Tha an t-àm ann bruidhinn mu na Làbaraich do-fhaicsinneach a ’tuiteam air guailnean nam boireannach

Eadhon anns na dachaighean as adhartaiche far am bi càraidean a ’roinn an obair gu math cothromach, gu tric bidh aon neach ann a bhios a’ crìochnachadh a ’dèanamh a’ mhòr-chuid den obair ‘smaoineachaidh’ - ris an canar cuideachd an eallach inntinn.

Dè an cuideam inntinn a th ’ann?

Is e teirm a th ’anns an eallach inntinn airson an obair neo-fhaicsinneach a tha an sàs ann a bhith a’ riaghladh dachaigh agus teaghlach, a mar as trice a ’tuiteam air guailnean boireannaich . Cuideachd air ainmeachadh mar ‘obair iomagain’ no ‘saothair inntinneil,’ tha an eallach inntinn mu dheidhinn chan e na gnìomhan corporra ach an àite a ’cumail sùil air de na gnìomhan sin. Is e seo an aon rud a tha os cionn an liosta gun stad de nithean ri dhèanamh an-còmhnaidh a ’ruith nad cheann, a’ cuimhneachadh na dh ’fheumar a dhèanamh agus cuin, a’ tiomnadh a h-uile gnìomh do bhuill teaghlaich fa leth, agus a ’dèanamh cinnteach gun tèid an dèanamh.

january 26mh horoscope

Aon sgrùdadh air fhoillseachadh anns an Lèirmheas Sòisealach Ameireagaidh a ’toirt cunntas air mar dhleastanas‘ a bhith a ’dùileachadh fheumalachdan, a’ comharrachadh roghainnean airson an lìonadh, a ’dèanamh cho-dhùnaidhean agus a’ cumail sùil air adhartas. '

No seo am mìneachadh bho a aithisg o chionn ghoirid air an eallach inntinn bho Bright Horizons neo-phrothaideach na cloinne:

Chan ann dìreach mu obraichean corporra togail is leigeil a-mach a tha latha sgoile pàiste. Tha e cuideachd mu dheidhinn mothachadh inntinn leantainneach de chlàran a ’toirt a-steach làithean fuasglaidh tràth, carpools, coinneamhan dotairean, cinn-latha cluich, tachartasan sònraichte, turasan achaidh, pàrtaidhean clas, fèilltean saidheans, a dh’ fheumas a thoirt a-steach, agus dè an latha a dh ’fheumas solar sònraichte. Agus is iad sin dìreach cuid de na stuthan air an liosta teaghlaich a dh ’fheumas làthaireachd inntinn seasmhach màthair a tha ag obair. Tha an roinn inntinn an aghaidh co-aontar roinn ùine aig cridhe an luchd inntinn - an riatanas air boireannaich a bhith chan e a-mhàin pàrantan agus luchd-cùraim ach cuideachd luchd-gleidhidh neo-oifigeil far am feum an teaghlach gu lèir a bhith agus cuin agus luchd-dìon sìorraidh an aghaidh rud sam bith a tha a ’tuiteam tro na sgàinidhean .

Mar a tha an cuideam inntinn a ’toirt buaidh air boireannaich.

Tha an eallach inntinn na sheòrsa de shaothair a tha gu math sàrachail a tha eadar-dhealaichte bho obair chruaidh, corporra leithid còcaireachd agus glanadh, a rèir Lucia Ciciolla, Ph.D. , eòlaiche-inntinn aig Oilthigh Stàite Oklahoma a rinn sgrùdadh air buaidh saothair neo-fhaicsinneach air màthraichean. A bharrachd air ùine sàbhalaidh agus lùth, mar as trice thathas a ’gabhail ris an t-seòrsa obair taighe seo mar thabhartas. Ann am faclan eile, chan eil boireannaich eadhon a ’faighinn aithne airson an obair seo a dhèanamh.

‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e air a bhith na chuspair deasbaid o chionn beagan bhliadhnaichean air sgàth gu bheil fir a ’cur barrachd ri cùram chloinne agus an taighe, agus ged a dh’ fhaodadh boireannaich a bhith gu corporra a ’dèanamh nas lugha de nigheadaireachd, tha boireannaich a’ tuigsinn gu bheil iad a ’cumail orra an t-uallach airson dèanamh cinnteach gun tèid a dhèanamh - nach ruith an inneal-glanaidh a-mach, gum bi a h-uile aodach salach ga dhèanamh a-steach don nighe, gu bheil tubhailtean glan an-còmhnaidh rim faighinn, agus gu bheil stocainnean glan aig a ’chlann,’ tha Ciciolla a ’mìneachadh. ‘Tha boireannaich a’ tuigsinn gu bheil uallach inntinn an taighe orra fhathast ged a bhios cuid eile a ’co-roinn san obair chorporra, agus gu bheil eallach inntinn a’ togail cìs. '

Tha rannsachadh a rinn Ciciolla agus a co-obraichean air sealltainn gu bheil an tha uallach inntinn ceangailte ri sreathan air mathas màthraichean agus sàsachd dàimh nas ìsle. Tha faisg air naoi às gach 10 màthraichean ann an com-pàirteachasan dealasach ag ràdh gu bheil iad a ’faireachdainn dìreach an urra ri bhith a’ cur air dòigh clàran an teaghlaich, mar eisimpleir, agus dh ’fhàg an t-eallach iad a’ faireachdainn cus, sgìth, agus gun chomas àite a dhèanamh airson am fèin-chùram fhèin. Lorg aithisg Bright Horizons mar an ceudna gu bheil 72% de moms obrach a ’faireachdainn gur e an obair aca a bhith a’ fuireach a bharrachd air clàran-ama na cloinne, agus tha 52% a ’dol an aghaidh losgadh bho chuideam nan dleastanasan sin.

‘Faodaidh saothair do-fhaicsinneach agus an lùth-chleasachd inntinn a tha na lùib a bhith na eallach trom a shàbhalas lùth neach,’ tha Ciciolla a ’mìneachadh. 'Le bhith ag aithneachadh gu bheil na màthraichean againn a' giùlan an eallach seo gu mì-chothromach, is dòcha gun cuidich sin sinn le bhith a 'tuigsinn carson a tha mòran moms a' faireachdainn gun deach an losgadh. '

An duilgheadas le 'Bu chòir dhut a bhith air faighneachd!'

Is e aon de na taisbeanaidhean as soilleire den eallach inntinn nuair a bhios companach boireannaich ag innse dhi gu tric, a thaobh a bhith ag ullachadh dinnear, no a ’chlann air an glanadh, no taobh sam bith de obair taighe:‘ Leig fios dhomh ma tha feum agad air cuideachadh sam bith! '

Air neo, às deidh dha boireannach fosgladh a-mach mu cho sgìth ‘s a tha i no a’ briseadh sìos fo chuideam na h-obrach taighe a tha i air a bhith a ’riaghladh, tha a cèile ag ràdh rudeigin rithe mar a leanas:‘ Bu chòir dhut a bhith air faighneachd! Bhithinn air do chuideachadh. '

‘Nuair a tha fear an dùil gun iarr a chompanach air rudan a dhèanamh, tha e ga fhaicinn mar mhanaidsear obair taighe. Mar sin tha e an urra rithe fios a bhith agad dè a dh ’fheumar a dhèanamh agus cuin,’ tha an neach-ealain EMMA a ’mìneachadh ann an a comaig viral a ’mìneachadh an cuideam inntinn . ‘Is e na tha na com-pàirtichean againn ag ràdh gu fìrinneach, nuair a dh’ iarras iad oirnn innse dhaibh dè a dh ’fheumar a dhèanamh, gu bheil iad a’ diùltadh an cuid fhèin den eallach inntinn a ghabhail os làimh. '

Chan fheum boireannaich dìreach cuideachadh le bhith a ’coileanadh gach obair timcheall an taighe. Feumaidh iad cuideachd faochadh bho bhith mar an neach a tha os cionn fios a bhith agad dè a dh ’fheumar a dhèanamh agus bhon uallach dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh do phàirt.

Is e eagrachadh agus dealbhadh obraichean làn-ùine a gheibh daoine pàighte ri dh'eanamh. . Is e saothair fhathast saothair neo-fhaicsinneach.

Mar a mhìnicheas tu an cuideam inntinn don chompanach agad:

1.Roinn an artaigil seo leis a ’chompanach agad.

Gu dona, dìreach tog e thairis air a ’cheangal. Roinn artaigilean sam bith a lorgas tu a chuidicheas gu cuideachail dè an cuideam inntinn a th ’ann.

Seo comaig tùsail mun eallach inntinn a ’dèanamh obair mhath a’ sealltainn an eallach inntinn le eisimpleirean soilleir agus furasta a thuigsinn. Gemma Hartley's aiste viral mu shaothair tòcail cuideachd a ’nochdadh cuid de na taobhan as sàmhaiche den eallach inntinn (tha i a’ cothlamadh bun-bheachd an luchd inntinn leis a ’bhun-bheachd co-cheangailte ris saothair tòcail , ach tha e fhathast feumail agus fosgailte airson leughadh).

Cuir na ceanglaichean sin air fad, agus an uairsin faighnich an urrainn dhut suidhe sìos gus còmhradh a dhèanamh mu dheidhinn seo.

dhà.Thoir seachad eisimpleirean cruadhtan de choltas no faireachdainn an eallach inntinn nad bheatha.

Dè cuid de na gnìomhan inntinn, tòcail no neo-fhaicsinneach a tha fo do chùram? An tusa an tè le uallach airson deireadh-sheachdainean no turasan a dhealbhadh? A ’tiomnadh gach obair? A ’cuimhneachadh air tachartasan agus cinn-latha cudromach, a bharrachd air na bheir thu? A bheil fios agad dè a tha a ’dol ann am beatha na cloinne?

Seo eisimpleir glè shoilleir eile Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sòiseo-eòlaiche agus ùghdar Ùine Crunch: Mar a bhios càraidean pòsta a ’dol an aghaidh cion-cosnaidh , air innse do mbg o chionn ghoirid:

‘Fiù nuair a bhios fir-cèile a’ dèanamh obair gun phàigheadh ​​(leithid obair-taighe agus cùram chloinne), tha iad fhathast an urra ri mnathan innse dhaibh dè a nì iad agus cuin. Mar sin canaidh sinn gu bheil fear a ’dol a cheannach bùth grosaireachd airson an teaghlaich. Is e a ’bhean am fear a choimheadas air a’ frids aca, am pantry aca, a smaoinicheas air na tha iad a dhìth, na bhios a dhìth orra an ath sheachdain no mar sin, agus nì i liosta. Bidh an duine a ’falbh agus a’ ceannach, gu tric eadhon a ’gairm air a’ bhean mura h-urrainn dha rud a lorg a bheir i airson a stiùireadh. '

3.Mìnich gu bheil thu airson an riaghladh a roinn, chan e dìreach an obair fhèin.

Aig cridhe na cùise, tha seo mu dheidhinn do chompanach a ’ceumadh suas nuair a thig e gu dleastanasan taigheadais is teaghlaich. Tha thu airson gun toir iad iomairt, gun a bhith a ’feitheamh riut iarraidh orra rudan a dhèanamh. Mas fheàrr, cha bu chòir gum feumadh tu a-riamh iarraidh orra dad a dhèanamh - bu chòir fios a bhith aca dè a dh ’fheumas a dhèanamh oir tha iad cho mòr an sàs ann a bhith a’ riaghladh an taigheadais ’s a tha thu. Agus bu chòir dhaibh dìreach dèan na rudan seo, gun iarraidh.

Saidhgeolaiche clionaigeach Lina Perl, Psy.D. , a ’moladh a ràdh mar seo: Tha mi a ’faireachdainn mì-chofhurtail gnìomhan tiomnaidh - is e obair mhòr a th’ ann a bhith nad mhanaidsear. B ’fheàrr leam gun coimhead sinn air na dh'fheumar a dhèanamh agus co-dhùnadh a dhèanamh ciamar a roinneas sinn e. An uairsin cha bhith mi a ’faireachdainn gu bheil mi a’ magadh air a h-uile duine fad na h-ùine.

Ceithir.Cuir cuideam air nach eil seo dìreach mu do dheidhinn 'a ’cur cus dragh ort.'

Nuair a bhios boireannaich ag innse dha na com-pàirtichean aca mun eallach inntinn - gu sònraichte mu cho duilich ‘s a tha e a bhith an-còmhnaidh a’ feuchainn ri cuimhneachadh air na rudan a dh ’fheumar a dhèanamh timcheall an taighe agus airson na cloinne - uaireannan bidh na com-pàirtichean aca dìreach ag ràdh riutha‘ stad a bhith a ’gabhail dragh mar sin mòran. '

Is dòcha gu bheil thu a ’cur cus dragh ort, ach chan e sin a’ phuing.

Tha rudan timcheall an taighe a dh ’fheumas a dhèanamh. Ma tha boireannach an-còmhnaidh draghail mu na gnìomhan sin, tha sin air sgàth gu bheil i ag aithneachadh nach eil na gnìomhan gu bhith air an dèanamh mura dèan i iad.

soidhne zodiac 31 Lùnastal

Smaoinich dè cho eadar-dhealaichte ‘s a bhiodh an suidheachadh nam biodh i, cho luath‘ s a chuimhnich i gum feum i na duilleagan-leapa atharrachadh, thig i a-steach don t-seòmar-cadail a-mhàin gus faicinn gu bheil an companach aice air a dhèanamh mu thràth. No ma thòisicheas an companach aice ag ràdh ‘Hey, tha mi a’ dol a stad leis a ’ghrosair air an t-slighe dhachaigh - feumaidh sinn barrachd bainne is uighean’ mus toir i an aire gu bheil iad a ’ruith ìosal. Mar as motha a thachras na h-amannan sin, is ann as motha a bhios i comasach air tòiseachadh a ’dèanamh dragh nas lugha.

Dìreach ag ràdh 'Cuir stad air dragh!' cha chuidich. Bidh gnìomhan.

Mar a roinneas tu an cuideam inntinn:

1.Bruidhinn mu dheidhinn.

Biodh còmhradh fosgailte, dìreach agad còmhla mu dè an cuideam inntinn a th ’ann, mar a tha e a’ toirt buaidh ort, agus carson a tha thu airson an gluasad atharrachadh. (Thoir iomradh air an earrainn gu h-àrd air mar as urrainn dhut an cuideam inntinn a mhìneachadh don chompanach agad.)

Feumaidh tu còmhradh làn, socair a bhith agad mu dheidhinn seo - chan e dìreach iomradh a tha a ’dol seachad, agus chan e dìreach glaodh claoidhte airson cuideachadh nuair a tha thu gu tur a’ strì a-mach. Feumaidh an com-pàirtiche agad a bhith a ’tuigsinn gu fìrinneach, gu fìrinneach dè an cuideam inntinn a th’ ann agus mar a tha e a ’toirt buaidh ort mus urrainn dhaibh dha-rìribh gealltainn atharrachadh a dhèanamh.

‘Le bhith ag aithneachadh an taobh seo de shaothair taighe, faodar ceumannan a ghabhail taobh a-staigh pòsaidhean no com-pàirteachasan gus dèiligeadh ri neo-ionannachd,’ tha Ciciolla ag ràdh. 'Nuair a tha fios againn dè a th' ann an saothair do-fhaicsinneach agus dè na feartan as eallaich, bidh sinn a 'tòiseachadh a' beachdachadh air dòighean gus dèiligeadh ris an eallach sin. '

dhà.Cuir a-steach gnìomhan dealbhaidh is riaghlaidh nuair a bhios tu a ’roinn obair-taighe.

A ’feuchainn ri obraichean a roinn ann an leth obraichean airson cuid de chàraidean, ach gu tric bidh e a’ tuiteam goirid agus fhathast a ’fàgail aon neach a’ faireachdainn cus no cus obrach. Tha sin mar as trice air sgàth gu bheil aon neach a ’faighinn dìollaid leis an eallach inntinn, eadhon ged a tha e air pàipear tha an obair air a roinn‘ gu cothromach ’.

Chan urrainn dhut dìreach na gnìomhan corporra mar còcaireachd, glanadh agus toirt air a ’chloinn cadal a roinn - feumaidh tu cuideachd gnìomhan inntinn a roinn no cunntas a thoirt orra mu bhith a’ dealbhadh, a ’tiomnadh, a’ clàradh, a ’cuimhneachadh, a’ gabhail stoc agus a ’cumail a chèile cunntachail. ‘Bu chòir do cho-rèiteachadh obair-dachaigh a bhith a’ toirt a-steach obair den t-seòrsa seo cuideachd, ’tha Rao ag ràdh.

Tha e duilich mòran de na taobhan sin de shaothair inntinn a roinn gu grinn, ach is e an iuchair dèanamh cinnteach gu bheil an dà chuid an sàs anns an aon ìre. Mar sin ma tha an com-pàirtiche agad buailteach a bhith mar an neach a tha a ’giùlan a’ mhòr-chuid den eallach inntinn, tha e an urra riut ceum a ghabhail agus iomairt a dhèanamh gus na gnìomhan inntinn sin a dhèanamh gus am bi e dìreach a ’faireachdainn nas cothromaiche don dithis. Feumaidh tu cumail a ’dol a’ sgrùdadh le chèile. Thar ùine, bidh e comasach dhut mothachadh nuair a tha an cuideam air a chuairteachadh gu cothromach eadar thu fhèin.

(Seo an làn againn stiùireadh mu bhith a ’roinneadh obair dachaigh gu co-ionann , a ’toirt a-steach dòighean air an eallach inntinn a cho-roinn.)

789 àireamh aingeal

3.Cuir às do smachd.

Gu neònach, tha boireannaich buailteach dèan barrachd obair-taighe nuair a tha iad a ’fuireach le companach na nuair a tha iad a ’fuireach nan aonar (eadhon ged a tha iad nan aon mhàthair le clann!). A rèir luchd-rannsachaidh an sgrùdaidh sin, tha seo air sgàth gu bheil boireannaich a ’faireachdainn cuideam gus‘ gnè a dhèanamh ’aon uair‘ s gu bheil iad a ’fuireach còmhla ri companach.

‘Is dòcha gu bheil boireannaich air an taobh a-staigh a bhith a’ dùileachadh cò ris a bu chòir an dachaigh agus an teaghlach aca a bhith, agus ged a thèid innse dhaibh gun a bhith draghail, tha e glè dhuilich leigeil às na dùilean sòisealta, sòisealta a thaobh na bhios màthair math agus deagh neach-cùraim dachaigh a ’dèanamh, ' Tha Ciciolla a ’mìneachadh.

Tha sin a ’ciallachadh gu bheil pàirt de bhith a’ roinneadh an eallach inntinn cuideachd a ’toirt a-steach atharrachadh air boireannaich. Mar eisimpleir, bidh boireannaich gu tric a ’tuiteam a-steach don chleachdadh geata nuair a thig e gu obair dachaigh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ cumail sùil, a ’càineadh, no a’ ceartachadh nan dòighean anns a bheil an com-pàirtiche agad a ’dèanamh a chuid obrach - a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur bacadh air bho bhith an sàs gu h-iomlan.

Feumaidh tu a bhith comasach air earbsa a bhith aig do chompanach gus cùisean a choileanadh. Ma tha dragh ort mu rudeigin a dhèanamh ann an dòigh sònraichte, faodaidh tu mìneachadh carson a tha e cudromach dhutsa. Cuir frèam air iarrtasan mar sin chan ann mar chàineadh ach mar dhòigh anns an urrainn do chompanach sealltainn gu bheil gaol aca ort - le bhith a ’gabhail cùram mu na mion-fhiosrachadh beaga a tha cudromach dhut. (Is e achdan seirbheis aon de na còig cànanan gaoil , FYI!)

Ceithir.Cùm sùil a-steach.

Chan eil thu a ’dol a dhèanamh am fear seo a-mach ann an aon chòmhradh. Bheir ionnsachadh mar a roinneas tu an cuideam inntinn ùine, tòrr còmhraidhean, agus mòran atharrachaidhean. Is e obair luachmhor a th ’ann gu cinnteach, ach dèan cinnteach gum bi thu foighidneach le chèile. Thoir sùil a-steach gu cunbhalach gus faicinn mar a tha cùisean a ’dol, dè tha ag obair agus dè nach eil, agus ciamar a tha a h-uile duine a’ faireachdainn.

‘Ann an saoghal a’ ghnìomhachais, bidh mòran chompanaidhean a ’cleachdadh‘ standups ’no coinneamhan sgioba làitheil / seachdaineil gus prìomhachasan na seachdain a mhìneachadh, mar dhòigh gus a h-uile duine fhaighinn air an aon duilleag agus dèanamh cinnteach gu bheil am mion-fhiosrachadh air a chòmhdach,’ tha Ciciolla a ’moladh. ‘Dh’ fhaodadh a bhith a ’dèanamh an obair inntinn còmhla a bhith na dhòigh cuideachail gus cùisean a dhèanamh nas cothromaiche, no co-dhiù, a cho-roinn. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: