A bheil feum agad air ath-shuidheachadh hormona? Seo an Exact Detox a tha an Naturopath seo a ’moladh

‘Tha cuimhne agam a bhith ag òl seòrsa de leaghan cas airson timcheall air dà sheachdain, a’ faireachdainn an-còmhnaidh crochte, agus mu dheireadh a ’toirt a-steach do brownie dà-fudge a thug mo cho-obraiche a-steach,’ dh ’innis mo euslainteach 29-bliadhna dhomh anns a’ chiad cho-chomhairle againn . Bha cravings cha mhòr seasmhach, lùth ìosal, iomagain broilleach, agus libido ìosal am measg nan duilgheadasan a bha Kayla a ’strì leis. Sheall sùil mhionaideach air an obair fala aice an aghaidh insulin, comharran inflammatory àrdaichte mar phròtain C-reactive (CRP), agus ceannas estrogen: a h-uile soidhne de mhì-chothromachadh hormonail.

Mar dhotair a chuidicheas boireannaich le bhith a ’cothromachadh na h-hormonaichean aca, bidh mi a’ cleachdadh dòigh-obrach fa-leth dha na h-euslaintich agam gus a ’bhun-adhbhar aca a làimhseachadh agus na sgilean a theagasg dhaibh gus cùram a thoirt don bhodhaig aca. Ach is e aon innleachd a tha ag obair airson cha mhòr a h-uile duine plana detoxification a chaidh a dhealbhadh gu proifeasanta mar phutan hit-the-reset èifeachdach airson na hormonaichean agad agus uiread a bharrachd.

Is e seo a tha am facal ‘detoxification’ a ’ciallachadh ann an da-rìribh.

Tha mi a ’tuigsinn gu bheil grunn mhìneachaidhean aig teirmean mar‘ detoxification ’agus‘ cleanse ’, agus tha cuid de phlanaichean air am beachdachadh detoxification gu dearbh air an dealbhadh gu dona, daitheadan glè bheag de chalaraidhean nach eil a ’toirt ach glè bheag de na beathachadh a dh’ fheumas do bhodhaig gus an glanadh as fheàrr a dhèanamh. Thàinig freagairt Kayla nach robh cho dealasach mar thoradh air cuid de spàirn detoxification. Chan ann mar seo a bhios mi a ’dèanamh rudan. Nuair a bhios mi a ’cuideachadh euslaintich le bhith a’ detoxify, bidh mi a ’cuimseachadh air a bhith a’ lughdachadh tocsainnean a tha a ’tighinn a-steach agus a’ cuideachadh do bhodhaig le bhith a ’cur às do cheimigean, hormonaichean, puinnseanan agus todhar àrainneachdail eile ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Fhad ‘s a bhios buill-bodhaig eile a’ gabhail pàirt, is e neoni an talamh airson detoxification an grùthan agad. Fhad ‘s a tha thu a’ detoxifying, tha thu airson gaol mòr a shealltainn don organ seo. Tha a bhith a ’toirt do ghràdh grùthan a’ ciallachadh cuir às do rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur cuideam air agus a ’toirt dha na beathachadh ceart dha gus obrachadh gu h-èifeachdach. Feuch gum bi sinn soilleir mun phlana seo: Bidh thu chan eil bi crochte no truagh air dhòigh eile, ach gu sònraichte ma tha bhìosa agad - a ’coimhead thu, deoch làidir, caffeine, agus siùcar - is dòcha gum bi a ’chiad beagan làithean a’ faireachdainn beagan yucky.

Kiss deoch làidir, siùcar, agus beannachd caffeine (airson 21 latha).

Bruidhnidh sinn mu na tha gotta a ’dol a ghràdhachadh do ghrùthan agus bhuail am putan ath-shuidheachadh hormona sin. Bha gaol aig Kayla air a pinot noir, ach mhìnich mi sin eadhon beagan speuclairean dh'fhaodadh àrdachadh ìrean estrogen, a ’leantainn gu ceannas estrogen. Faodaidh e cuideachd cuideam a chuir air do ghrùthan a tha mar-thà ag obair, a ’cruthachadh barrachd caos hormonal. Mar sin bye-bye alcohol, co-dhiù airson 21 latha. (Faodaidh tu seo a dhèanamh!)

Tha am plana detoxification 21-latha agam cuideachd a ’nixes siùcar, geir inflammatory (a’ toirt a-steach olan glasraich), agus cugallachd bìdh cumanta mar soy, bainne, arbhar, agus gràinean a bhios a ’brùthadh leis na h-hormonaichean agad agus a’ cumail do bhodhaig inflamed. Bu chòir a ’mhòr-chuid de na biadhan sin saor-làithean maireannach a ghabhail. (Faodaidh deoch làidir tighinn air ais, ach cuimhnich, faodaidh imbibing cuideam a chuir air do ghrùthan.) Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran euslaintich a ’faireachdainn nas fheàrr cuir às do na biadhan trioblaid sin às deidh 21 latha nach bi iad airson an cuir air ais.

An naidheachd mhath: Seo na as urrainn dhut ithe aig àm detox:

1. Glasraich.

Co-dhiù 3 gu 6 cupannan gach latha, organach ma tha sin comasach. Rach uaine (tha duilleach agus cruciferous uamhasach) ach ith cuideachd caranas (ceusadh neo-uaine), beets, carrots, garlic, uinneanan agus artichokes.

2. Protein.

Às aonais amino-aigéid gu leòr, chan urrainn don ghrùthan agad detoxification ìre 2 a chrìochnachadh (an ìre a bhios a ’cuir às do phuinnseanan), a dh’ fhaodadh a bhith gad dhèanamh nas puinnseanta. Gus an call sin a sheachnadh, tagh feòil organach, air a thogail le ionaltradh, uighean bho chearcan air am biathadh gu ceart, agus iasg air a ghlacadh gu fiadhaich. Ma tha thu veganach no glasraich, cuir fòcas air biadh plannta làn pròtain mar legumes organach, cnothan agus sìol.

jan 30 zodiac

3. Saillte fallain.

Tha avocado, ola ollaidh le cuideam fuar, ola cnò-chnò, ola cnò macadamia, olives, agus iasg fiadhaich air an glacadh mar mhullach airson do chothromachadh siùcar fala agus hormonaichean a chumail.

4. Uisge.

Is e riaghailt mhath de dh ’òrdag leth cuideam do bhodhaig ann an ounces siùbhlach gach latha. Ma tha sin coltach ri dùbhlan herculean, àrdaich an uisge sìolaidh agad mu 20 unnsa a bharrachd gach latha rè an detox agad. Filtered water’s a yawn? Sip uisge coconut no uisge sìolaidh le pinch de shalainn Himalayan pinc.

Is e seo latha ann am beatha detox ath-shuidheachadh hormona.

A ’beachdachadh air an sin, seo latha sampaill airson cò ris a tha mo phlana 21-latha coltach. Mhothaichidh tu gu cinnteach nach eil e a ’ciallachadh a bhith gad ghortachadh fhèin no a’ cur bochdainn ann an dòigh eile.

• Nuair a dhùisgeas tu: Tòisich an latha le uisge blàth agus sùgh lemon. Ma tha feum agad air caffeine gus gluasad, cum le tì uaine organach. Ma tha feum air cofaidh, rachaibh gu organach agus feuch leth-riaghailteach / leth-decaf.
• Brecaist: Uighean air an sgrìobadh le ola cnò-chnò, arugula ùr le ola ollaidh agus fìon-dhearcan.
• Lòn: An Tuirc le càl sautéed no uaine eile.
• Dinnear: Salad mòr le tòrr uaine agus pròtain de do roghainn.

Lorg Kayla sa bhad gun robh i an sàs ann an siùcar, agus bha na ciad làithean air a ’phlana agam duilich a’ dol. Rinn sinn leigheas air an sin le bhith a ’cur veggies milis mar bhuntàta milis ròsta, yams, parsnips agus squash butternut. Le bhith a ’ròstadh almon le sinamon no vanilla faodaidh e cuideachd casg a chuir air siùcar a bhios - tha mi a’ gealltainn - a ’sìolachadh thar ùine. (FYI: Faodaidh tràchdas siùcar a bhith na uilebheist dha cuid de dhaoine. Airson na suidheachaidhean sin, bidh mi a ’cleachdadh luibhean adaptogenic mar Rhodiola, stuthan cothromachaidh hormona mar 5-HTP, agus beathachadh eile a’ toirt a-steach vitimín B6.)

A ’dol nas fhaide na daithead: Feumaidh tu na h-atharrachaidhean dòigh-beatha sin a dhèanamh gu fìor detox.

Seachad air daithead, tha thu airson puinnseanan àrainneachd a lughdachadh, cuideam a lughdachadh, agus taic a thoirt do shlighean cuir às do bhodhaig anns a h-uile dòigh a tha comasach anns na 21 latha sin. Thug Kayla a-steach na còig ro-innleachdan sin gus na slighean detoxification aig a corp a bharrachadh.

1. Thoir sùil air grìtheidean.

Is e criathar do chraiceann agus an organ as motha a tha aig do bhodhaig. Faodaidh slaodadh stuthan puinnseanta dragh a chuir air na hormonaichean agad agus rampachadh suas puinnseanta. Nix na toraidhean craiceann puinnseanta sin agus thoir sùil air na toraidhean glanaidh agad. Thoir sùil air na Stòr-dàta EWG Skin Deep a bhith a ’gealltainn maise-gnùise a tha càirdeil do chraiceann.

2. Sguab às e.

Fhad ‘s a gheibh an grùthan agad a’ mhòr-chuid de ghlòir, bidh do chraiceann cuideachd a ’cuideachadh le detoxify. Bidh gluasad a ’toirt air an t-siostam lymphatic agad gluasad agus do fhuil a’ sruthadh, agus fallas a ’gluasad sgudal a-mach às do bhodhaig. Bha agam ri Kayla dà no trì latha de thrèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) a dhèanamh, dà latha de thrèanadh neart, agus trì latha de shruth Vinyasa. (Cha do ghabh gin de na rudan sin barrachd air 45 mionaid gach latha.) Tha saunas far-infridhearg nan dòigh eireachdail eile airson puinnseanan a sguabadh às.

7mh dhen t-Sultain Zodiac

3. Ionad thu fhèin.

Le bhith a ’lorg do shocair gus cuideam a lughdachadh leigidh do bhodhaig dì -ocsachadh nas èifeachdaiche. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach meòrachadh, yin yoga, no dìreach anail domhainn. Gabh còig mionaidean gach madainn gus fonn a-steach do d ’anail, do bhodhaig agus do smuaintean. Breathaich gu domhainn. Amas airson 50 gu 100 anail glanaidh. (Ma tha thu ùr airson anail a ghabhail no ma tha feum agad air structar air choreigin, tha tunna de aplacaidean sgoinneil ann airson seo.) Ge bith dè an dòigh a thaghas tu thu fhèin a mheadhanachadh, bidh thu socair nad inntinn agus a ’cuideachadh do sgamhanan gus sgudal metabolach a leigeil ma sgaoil.

4. Sgrìobh sìos e.

Tha detoxification a ’ciallachadh a bhith a’ leigeil às na rudan nach eil a ’toirt seirbheis dhut. Fhad ‘s a bha i a’ detox, chùm Kayla iris gus a smuaintean (gun bhreitheanas) a leigeil ma sgaoil. Anns a ’phròiseas, lorg i cuid de dhàimhean agus giùlan puinnseanta airson an leigeil ma sgaoil. Tha mi a ’lorg gu bheil peann is pàipear seann-sgoile ag obair as fheàrr airson obair-naidheachd, ach is dòcha gu bheil thu a’ cleachdadh app air-loidhne no eadhon an laptop agad. Tòisich do latha a ’smaoineachadh mu na h-amasan agad. (Smaoinich mòr!) Agus tadhal air an leabhar notaichean sin a-rithist ron leabaidh gus smuaintean an latha fhalamhachadh agus taing a nochdadh.

5. Faigh barrachd shuteye.

Luchd-saidheans lorg bidh an eanchainn agad a ’detox nuair a bhios tu a’ cadal. Le bhith a ’faighinn ochd uairean a thìde no barrachd cuideachd gad chuideachadh gus faighinn air ais, càradh, agus ath-nuadhachadh do bhodhaig fhad‘ s a bhios tu a ’cothromachadh hormonaichean mar melatonin, cortisol, agus hormon fàis.

Leis na ro-innleachdan sin, faodaidh tu ath-shuidhich na hormonaichean agad ann an cho beag ri 21 latha . Ged a chuidicheas mo phlana le bhith gan cothromachadh, tha hormonaichean iom-fhillte agus tha feum aig amannan sònraichte air geàrr-ùine agus ro-innleachdan fad-ùine airson ath-chothromachadh. Ged a sheall Kayla leasachaidhean mòra às deidh a detox, bha tuilleadh obrach againn ri dhèanamh fhathast nuair a thadhal i. Sin as coireach gu bheil mi a ’moladh a bhith ag obair le neach-dreuchd leigheas gnìomh airson protocol cothromachaidh hormona fad-ùine fa leth.

Psst: An robh fios agad air sin faodaidh dragh a bhith air a bhrosnachadh le mì-chothromachadh hormona ?

Agus a bheil thu airson ionnsachadh mar as urrainn do feng shui do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dachaigh àrd-bhèist agus a’ suidheachadh rùintean cumhachdach gus do aislingean a nochdadh? Is e seo feng shui an dòigh ùr-nodha - gun saobh-chràbhadh, a h-uile deagh ghluasad. Cliog an seo gus clàradh airson seisean an-asgaidh le Dana a bheir dhut 3 molaidhean airson do dhachaigh atharrachadh an-diugh!

Co-Roinn Le Do Charaidean: