Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche fallaineachd seo ag ràdh nach e na tha thu a ’smaoineachadh

Is e seo an soidhne as cinntiche de bhliadhna ùr - an rolla sùla do-sheachanta a tha a ’dol leis na mantras a tha coltach ri do-sheachanta,‘ Bliadhna ùr, ùr dhut! ' 'Eacarsaich! Diet! Barrachd! Amasan! Rùintean! '





Gus a ràdh gu robh 2020 a ’dùsgadh cha bhiodh sin na fho-aithris. Cha b ’urrainn do chuid sam bith de champagne Oidhche na Bliadhn’ Ùire deoch làidir a thoirt don fhìrinn, naimhdeas agus a ’mhì-chinnt a bha ann an-uiridh. Mar sin, an àite a bhith ag ath-aithris na h-aithris mu bhith a ’dèanamh barrachd le dòchas gun dall agus gun stad, tha mi airson a dhol a-steach do‘ ìreachadh suas ’le bhith ... a’ sgèileadh air ais. A ’tilleadh gu bunaitean aig do astar fhèin. A ’lorg goireasachd ach a dh’ aindeoin sin rud ùr a tha agad mu thràth.

B ’e seo cuspair a nochd e fhèin mu letheach slighe tron ​​uiridh, timcheall air an àm a thòisich mi air mo chùrsa-beatha ann an leigheas - aig àm galar sgaoilte. Tron latha, tha mi nam neach-cuideachaidh lighiche leigheas teaghlaich làn-ùine, o chionn ghoirid a ’gabhail beagan sheiseanan san t-seachdain aig a’ chlinic cùraim dian againn. An seo, tha cothrom aig euslaintich le comharraidhean analach agus / no diagnosis COVID air an aon chùram latha. Chan eil teagamh nach e seo na caibideilean as dùbhlanaiche, eagallach, sàrachail agus a bha fhathast a ’coileanadh, iriosal agus gluasadach nam bheatha.



Nuair a gheibh mi dhachaigh bhon obair, chan eil agam ach fois a ghabhail. Tha seo a ’ciallachadh an oidhirp a tha a’ dol a-steach do mo chuid fhèin chan eil mòran cùraim ann. Às deidh beagan mhìosan de shàrachadh agus fèin-dearmad, thuig mi gum feumadh mi beagan a bharrachd cùraim, cruthachalachd, agus dath a thoirt gu làithean a bha uaireannan a ’faireachdainn anemic. Agus air làithean nuair a tha feum agam air beagan connaidh a bharrachd gus seo a dhèanamh, gheibh mi grèim air RXBAR air mo shlighe a-mach an doras. Seo trì dòighean sìmplidh, oh-so-minimal a bhios mi a ’dèanamh 'ìre suas' le bhith a 'sgèileadh air ais.



soidhne oct 28

Faigh làmhan.

An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche fallaineachd seo ag ràdh ris

Ìomhaigh leKatie Lemons

Tha e gu math furasta a bhith a ’faireachdainn dì-cheangal bhon bhodhaig agam fhìn nuair a tha mi a’ faireachdainn cus, reamhar, no ann an staid ‘AH!’ Agus uaireannan bidh feum air obair ghnìomhach gus faighinn air ais a-steach. Gus seo a dhèanamh, tha mi a ’mothachadh an àite far a bheil mi a’ faireachdainn teannachadh aig an àm sin - i.e., Nuair a bhios cùisean a ’fàs cruaidh, càite a bheil mi gan giùlan? A bheil m ’anail a’ luathachadh; a bheil mo sgòrnan a ’teannachadh; a bheil mo ghuailnean teann? Bidh mi an uairsin a ’cur mo làmhan an sin. Tha mi a ’smaoineachadh gum bi gaoth bhlàth, shocair a’ sgaoileadh bho mo làmhan agus a ’gabhail beagan anail fhada, dhomhainn (inhale airson 5, grèim airson 5, exhale airson 5, grèim airson 5). Le gach exhale, bidh mi a ’faicinn mo làmhan a’ frithealadh mar lùth airson an teannachadh a leaghadh gu corporra. Tha mi air seo a dhèanamh na laighe air làr m ’fhlat, mus do dhùisg mi airson an latha anns an leabaidh, heck - eadhon anns an taigh-ionnlaid aig m’ obair! Bheir e 30 diogan agus faodaidh e ath-freumhachadh agus ath-ghluasad chun àm a th ’ann nuair a thòisicheas mo smuaintean a’ bailiùnadh orm san àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd - a’ cleachdadh mo bhodhaig fhìn, co-dhiù! Tha e na dhòigh math air stad airson cortisol a bhualadh agus am fòcas a chuir air ais air socair.



Sanas

Stoc greim-bìdh èiginneach.

An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche fallaineachd seo ag ràdh ris

Ìomhaigh leKatie Lemons



soidhne Sultain 10 zodiac

Bu mhath leam an toiseach aithne a thoirt don fhìor shochair a bhith a ’faighinn obair aig àm nach eil na h-uimhir. Tha fios agam cuideachd gu bheil mòran ag obair bhon taigh agus a ’cuideachadh le teagasg do luchd-ionnsachaidh iomallach, ag àrdachadh an eallach obrach aca fhèin deich uiread.

Ge bith càite a bheil thu, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn beagan nas lugha de lùth ri fhaighinn airson a chosg air ullachadh grèim bidhe. Bidh mi a-mach às an àros agam gu math tric airson obair agus tha masg orm fad an latha anns a ’chlinic. Tha caitheamh masg gu cinnteach na dhùbhlan airson a bhith furasta grèim bìdh. Mar sin tha e riatanach roghainn grab-and-go fhaighinn. Tha RXBAR a ’toirt a-steach a’ bheachd air ais gu bunaitean (is e an obsession gnàthach agam sùbh-craoibh seoclaid blas). Tha an liosta tàthchuid aca simplistic, pronounceable, agus dìreach sìmplidh blasta. Le antioxidants bho chnothan, fiber bho chinn-latha slàn, agus pròtain bho ghealagan ugh - gu fìrinneach is e an dreach as lugha de na rudan riatanach a tha uile air am pasgadh a-steach do bhàr. Sgapadh sìos ann an diogan, an uairsin air a chuairteachadh agus air spionnadh gus dèiligeadh ri rud sam bith a thig mo rathad.



Gabh clàr-seilbhe.

An iuchair airson ìre suas ann an 2021? Tha an t-eòlaiche fallaineachd seo ag ràdh ris

Ìomhaigh leKatie Lemons



Gach uair a bhios mi a ’dol a cheannach bhùthan, bidh mi a’ toirt sùil air na tha A-MHÀIN anns a ’phantraidh. A bheil canastair pònairean air a ’chùl? A bheil trì pocannan de chnò-chnòc air an cleachdadh air thuaiream nach do chleachd mi? Tha a bhith a ’ciùradh bhiadhan bho rudan a th’ agam mu thràth chan e a-mhàin a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn mar am Picasso aig àm bidhe ach, a bheil mi ag ràdh, tha e ... spòrsail?

faodaidh 12 soidhne

Seo beachd: FaceTime caraid, gabh tro na pantries agad còmhla, agus an uairsin lorg reasabaidhean dha chèile a ’cleachdadh stuthan de na rudan a th’ agad mu thràth! Bidh mi a ’stiùireadh dòigh-obrach RXBAR tàthchuid - ag amas air stòr snàithleach, pròtain, agus beagan geir, cuideachd (smaoinich air quinoa le pònairean geal agus sgeadachadh tahini no pasta chickpea le sabhs tomato agus sìol còrcach air a mhuin). Puingean bònas mas urrainn dhut tilgeil a-steach cuid de churranan a tha nan laighe timcheall bhon frids, oinniún bho drathair, no dòrlach de spinach reòta! Faodaidh an cleachdadh seo an uairsin steamroll a-steach do prep biadh seachdaineil, cuideachd. Tha cruthachadh reasabaidhean stèidhichte air na grìtheidean a th ’agad mu thràth na dhòigh math air a bhith cruthachail agus cuideachd a’ sàbhaladh airgead. Agus ma lorgas tu rudan a tha air fhàgail cha bhith feum agad no tlachd às (às deidh dhut sùil a thoirt air a ’cheann-latha crìochnachaidh an-toiseach, gu dearbh) - cuir a-steach pantry bìdh ionadail agus thoir seachad!

Bha na dùbhlain a bha fa chomhair na bliadhna seo, ann am beatha agus ann an cùram slàinte, aig amannan do-sheachanta. Ach le bhith a ’dìreadh agus a’ cur luach air na tha agam mu thràth, a ’dèanamh cinnteach gum bi ùine ann airson fèin-cheangal agus co-fhaireachdainn gach latha, agus a’ toirt air m ’inntinn agus mo chorp a bhith a’ faireachdainn sunndach agus làn spionnadh, fhuair mi troimhe. Aig amannan aon chois air beulaibh an tèile, uaireannan a ’seasamh nad thàmh, uaireannan a’ faireachdainn mar gum bithinn a ’coiseachd air ais ach troimhe ge-tà.



Co-Roinn Le Do Charaidean: