mi air solace a lorg ann an gàirneilearachd, ach tha e mu dheidhinn a bhith a ’lorg an rud a bheir sìth dhut am measg an ùpraid.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: