Cha do dh ’obraich meditation airson mo OCD & imcheist - ach cha do rinn an cleachdadh seo

Mar chuideigin a dh ’fhuiling bho OCD ann an cruth smuaintean obsessive agus a’ cur dragh orm fad mo bheatha, tha mi an-còmhnaidh a ’coimhead airson dòighean gus rian nas fheàrr fhaighinn air na draghan agam.

Tha dotairean agus gurus fallaineachd air mo bhrosnachadh o chionn fhada a bhith a ’feuchainn meòrachadh. Agus mar thidsear yoga, tha fios agam gu bheil meòrachadh gu math cuideachail dha uimhir de dhaoine - ach cha robh e comasach dhomh a-riamh faighinn a-steach. Nuair a shuidheas mi sìos airson meòrachadh, bidh mo smuaintean an-còmhnaidh a ’tòiseachadh a’ coiseachd chun liosta agam ri dhèanamh, suidheachaidhean o chionn ghoirid a b ’urrainn dhomh a bhith air an làimhseachadh gu eadar-dhealaichte, no na tha mi gu bhith ag ithe airson dinnear.

Dè thachair nuair a dh ’fheuch mi obair anail an àite sin.

Cha robh mi gu tur a ’tuigsinn cho cumhachdach sa bha an anail gus an do dh’ ionnsaich mi mu anail ujjayi, ris an canar cuideachd anail ruitheamach ruitheam, rè an trèanadh tidsear yoga 200 uair a thìde agam. Aon uair ‘s gun do thòisich mi a’ cur fòcas air an anail shònraichte seo rè sruthan yoga - a tha coltach ri tonnan a ’chuain no masg Darth Vader - thàinig e gu bhith mar an aon rud a b’ urrainn dhomh smaoineachadh. Thug e air a h-uile clas a dhol seachad agus dh ’fhàg e mi le mothachadh gealtach de shocair, de mhisneachd agus de mhothachadh.

sept 25 zodiac

An Stiùireadh Deireannach a thaobh Obair Breath

Cleachd dòighean anail airson faochadh cuideam sa bhad & socair. Gabh an clas a-nis.

Rè meòrachadh, bha mi a ’faireachdainn mar gu robh mi dìreach a’ cumail sùil air a ’chatter inntinn agam. Ach le obair anail , B ’urrainn dhomh barrachd fòcas a chuir air mo bhodhaig agus nas lugha air mo smuaintean brùideil, a leig leam a dhol a-steach do staid mothachaidh eadar-dhealaichte aig a’ cheann thall.

Can ris gur e co-thuiteamas a th ’ann, ach cha b’ fhada gus an do thòisich mi a ’mothachadh gu robh daoine a’ bruidhinn mu obair anail taobh a-muigh a ’chlas cuideachd: Thuirt mo bhràthair as òige gu robh e ga chleachdadh mar lùth-chleasaiche aig Oilthigh Oregon mar dhòigh air dèiligeadh ris an àrainneachd fo bhruthadh àrd. Bha co-oibrichean a ’bruidhinn air ciamar Modh obair-anail Wim Hof thug e neart superhuman. Anndra Weil Chaidh innleachd anail 4-7-8 airson fois a chuir air mo radar, mar a bha anail beul Dhaibhidh Elliott gus àite do chridhe a chuir an gnìomh agus smaoineachadh socair socair (tha, feuch).

Bha gu soilleir mar sin iomadach seòrsa dòighean obair-anail a-muigh an sin, agus bha mi fiosrach mun a h-uile gin dhiubh. Mar sin thàinig orm smaoineachadh, carson a thàinig orm feitheamh gu Diardaoin aig 7f. a bhith a ’faireachdainn math agus stèidhichte?

Sep 4 Zodiac

Sin nuair a choimhead mi a-steach do chlas obair-anail Gwen air lifeinflux.

An Stiùireadh Deireannach a thaobh Obair Breath thug mi tuigse làidir dhomh air dè a th ’ann an obair anail, carson a tha e ag obair, agus mar a chleachdas mi e tron ​​latha. Choisich mi air falbh le arsenal de dh ’innealan anail agus dòighean-obrach a b’ urrainn dhomh a chleachdadh ann an diofar shuidheachaidhean duilich. Chòrd e rium gun tug an cùrsa dòighean sònraichte dhomh airson feuchainn ann an diofar shuidheachaidhean - leithid ro thaisbeanadh cudromach aig an obair no rè oidhche gun chadal. (Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil na seòrsaichean cuideam sin eadar-dhealaichte, agus faodaidh iad a bhith air an sùghadh le bhith a’ cleachdadh diofar dhòighean anail.)

Am prìomh eadar-dhealachadh eadar obair-anail agus meòrachadh

TRY SAMPLE AN-ASGAIDH AN CLÀR SEO

Is e an leasan as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi bho Gwen, ge-tà, gu bheil an anail na inneal a gheibh mi aig àm sam bith. Is e anail an stòr beatha againn, agus is e an rud as fhasa a lughdachadh gus cuideachadh le bhith a ’socairachadh na h-inntinn agus riaghladh an siostam nearbhach - agus chan fheum mi suidhe ann an seòmar gun lasadh ann an suidheachadh dìreach no a dhol gu clas yoga airson a chleachdadh. Is urrainn dhomh cumhachd obair-anail a chuir an gnìomh fhad ‘s a tha mi nam shuidhe aig an deasc agam ann am meadhan na h-oifis a-muigh agam, air an t-subway, a’ coimhead Tbh còmhla ris an duine agam, no fhad ‘s a tha mi a-muigh airson dinnear còmhla ri mo theaghlach.

Samhain 2 zodiac

A-nis, bidh mi an-còmhnaidh a ’toirt a-steach obair anail mar chleachdadh bunaiteach anns na clasaichean yoga agam cuideachd, agus tha mi air mothachadh gu bheil e a’ cuideachadh na h-oileanaich agam (oftentimes, New Yorkers trang a ’reubadh chun obair agus air ais) a bhith a’ leigeil às an cuideam aig an doras agus a bhith làn an làthair air a ’bhrat.

Carson a bhithinn a ’moladh a’ chlas seo do dhuine sam bith.

Taing don chlas Gwen, tha fios agam gu robh an cumhachd gus dèiligeadh ris an OCD agam a-riamh taobh a-staigh mi. Cha robh agam ach tuigse fhaighinn air na h-innealan a b ’urrainn dhomh a luathachadh gus fhuasgladh. Aig a ’cheann thall, tha mi toilichte nach do chùm meòrachadh oir thug e mi sìos slighe gu bhith a’ lorg rudeigin a rinn sin.

Co-Roinn Le Do Charaidean: