Na 10 biadh as fheàrr leam ri ithe airson torrachas

Co-dhiù a tha thu ag ullachadh airson co-bheachd no gu bheil do thuras a ’dol air adhart, tha a bhith gad stèidheachadh fhèin ann am beathachadh deatamach airson beatha shona, fhallain torrachas . Feumaidh ar bodhaig losgadh air a h-uile siolandair gus hormonaichean càileachd a dhèanamh. Gu sònraichte tha hormonaichean gnè air an dèanamh suas le geir agus pròtainean, agus mar sin air an adhbhar seo feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’toirt a-steach cunntadh. Bidh na tha thu a ’cleachdadh a’ cumadh pàirt mhòr den torachas agad.

1. Uighean

Is e uighean am biadh iomlan (smaoinich air pròtain agus geir de dheagh chàileachd) nuair a thig e gu torachas. Tha iad beairteach ann am vitamain cuideachd, a ’toirt a-steach vitimín D a thathas ag ràdh a chuidicheas anns gach cuid torachas agus lactachadh.

2. Avocados

Tha avocados nan stòr iongantach de gheir teirpeach agus tha a ’mhòr-chuid de na beathachadh riatanach a chuidicheas ann leasachadh fetal.

3. Figs

Tha iad mìorbhuileach airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh gintinn fireann agus àrdachadh càileachd semen , a rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an luchagan fireann.

4. Tì uaine

Tha feartan aithnichte aig na polyphenols ann an tì uaine organan gnè fireann is boireann . Bidh iad a ’dèanamh seo le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative, a lùghdaicheas cinneasachadh sperm.

10mh An Giblean soidhne

5. Maca

Tha an superfood seo ann an cuid de sgrùdaidhean deuchainneach barrachd cinneasachadh sperm ann an fir, agus gu h-inntinneach tha e ainmeil airson a bhith a ’leasachadh miann feise.

6. Beans

Tha tòrr pròtain annta agus vitamain agus mèinnirean riatanach a ’toirt a-steach sinc, iarann ​​agus biotin tearc.

7. Cnothan

Rach cnothan le cnothan! Bidh iad a ’tomhas àrd air an odometer pròtain agus geir teirpeach.

8. Bradan Fiadhaich

Tha bradan fiadhaich làn de dh ’aigéid shaillein omega-3, am pròtain àrd-inbhe B-12 (aithnichte lughdaich strì torachais ) agus iarann.

9. Uachtar cnò-chnò

Tha e àrd ann an geir càileachd agus electrolytes - bidh uachdar cnò-chnò a ’toirt air do mhionach a bhith ag obair. Àrd ann an togalaichean mì-cheimigeach, tha e coltach ri sguabadair simileir air do bhroinn!

giblean 2 Zodiac

10. Olives

Bidh ceallan air an atharrachadh le cuideam - agus mar sin tha e feumail olives a chur ris a ’phlàta agad gus cuideachadh le bhith a’ cumail suas àrainneachd gintinn fallain agus a ’beathachadh na h-organan gintinn leis gu bheil iad àrd ann an antioxidants agus a’ cuideachadh a ’chuirp faighinn air ais.

caismeachd 9 zodiac

Gu dearbh, faodaidh factaran eile cur ri torachas - uaireannan faodaidh cnapan-starra corporra, leithid endometriosis no syndrome ovary polycystic (PCOS), bacadh a chuir air. Faodaidh roghainnean dòigh-beatha cuideachd cumadh a thoirt air slàinte agus gnìomh gintinn.

Ge bith dè, bheir ithe airson torachais taic do bhodhaig. Dha cuid, is e am fuasgladh a th ’ann agus do chuid eile, dreuchd taiceil. Ge bith dè an suidheachadh a th ’agad, faigh spionnadh agus connadh thu fhèin gus na cothroman agad a bhith trom le leanabh agus do shlàinte iomlan a leasachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: